2020, Marzo
29 Marzo 2020
Lo sviluppo dell’ipertrofia muscolare
L’aumento costante del carico allenante può essere una strategia per l’aumento della massa muscolare? Una polemica da sempre in essere nel [...]
Read more Lo sviluppo dell’ipertrofia muscolare
27 Marzo 2020
Allenamento personalizzato e carico sollevato
Nel campo dell’allenamento è fondamentale individuare il carico “corretto” per ottenere un miglioramento della performance sportiva [...]
Read more Allenamento personalizzato e carico sollevato
23 Marzo 2020
Come avere addominali scolpiti
Allenare gli addominali, forse uno degli argomenti più richiesti da ogni appassionato di fitness. Negli anni trascorsi in palestra, sia come istruttore, [...]
Read more Come avere addominali scolpiti
23 Marzo 2020
Esercizi per allenate i tricipiti
Cosa dobbiamo fare per ottimizzare l’allenamento dei tricipiti Quando dobbiamo allenare le braccia, la concentrazione massima ed il massimo impegno [...]
Read more Esercizi per allenate i tricipiti
23 Marzo 2020
Sonno, consigli per dormire meglio
Dormire fa parte dei bisogni essenziali della vita dell’uomo alla stregua del mangiare e del bere. Un alta qualità del sonno è fondamentale, non per [...]
Read more Sonno, consigli per dormire meglio
23 Marzo 2020
Allenamento gambe: pressa o squat?
Squat o Pressa sono uguali? Sono esercizi intercambiabili? Troppe volte nella pratica del fitness e del body building vi è approssimazione nel paragonare [...]
Read more Allenamento gambe: pressa o squat?
22 Marzo 2020
Allenamento per i quadricipiti
Non trascurare l’allenamento per i quadricipiti, avere gambe muscolose e forti è importante per un fisico proporzionato. Immaginativi questa scena, [...]
Read more Allenamento per i quadricipiti
22 Marzo 2020
Il riso, un cibo sano e salutare
Il riso merita ampiamente la definizione di “super alimento” per quale motivo? Il riso ha poche calorie, fornisce energia ai muscoli, è facile da digerire, [...]
Read more Il riso, un cibo sano e salutare
22 Marzo 2020
La creatina, uso e benefici
Qual è il ruolo fisiologico della creatina e gli effetti della sua somministrazione orale? Un recente dato ha scosso il mondo della medicina sportiva: il [...]
Read more La creatina, uso e benefici
21 Marzo 2020
Allenamento costruttivo, anabolico, rapido, pratico
Vuoi una ventata fresca per i tuoi allenamenti? Ci sono novità, si tratta del metodo C.A.R.P. CARP ovvero: Coinvolgente – Anticatabolico – [...]
Read more Allenamento costruttivo, anabolico, rapido, pratico
21 Marzo 2020
Metodiche per valutare della forza massimale
Escludendo le metodiche al dinamometro isometrico e isocinetiche, visto il loro costo, sicuramente la metodica più utilizzata in ambito di un centro [...]
Read more Metodiche per valutare della forza massimale
21 Marzo 2020
Linee guida per una alimentazione corretta
La scelta degli alimenti deve tener conto delle esigenze nutrizionali dell’atleta, senza tuttavia trascurare gli aspetti psico-dinamici, nel senso [...]
Read more Linee guida per una alimentazione corretta
21 Marzo 2020
Principali tecniche di stretching
Lo stretching, spesso dimenticato dal chi si allena, ma che ha un ruolo fondamentale per il benessere di muscoli ed articolazioni. L’allungo [...]
Read more Principali tecniche di stretching
20 Marzo 2020
DHEA, dall’anti-aging allo sviluppo muscolare
Anti-età, energia, vigore sessuale, massa muscolare, l’utopia dell’eterna giovinezza è un patrimonio comune dell’umanità da sempre. [...]
Read more DHEA, dall’anti-aging allo sviluppo muscolare
20 Marzo 2020
Integratori energetici, facciamo chiarezza
I principali integratori utilizzati in questa categoria sono essenzialmente i carboidrati. Questi integratori dovrebbero essere assunti soprattutto sotto [...]
Read more Integratori energetici, facciamo chiarezza
20 Marzo 2020
Insulina e doping
Purtroppo nel mondo dello sport si deve subire l’incessante martellare di miti e leggende legate a prodotti miracolosi che garantiscono prestazioni [...]
Read more Insulina e doping
20 Marzo 2020
Ipertrofia e forza e i fattori che ne condizionano lo sviluppo
Lo sviluppo della forza e dell’ipertrofia sono legati fondamentalmente a due tipi di fattori. Il primo è di ordine strutturale, il secondo di ordine [...]
Read more Ipertrofia e forza e i fattori che ne condizionano lo sviluppo
20 Marzo 2020
I grassi ed il loro ruolo nel body building
Diamo qualche risposta in merito ad uno dei più discussi macroelementi presenti nelle nostre diete: i grassi. Esistono circa seicento tipi diversi di [...]
Read more I grassi ed il loro ruolo nel body building
19 Marzo 2020
La Glutammina come indicatore di stress da “overtraining”
La glutammina è un amminoacido fondamentale nell’omeostasi di numerose funzioni soprattutto legate al sistema immunologico e all’intestino. Si [...]
Read more La Glutammina come indicatore di stress da “overtraining”
19 Marzo 2020
Qual’è la giusta quantità di proteine?
Quale potrebbe essere la giusta dose proteine da assumere giornalmente? Per ciò che concerne l’apporto proteico è comunque mediamente stabilito che [...]
Read more Qual’è la giusta quantità di proteine?