HOME
CHI SONO
METODO
DISCIPLINE
PERSONAL TRAINER
PERSONAL TRAINER ONLINE
- PILATES ONLINE
BIOBLOG
CONTATTAMI

HOME
CHI SONO
METODO
DISCIPLINE
PERSONAL TRAINER
PERSONAL TRAINER ONLINE
- PILATES ONLINE
BIOBLOG
CONTATTAMI

2019, Dicembre

13 Dicembre 2019

Sabrina Morson, IFBB Elite Athlete

Sabrina Morson, segni particolare: tenacia, costanza, volontà. Tempo fa ho conosciuto su instagram Sabrina Morson, il suo profilo (SabrinaMorson [...]

Read more Sabrina Morson, IFBB Elite Athlete

6 Dicembre 2019

Due chiacchiere con Federico Ciprandi

Oggi ho avuto il piacere di fare due chiacchiere con Federico Ciprandi, Campione Lombardo/Veneto e Nord Italia nella categoria pesi Massimi nella [...]

Read more Due chiacchiere con Federico Ciprandi

Cerca nel blog

Allenamento con le Donatella

Categorie

Allenamento
Muscoli e Chimica
Nutrizione
Stili di Vita
Video

Instagram

luca_healthpersonalcoach

👉 Ho preparato un semplice ma super efficace al

👉 Ho preparato un semplice ma super efficace allenamento che ti aiuta a 1. bruciare più grassi 2. stimolare il metabolismo 3. semplificare i tuoi allenamenti “fat burning” 4. ottimizzare il tempo con cui ti alleni ❗️
•
💯 è gratis, e te lo invio in DM se mi lasci un like ed qualsiasi commento qui sotto☺️☺️☺️
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#buongiorno #goodvibes #igersitalia#instamoment
#picoftheday #amazing #personaltrainer #fitness #allenamento #workout #training #personaltrainermilano #lucapilates #personaltrainermilano #fallisherenoow #personaltraineritalia #pilates #pilatesmilano

👉 L’addome “fa un po’ fatica ad uscire”

👉 L’addome “fa un po’ fatica ad uscire”❓ un circuito con un po’ di sovraccarico è lo stimolo ideale per la tua 🐢
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•

#fitness #motivation #fit #fitnessmotivation #instafit #fitnessaddict #health #palestra #fitnessmodel #exercise #instafitness #gymlife #determination #wellness #goodvibes #igersitalia #picoftheday #amazing #pilates #personaltrainer #fitness #allenamento #training #personaltrainermilano #lucapilates #freshseptembre

💪Tutti sempre in trip con sostenere che OGNI de

💪Tutti sempre in trip con sostenere che OGNI deve avere SEMPRE un raggio di movimento completo❗️❗️Ne siamo sicuri❓👊
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#personaltraineritalia #personaltrainermilano #goodvibes
#igersitalia #instamoment #picoftheday #amazing #proteine #gymlife #midseptemberishere #gymtime #gymworkout #gym #fitnesscoach
#fitnessmotivation #lifestyle #motivazione #nevergiveup #fitnessmotivation #lucapilates

👉 Pilates Reformer: SEMICIRCLE exercise❗️La

👉 Pilates Reformer: SEMICIRCLE exercise❗️La mobilità della colonna vertebrale 💪
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#allenamento #workout #goodvibes #training #personaltraining #motivazione #instahealth #instafitness #instafit #healthy #propositiottimi #gymlife #gym #getfit #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitness #pilatesmilano #allenamentotime #instagood #photooftheday

👉 Quando la prestanza fisica è tutto❗️Pote

👉 Quando la prestanza fisica è tutto❗️Potenza, elasticità, mobilità, controllo💪
•
🔥 Questa magnifica creatura può avere queste doti uniche grazie alla FLESSIBILITÀ ed alla MOBILITÀ dei muscoli e delle articolazioni della colonna vertebrale, grazie alla capacità di aumentare il ritmo della RESPIRAZIONE fino a 150 respiri al minuto, grazie alla potenza della MUSCOLATURA che possiede un maggior numero di fibre a contrazione veloce ed una maggiore densità muscolare rispetto a quella dell’uomo.
•
👉 Noi non potremo mai diventare veloci come un Ghepardo, ma allenare la potenza, l’elasticità e la respirazione può solo che portare benefici in termini di salute e prestazioni fisiche.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#buongiorno #goodvibes #igersitalia#instamoment
#picoftheday #amazing #kawaaakiiiii #personaltrainer #fitness #allenamento #workout #training #mart6september #personaltrainermilano #lucapilates

