2020, Marzo
29 Marzo 2020
Lo sviluppo dell’ipertrofia muscolare
L’aumento costante del carico allenante può essere una strategia per l’aumento della massa muscolare? Una polemica da sempre in essere nel [...]
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27 Marzo 2020
Miglioramento della performance sportiva e carico sollevato
Nel campo dell’allenamento è fondamentale individuare il carico “corretto” per ottenere un miglioramento della performance sportiva [...]
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23 Marzo 2020
Come avere addominali scolpiti
Allenare gli addominali, forse uno degli argomenti più richiesti da ogni appassionato di fitness. Negli anni trascorsi in palestra, sia come istruttore, [...]
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23 Marzo 2020
Esercizi per allenate i tricipiti
Cosa dobbiamo fare per ottimizzare l’allenamento dei tricipiti Quando dobbiamo allenare le braccia, la concentrazione massima ed il massimo impegno [...]
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23 Marzo 2020
Sonno, consigli per dormire meglio
Dormire fa parte dei bisogni essenziali della vita dell’uomo alla stregua del mangiare e del bere. Un alta qualità del sonno è fondamentale, non per [...]
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23 Marzo 2020
Allenamento per le gambe: pressa o squat?
Squat o Pressa sono uguali? Sono esercizi intercambiabili? Troppe volte nella pratica del fitness e del body building vi è approssimazione nel paragonare [...]
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22 Marzo 2020
Allenamento per i quadricipiti
Non trascurare l’allenamento per i quadricipiti, avere gambe muscolose e forti è importante per un fisico proporzionato. Immaginativi questa scena, [...]
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22 Marzo 2020
Il riso, un alimento sano e salutare
Il riso merita ampiamente la definizione di “super alimento” per quale motivo? Il riso ha poche calorie, fornisce energia ai muscoli, è facile da digerire, [...]
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22 Marzo 2020
La creatina, come assumerla ed i suoi benefici
Qual è il ruolo fisiologico della creatina e gli effetti della sua somministrazione orale? Un recente dato ha scosso il mondo della medicina sportiva: il [...]
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21 Marzo 2020
Massa Muscolare: allenamento Costruttivo Anabolico Rapido Pratico
Vuoi una ventata fresca per i tuoi allenamenti? Ci sono novità, si tratta del metodo C.A.R.P. CARP ovvero: Coinvolgente – Anticatabolico – [...]
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21 Marzo 2020
Metodiche per valutare della forza massimale
Escludendo le metodiche al dinamometro isometrico e isocinetiche, visto il loro costo, sicuramente la metodica più utilizzata in ambito di un centro [...]
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21 Marzo 2020
Linee guida per una alimentazione corretta
La scelta degli alimenti deve tener conto delle esigenze nutrizionali dell’atleta, senza tuttavia trascurare gli aspetti psico-dinamici, nel senso [...]
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21 Marzo 2020
Principali tecniche di stretching
Lo stretching, spesso dimenticato dal chi si allena, ma che ha un ruolo fondamentale per il benessere di muscoli ed articolazioni. L’allungo [...]
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20 Marzo 2020
DHEA, dall’anti-aging allo sviluppo muscolare
Anti-età, energia, vigore sessuale, massa muscolare, l’utopia dell’eterna giovinezza è un patrimonio comune dell’umanità da sempre. [...]
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20 Marzo 2020
Quali sono gli integratori per fornire più energia al corpo?
I principali integratori utilizzati in questa categoria sono essenzialmente i carboidrati. Questi integratori dovrebbero essere assunti soprattutto sotto [...]
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20 Marzo 2020
Insulina e doping
Miti e leggende legate a prodotti miracolosi che garantiscono prestazioni miracolose o crescite fantascientifiche. Purtroppo nel mondo dello sport si deve [...]
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20 Marzo 2020
Ipertrofia e forza e i fattori che ne condizionano lo sviluppo
Lo sviluppo della forza e dell’ipertrofia sono legati fondamentalmente al fattore strutturale e nervoso. Vediamo il tutto nel dettaglio. Per fattori [...]
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20 Marzo 2020
I grassi ed il loro ruolo nel body building
Diamo qualche risposta in merito ad uno dei più discussi macro elementi presenti nelle nostre diete: i grassi. Esistono circa seicento tipi diversi di [...]
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19 Marzo 2020
La Glutammina come indicatore di stress da “overtraining”
La glutammina è un amminoacido fondamentale nell’omeostasi di numerose funzioni soprattutto legate al sistema immunologico e all’intestino. Si [...]
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19 Marzo 2020
Qual è la giusta quantità di proteine?
Quale potrebbe essere la giusta dose proteine da assumere giornalmente? Per ciò che concerne l’apporto proteico è comunque mediamente stabilito che [...]
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