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2019, Ottobre

31 Ottobre 2019

Glutei e gambe toniche in meno di 15 minuti!

Vuoi modellare, tonificare e snellire gambe e glutei? 15 minuti al giorno possono essere la tua soluzione. Durante le mie sessioni di Personal trainer [...]
Read more Glutei e gambe toniche in meno di 15 minuti!
30 Ottobre 2019

Proteine per sviluppare massa muscolare: facciamo chiarezza

Le proteine sono la sostanza anabolizzante più sottovalutata (necessaria) che possiamo trovare in natura. Quanto sono importanti le proteine per i [...]
Read more Proteine per sviluppare massa muscolare: facciamo chiarezza
28 Ottobre 2019

L’importanza della postura, l’aiuto del Pilates e del sonno

Lo stato di salute della colonna vertebrale attraverso il Pilates ed un sonno equilibrato L’importanza di una perfetta postura per mantenere un [...]
Read more L’importanza della postura, l’aiuto del Pilates e del sonno
26 Ottobre 2019

Mal di collo, ginocchio o schiena? Lo stretching è la soluzione

Chi non hai sofferto di lombalgia, cervicalgia oppure male al ginocchio? Ecco delle posizioni di stretching che possono aiutarti! Hai dolore alla schiena? [...]
Read more Mal di collo, ginocchio o schiena? Lo stretching è la soluzione
25 Ottobre 2019

Nutrizione: consigli per migliorare la tua salute

Una buona alimentazione è una delle chiavi per avere una vita sana. Cosa puoi fare per migliorare la tua salute? Mantenendo una dieta equilibrata, [...]
Read more Nutrizione: consigli per migliorare la tua salute
24 Ottobre 2019

Proteine e sport, quante assumerne a pasto?

Quante proteine assumere ad ogni pasto? E’ vero che l’organismo può elaborare solo 20 g di proteine per  volta? Due studi differenti hanno [...]
Read more Proteine e sport, quante assumerne a pasto?
21 Ottobre 2019

Allenamento pettorali e Push-ups, ottieni il massimo da petto e tricipiti

Nell’allenamento dei pettorali vuoi imparare a fare più ripetizioni nei tuoi push ups? Per ogni uomo è fondamentale ottenere il massimo dal proprio [...]
Read more Allenamento pettorali e Push-ups, ottieni il massimo da petto e tricipiti
21 Ottobre 2019

Allenare i tricipiti: 4 esercizi super efficaci

Quando si parla di braccia, si pensa solo ai bicipiti, o meglio ai bicipiti brachiali… ma i tricipiti? Non dirmi che stai trascurando i tricipiti. Lo [...]
Read more Allenare i tricipiti: 4 esercizi super efficaci
21 Ottobre 2019

Esercizio fisico, sorriso ed endorfine

Che dite di analizzare come l’esercizio fisico ed il sorriso siano direttamente collegati alla produzione di endorfine? Qualunque obiettivo voi [...]
Read more Esercizio fisico, sorriso ed endorfine
21 Ottobre 2019

33 consigli per raggiungere i tuoi obiettivi

33 consigli, per cambiare il vostro fisico Potresti aver deciso d’iniziare quest’anno con un bel programma di esercizi per cambiare il tuo [...]
Read more 33 consigli per raggiungere i tuoi obiettivi
20 Ottobre 2019

Due chiacchiere con Valerio De Petrillo

Due chiacchiere sul Body Building con Valerio De Petrillo, Campione Italiano IFBB. Incontro Valerio, 2 volte campione italiano Men’s Physique e 2 [...]
Read more Due chiacchiere con Valerio De Petrillo
19 Ottobre 2019

Forza e massa muscolare per i bicipiti: gli errori da non fare!

Vuoi più volume muscolare per le tue braccia? 9 errori da non commettere! In teoria dovrebbe essere difficile rovinare un allenamento per i bicipiti, [...]
Read more Forza e massa muscolare per i bicipiti: gli errori da non fare!
19 Ottobre 2019

La Colonna Vertebrale: zone riflesse, sintomi ed emozioni correlate

La colonna vertebrale non è solo un insieme di ossa, dischi, cartilagini, nervi ecc… La colonna vertebrale, definita anche rachide, è formata da una [...]
Read more La Colonna Vertebrale: zone riflesse, sintomi ed emozioni correlate
18 Ottobre 2019

I Mass Gainer funzionano?