👉 I SEI principi fondamentali del metodo PILATE

👉 I SEI principi fondamentali del metodo PILATES👈
•
🔸La tua CONCENTRAZIONE deve essere al massimo per eseguire gli esercizi in modo corretto. Questo deve avvenire sotto il massimo CONTROLLO di ogni movimento.
•
🔸Il BARICENTRO è il fulcro del metodo Pilates, sia dal punto di vista fisico sia dal punto di vista strutturale.
•
🔸Ogni esercizio di ogni sequenza deve essere eseguito con la massima CONCENTRAZIONE e PRECISIONE.
•
🔸Il tutto deve essere scandito da un ritmo attento e meticoloso della RESPIRAZIONE
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•

#fitness #motivation #fit #fitnessmotivation #instafit #fitnessaddict #health #palestra #fitnessmodel #exercise #instafitness #morning1septemberlove #gymlife #determination #wellness #goodvibes #igersitalia #picoftheday #amazing #myamazingpostoftoday #pilates #personaltrainer #fitness #allenamento #training #personaltrainermilano #lucapilates #giov9beach

❗️ok, le vacanze per molti sono terminate, c’è chi vorrebbe mettersi un po’ a dieta dopo gli sgarri delle ferie 👉 non commettere questi errori❗️❗️👊
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#personaltraineritalia #personaltrainermilano #goodvibes
#igersitalia #instamoment #picoftheday #amazing #proteine #gymlife #321gooofuerza #gymtime #gymworkout #gym #fitnesscoach #mercplatz
#fitnessmotivation #lifestyle #motivazione #nevergiveup #fitnessmotivation #lucapilates #onmedicom

…quando mi “rilassavo” tra una lezione di Pi

…quando mi “rilassavo” tra una lezione di Pilates e l’altra.. 😂😂😂
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•

#fitness #settembresiavvicinaaaaafresco #motivation #fit #fitnessmotivation #coach #instafit #fitnessaddict #health #palestra #fitnessmodel #exercise #muscle #instafitness #active #gymlife #determination #wellness #goodvibes #igersitalia#instamoment
#picoftheday #amazing #menonoveeeee #settembresiavvicinaaaaafresco #personaltrainer #fitness #allenamento #training #personaltrainermilano #lucapilates

…a proposito di BEFORE/AFTER 🤔 Perdere sempli

…a proposito di BEFORE/AFTER 🤔 Perdere semplicemente del peso è molto diverso dal miglioramento reale della composizione corporea❗️
•
👉 Questa è una foto come ne vedrete mille su Instagram, sembra un prima e dopo tra tanti, ma quanti pre/post sono seguiti da delle analisi corporee (in questo caso una BIOIMPEDENZIOMETRIA) dove si evidenziano i REALI benefici dell’allenamento e della dieta eseguiti⁉️
•
💯 In questo post si può capire come la ragazza in questione, in 6 mesi di tempo abbia totalmente cambiato la composizione corporea seguendo un piano d’allenamento strutturato ed un piano alimentare bilanciato. 😱 È partita pensando 58 kg e oggi pesa 58 kg, ma il suo corpo è completamente diverso.
•
👍 Nulla di stravolgente, nulla di esagerato, tutto equilibrato e studiato con attenzione.
•
La ragazza dopo 6 mesi ha 📌 diminuito il quantitativo di acqua in eccesso TBW 📌 ridistribuito i fluidi migliorando il quantitativo di acqua intracellulare ICW (miglior idratazione) e diminuendo l’acqua extracellulare ECW (minore ritenzione/cellulite) 📌 aumentato la massa muscolare MM, migliorando il suo metabolismo BCM, le sue energie, la sua tonicità, il suo benessere 📌diminuito la massa grassa FM❗️
•
Mentre le foto alcune volte possono mentire, i dati NO.
•
👊 il vero dimagrimento è quando accade questa situazione, non quando semplicemente il peso diminuisce…
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
personaltrainer #gym #workout #training #motivation #fit #fitnessmotivation #coach #instafit #fitnessaddict #health #palestra #fitnessmodel #exercise #personaltrainermilano #sport #instafitness #active #gymlife #wellness #allenamento #lucapilates #goodvibes #mart1deylove #ferragostoandatovia #igersitalia#instamoment
#picoftheday #amazing #fitness #allenamento #lucapilates

👉 DIPS per tricipiti • uno degli esercizi 🔝 per i tricipiti, sia per sviluppare forza che dimensioni, attenzione però:
• non inclinarti troppo in avanti (sposterai il carico sul torace)
• non scendere eccessivamente (carico pericoloso sulle spalle)
• non rilassare i tricipiti nella parte di massima estensione dei gomiti (carico pericoloso sui gomiti)
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•

#personaltrainer #fitness #gym #workout #training #motivation #fit #fitnessmotivation #instafit #fitnessaddict #palestra #fitnessmodel #exercise #personaltrainermilano #determination #wellness #allenamento #buongiorno #goodvibes #igersitalia#instamoment #スカオレ
#merctopliv #tantestellecadentilorenz #nottedeidesydery #personaltrainer #fitness #allenamento #personaltrainermilano #lucapilates

