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2019, Dicembre

13 Dicembre 2019

Sabrina Morson, IFBB Elite Athlete

Sabrina Morson, segni particolare: tenacia, costanza, volontà. Tempo fa ho conosciuto su instagram Sabrina Morson, il suo profilo (SabrinaMorson [...]
Read more Sabrina Morson, IFBB Elite Athlete
6 Dicembre 2019

Due chiacchiere con Federico Ciprandi

Oggi ho avuto il piacere di fare due chiacchiere con Federico Ciprandi, Campione Lombardo/Veneto e Nord Italia nella categoria pesi Massimi nella [...]
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luca_fitcoach

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Founder: BioAllenamento Training 🏋🏻 | 𝘐𝘚𝘚𝘈 CTF2 | 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 𝙏𝙚𝙖𝙘𝙝𝙚𝙧 𝘊𝘦𝘳𝘵𝘪𝘧𝘪𝘦𝘥 | TRX & 𝘒𝘦𝘵𝘵𝘭𝘦𝘣𝘦𝘭𝘭𝘴 |𝘒𝘪𝘯𝘦𝘴𝘪𝘰 𝘛𝘩𝘦𝘳𝘢𝘱𝘺

Luca fitCoach
👉 Voglia di allenare tricipiti e pettorali❓❓
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💪 Prova a fare 3 serie da 12 ripetizioni per ognuno di questi 3 esercizi - recupero tra serie 30” 👊🔝👊
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❓Covid19 - Vit D - Trota Salmonata.. che correla ❓Covid19 - Vit D - Trota Salmonata.. che correlazione c’è❓🧐
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Non si è mai così tanto parlato di VITAMINA D da quando si lotta contro il COVID 🦠 ..è stato confermato in un numero elevato di studi il collegamento tra Vit D e l’aiuto che essa fornisce all’organismo contro questo maledetto Virus 👊👊
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👉 indovinate quale alimento si posiziona nelle primissime posizioni con il suo elevatissimo contenuto di Vitamina D❗️❓La TROTA SALMONATA.
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🔝 Ben 15,9 μg di vitamina D per 100g❗️
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🍰 vs 🍗🥗🥛🍌.... diciamo che c’è mo 🍰 vs 🍗🥗🥛🍌.... diciamo che c’è modo e modo di poter assumere calorie durante la giornata... che ne dite❓😉
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🔝 Chest Press alla Hammer Strength 💪 Belliss 🔝 Chest Press alla Hammer Strength 💪 Bellissimo macchinario da abbinare ai vostri esercizi con Bilancieri e Manubri 💯
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🍣 Un fantastico “post-workout” 🍱❗️Pe 🍣 Un fantastico “post-workout” 🍱❗️Perché❓
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1️⃣ Proteine ​di alta qualità ▶️ Dopo esserci allenati lo sappiamo, al tuo tessuto muscolare devono essere forniti amminoacidi completi. Il pesce è un ottimo alimento, che facilmente soddisferà il tuo fabbisogno proteico.
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2️⃣ Carboidrati complessi ▶️ Dopo l'allenamento, i livelli di glicogeno sono molto ridotti.  Quale cibo migliore per ripristinare questi livelli se non con il riso❗️
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3️⃣ Cibo ricco di Omega 3 ▶️ Il sushi è ricco di acidi grassi omega, che migliorano la funzione cerebrale, potenziano il metabolismo degli acidi grassi e aumentano la sintesi proteica. 
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..non so cosa poter mangiare prima di allenarmi❓ ..non so cosa poter mangiare prima di allenarmi❓🍗🍑🍜 Non te lo sei mai chiesto❓
👉 qui ci sono dei semplici esempi da poter abbinare e le tempistiche consigliate 🙂💯
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