I Mass Gainer, ovvero gli integratori preposti all’aumento di peso e guadagno di massa muscolare, funzionano davvero? Per molte persone, il problema [...]
Read more I Mass Gainer funzionano?
14 Ottobre 2019

Il testosterone, funzione, squilibri, rimedi

Che cos’è il testosterone? Il testosterone è un ormone sessuale maschile che tra le sue maggiori funzioni ha la regolazione della fertilità, della [...]
Read more Il testosterone, funzione, squilibri, rimedi
7 Ottobre 2019

Posso eliminare il grasso addominale allenando gli addominali?

Se faccio esercizi per gli addominali ogni giorno, avrò la pancia piatta? Bella domanda! Se esegui ogni giorno degli esercizi per l’addome (crunch, [...]
Read more Posso eliminare il grasso addominale allenando gli addominali?
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…iniziamo la settimana con un bel allenamento 💪🏋️☀️
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👉 Per poter allenare correttamente un muscolo, 👉 Per poter allenare correttamente un muscolo, bisogna imparare ad ATTIVARLO, altrimenti ogni esercizio risulterà poco efficace❗️
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“If you want the ultimate, you’ve got to be wi “If you want the ultimate, you’ve got to be willing to pay the ultimate price” Bodhi
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👉 uno degli esercizi di Pilates che preferisco 👉 uno degli esercizi di Pilates che preferisco per in rinforzo e la tonificazione dei muscoli ADDUTTORI, ABDUTTORI, GLUTEI🔝 variando la resistenza si enfatizza il lavoro sui diversi gruppi muscolari. 😱 ma… la parola d’ordine è CONTROLLO massimo e CONTRAZIONE DI PICCO❗️❗️
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👉 ADDOMINALI: circuito semplice, veloce, da ese 👉 ADDOMINALI: circuito semplice, veloce, da eseguire ovunque sei ❗️💪 tutte le info nel reel
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“La vita nel profondo è completamente diversa d “La vita nel profondo è completamente diversa da quella in superficie e presenta aspetti misteriosi e terrorizzanti” Dario Argento
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“Bisogna porsi delle mete per avere il coraggio “Bisogna porsi delle mete per avere il coraggio di raggiungerle” cit.
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👑 The King❗️The best sportspersons of all t 👑 The King❗️The best sportspersons of all time. They banned him, they humiliated him, but they couldn’t defeat him ❗️💪 He came back and took what belongs to him👊❗️
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🍑 Circuit training per GLUTEI❗️…ed anche 🍑 Circuit training per GLUTEI❗️…ed anche un po’ di bicipiti femorali, lombari e paravetebrali che fanno solo che bene alla schiena ed alla postura 😉 
👉 Consiglio di ripeterlo 3 volte con pausa di 30sec 👉 2/3 volte a settimana ‼️
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…tatuaggi sobri 👹 • • • • • • • …tatuaggi sobri 👹
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“Move out of your comfort zone. You can only gro “Move out of your comfort zone. You can only grow if you are willing to feel awkward and uncomfortable when you try something new." Cit
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⚠️ La pressa dietro la nuca è un esercizio pe ⚠️ La pressa dietro la nuca è un esercizio pericoloso❓
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👉 Innanzitutto diciamo quali muscoli vengono attivati:
• Deltoidi anteriori, laterali e posteriori • Tricipiti • Serrato anteriore 
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⚠️ Pericoloso SI, ASSOLUTAMENTE, MA SOLO SE non vengono rispettate tutte queste varianti: 
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• lasci che il bilanciere sbatta sul collo
• non hai una più che ottima mobilità dell’articolazione scapolo-omerale
• non hai forza e resistenza dei muscoli della cuffia dei rotatori
• usi un carico troppo pesante 
• non hai pieno controllo di tutto il movimento 
• non controlli la tenuta addominale 
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..il significato della parola relax 
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👉 Addominali che passione 😍 Circuit Training 👉 Addominali che passione 😍 Circuit Training👍
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👉 Perché non le provi❓
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👉 Uno studio scientifico pubblicato su PUBMED h 👉 Uno studio scientifico pubblicato su PUBMED ha indicato che 8 settimane di allenamento ad alta intensità e basso volume utilizzando lunghi intervalli di riposo, ha prodotto guadagni di MASSA e FORZA muscolare significativamente maggiori rispetto ad un programma di intensità moderata ed alto volume che utilizza brevi intervalli di riposo 💪💪🔝
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