🔥 3 semplici consigli per uno dei pasti più im

🔥 3 semplici consigli per uno dei pasti più importanti della giornata: il pasto POST ALLENAMENTO❗️
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#personaltraineritalia #personaltrainermilano #goodvibes
#igersitalia #instamoment #picoftheday #amazing #proteine #gymlife #gymtime #gymworkout #gym #fitnesscoach
#fitnessmotivation #ilsooleaddossoo #venerddyz #lifestyle #motivazione #nevergiveup #fitnessmotivation #lucapilates

👉 Pilates è una disciplina d’eccellenza per

👉 Pilates è una disciplina d’eccellenza per ottenere muscoli tonici, elastici, in perfetto equilibrio tra loro. ✌️ideale quindi quando, come in questo caso, si deve andare a svolgere una lezione mirata al rinforzo della parete addominale e della schiena 🔝
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#personaltrainer #fitness #gym #workout #training #pilates #fit #fitnessmotivation #coach #instafit #fitnessaddict #health #palestra #fitnessmodel #exercise #allenamento #personaltrainermilano #muscle #instafitness #tantestellecadentilorenz #personaltraineritalia #wellness #allenamento #lucapilates

Quanti di voi si allenano al mattino prima di fare

Quanti di voi si allenano al mattino prima di fare colazione?? 💪 Piccole astuzie per ottimizzare allenamento ed alimentazione❗️❗️
•
•
•
•
•
#allenamento #workout #training #personaltraining #personaltrainer #instafitness #instafit #healthy #gymlife #checaldochecaldofa #lucapilates #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitness #bodybuilding #bodypositive #fitnessgirl #dieta #nutrizione #dietasana #personaltrainermilano #personaltraineritalia

“I forti non sono amati da tutti. Sono scomodi.

“I forti non sono amati da tutti.
Sono scomodi.
Sono poco manipolabili.
I forti sanno sentire se stessi,
conoscono i loro diritti
e non sono disposti a rinunciarci.
Sanno essere felici malgrado tutto.
Hanno delle radici potenti
che non si possono estirpare.

Non è facile distruggere i loro principi,
la loro dignità,
la loro fiducia in se stessi.
Sono in grado di sostenere qualsiasi verità,
i colpi del destino,
la tortura del tradimento
e le tempeste delle proprie emozioni.
Non hanno paura del dolore:
hanno già attraversato il loro inferno personale
e sanno trasformare le ferite in saggezza,
sanno godere la vita,
conservando nel cuore la bellezza e la tenerezza.

Non si aggirano sulla strade altrui,
non commerciano in felicità,
non elemosinano l’amore.
Ma se dovessero conoscere questo sentimento,
lo accetterebbero come un dono
e non tradirebbero mai coloro che amano.
Vivendo con onestà,
i forti si evolvono,
si approfondiscono.
Ciascuno di loro porta una croce personale
senza farla cadere sulle spalle degli altri.
Quando sbagliano si rialzano
traendone una lezione,
invece di accusare qualcuno.
I forti sanno andarsene, per sempre.
Non provate la loro resistenza:
vi pieghereste”. S. Zavattari
•
•
•
•
•
•
•
•
•

#buongiorno #goodvibes
#igersitalia #instamoment #clip #amazing #gymlife #workout #gymtime #gymworkout #personaltrainermilano
#strong #fitnessmotivation #life
#lifestyle #reeloftheday #motivazione #nevergiveup #motivation

👉 La French Press è veramente un ottimo eserci

👉 La French Press è veramente un ottimo esercizio per attivare e stimolare la fascia mediale dei tricipiti❗️
•
👍 Stimolare tutte le fasce del Tricipite Brachiale ti aiuta a sviluppare forza e resistenza specifica del tricipite su tutte le angolazioni in cui si possono trovare spalla e braccio👌
•
🔝 inoltre lavorare su tutte le fasce muscolari del tricipite ti aiuta ad aggiungere massa muscolare in modo completo è proporzionato❗️
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#personaltrainer #personaltraineritalia #personaltrainermilano #buongiorno
#goodvibes #igersitalia #instamoment #clip
#amazing #italianman #italianboy #gymlife
#workout #gymtime #gymworkout #gym #fitnesscoach
#fitnessmotivation
#lifestyle
#reeloftheday
#motivazione
#nevergiveup
#fitnessmotivation

👉 Esercizio 🔝 per addominali retti e sopratt

👉 Esercizio 🔝 per addominali retti e soprattutto Obliqui.. 10 ripetizioni e li senti bruciare❗️❗️..livello intermedio/avanzato di Pilates
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•

#personaltraineritalia #personaltrainermilano #personaltrainer #goodvibes
#igersitalia #instamoment #picoftheday
#amazing #italianman #pilates #gymlife #workout #pilateslovers #gymworkout
#gym #fitnessman #fitnesscoach
#fitnessmotivation
##augurimammaz
#warmup
#motivazione
#nevergiveup
#fitnessmotivation

👉 Vedo ancora tante persone trascurare una dell

👉 Vedo ancora tante persone trascurare una delle fasi più importati dell’allenamento: Il RISCALDAMENTO❗️
•
👍 oltre a benefici di maggior performance e minor rischio di infortuni, come possiamo applicare il riscaldamento con un ottica diversa❓Vediamolo nel post
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•

#goodvibes #personaltrainer #personaltraineritalia #personaltrainermilano
#igersitalia #instamoment #amazing #allenamento #gymlife #workout #gymtime #gymworkout #gym
#fitnesscoach #fitnessmotivation #lifestyle #motivazione #nevergiveup
#fitnessmotivation

👉 Variante Push up per tricipiti❗️A fine al

👉 Variante Push up per tricipiti❗️A fine allenamento dei tricipiti prova a includere una serie di questo esercizio: esegui TUTTE le ripetizioni che riesci, poi inverti la posizione delle mani e esegui ancora tutte le ripetizioni che riesci.. un po’ PUMP per veicolare i nutrienti all’interno dei tuoi tricipiti❗️
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•

#personaltrainermilano #goodvibes #igersitalia #instamoment #picoftheday #amazing #italianman #personaltraineritalia
#gymlife #workout #gymtime #gymworkout #gym #fitnessman #fitnesscoach
#fitnessmotivation #lifestyle #italianboy #motivazione #alimentazione #nevergiveup
#fitnessmotivation

🔥 3 semplici consigli per uno dei pasti più im

🔥 3 semplici consigli per uno dei pasti più importanti della giornata: il pasto POST ALLENAMENTO❗️
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#personaltraineritalia #personaltrainermilano #goodvibes
#igersitalia #instamoment #picoftheday #amazing #proteine #gymlife #venti6fict #gymtime #gymworkout #gym
#mart26hapr #fitnesscoach
#fitnessmotivation #lifestyle #motivazione #alimentazione #nevergiveup #dieta #dietasana #fitnessmotivation

“Costruisci la tua determinazione con uno sforzo

“Costruisci la tua determinazione con uno sforzo sostenuto, una controllata attenzione, un'energia concentrata. Le opportunità non arrivano mai a coloro che aspettano... vengono colte da quelli che osano attaccare.” Cit
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#buongiorno #goodvibes
#igersitalia #instamoment #picoftheday
#amazing #italianman #liberazioneditalia2504
#gymlife #workout #gymtime
#gymworkout #gym #fitnessman
#fitnesscoach #fitnessmotivation #lifestyle
#italianboy #motivazione #alimentazione
#nevergiveup #fitnessmotivation #pilatesmilano #personaltraineritalia #personaltrainermilano

Load More Segui su Instagram

Ultimi Articoli

Ruolo e manipolazione dell’insulina endogena in fase di bulk e cutt
26 Agosto 2022
L-Carnitina: benefici, effetti collaterali, fonti e dosaggio
22 Maggio 2022
Creatina: la guida completa
13 Maggio 2022
Decessi, malori, carriere interrotte di Atleti nel 2021-2022
14 Aprile 2022
I benefici dell’allenamento personalizzato in gravidanza
13 Aprile 2022

Archivi

Tags

addominali addominali scolpiti alimentazione allenamento allenamento a casa allenamento gambe allenamento glutei aminoacidi aminoacidi essenziali articolazioni attività fisica aumentare la massa muscolare benessere body building carboidrati cellulite coronavirus covid dieta dimagrimento fitness glutei gravidanza HIIT insulina integrazione ipertrofia mal di schiena massa muscolare muscoli Nutrizione osteopatia overtraining personal trainer personal training Pilates proteine sarms sport squat steroidi anabolizzanti stretching testosterone training tricipiti

BioAllenamento non è un metodo d’allenamento convenzionale, è esercizio fisico sviluppato su specifiche discipline, proposto con una visione olistica del corpo umano. Unico scopo è sviluppare un programma personalizzato per il cliente, per il raggiungimento dei suoi obiettivi.

PERSONAL TRAINER

Pilates
Functional Training
Ginnastica Posturale
TRX
HIIT training

PRIVACY POLICY

Privacy Policy
Chi Sono

SERVIZI

Il mio metodo
Personal Trainer a domicilio Milano
Personal Trainer Online
Contattami
Il mio Blog

©2009 BioAllenamento | Privacy e Disclaimer | bySabdesign