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2020, Aprile

29 Aprile 2020

BCAA, aminoacidi a catena ramificata

Aminoacidi a catena ramificata per l’atleta e la richiesta maggiore proteine Uno sportivo ha un fabbisogno maggiore di proteine rispetto ad una persona [...]
Read more BCAA, aminoacidi a catena ramificata
29 Aprile 2020

Scheda d’allenamento POF

Perché non provi questa scheda per i tuoi allenamenti in palestra basata sul metodo POF? Cosa è il POF? POF è l’acromino di Positions Of Flexion, [...]
Read more Scheda d’allenamento POF
29 Aprile 2020

Scegliere un programma d’allenamento a casa

Sono molte le persone che mi chiedono quale possa essere un valido programma d’allenamento a casa. Prima di spiegarlo, è bene specificare che non solo è [...]
Read more Scegliere un programma d’allenamento a casa
28 Aprile 2020

Glutei perfetti: l’importanza dell’allenamento

Molte persone sottovalutano l’importanza dell’allenamento per avere dei glutei perfetti, e tu? Per i glutei, come tutti i muscoli del nostro [...]
Read more Glutei perfetti: l’importanza dell’allenamento
28 Aprile 2020

Dimagrire senza dieta è possibile?

Sono molte le persone che si pongono la domanda se sia possibile dimagrire senza seguire una dieta in particolare. Perdere peso è la speranza di tanti è [...]
Read more Dimagrire senza dieta è possibile?
28 Aprile 2020

La migliore dieta per perdere peso

Esistono delle diete per perdere peso che siano efficaci e salutari? Non sono un sostenitore dei quelle diete che promettono miracoli in termine di [...]
Read more La migliore dieta per perdere peso
28 Aprile 2020

Covid, virus e in generale: i benefici dell’attività fisica

Quali sono i benefici attività fisica durante le settimane di quarantena? Durante le settimane di quarantena, di lockdown o comunque quando non è possibile [...]
Read more Covid, virus e in generale: i benefici dell’attività fisica
27 Aprile 2020

Stretching e mal di schiena

Lo Stretching può essere un rimedio utile contro i dolori della schiena? La risposta è sì, anzi l’attività di stretching è una delle prime soluzioni che [...]
Read more Stretching e mal di schiena
27 Aprile 2020

Dinner cancelling, la dieta di Fiorello

Quale dieta ha fatto Fiorello? Hai mai sentito Dinner Cancelling? Molte persone si sono poste la domanda, soprattutto dopo aver notato un notevole [...]
Read more Dinner cancelling, la dieta di Fiorello
27 Aprile 2020

La spirulina, benefici e proprietà

Un quantitativo minimo di spirulina favorisce il totale apporto di fabbisogno giornaliero di ferro e vitamine utili per l’organismo. La spirulina è un’alga [...]
Read more La spirulina, benefici e proprietà
27 Aprile 2020

Dimagrire stando a casa è possibile?

Dimagrire in quarantena è possibile, anche se molti credono erroneamente che stare a casa sia sinonimo di ingrassare. Certamente, numerose persone [...]
Read more Dimagrire stando a casa è possibile?
27 Aprile 2020

L’importanza dello stretching per la salute del corpo

Molte persone non conoscono l’importanza dello stretching, che gli esperti invece continuano a sottolineare, anche perché non svolgerlo prima di [...]
Read more L’importanza dello stretching per la salute del corpo
26 Aprile 2020

Gli aminoacidi: cosa sono e che ruolo hanno nell’organismo

Già conosciamo il ruolo critico che le proteine hanno nello sviluppo dei muscoli e nella salute. Così come sappiamo che i mattoni delle proteine sono gli [...]
Read more Gli aminoacidi: cosa sono e che ruolo hanno nell’organismo
26 Aprile 2020

Glutei tonici e sodi: allenamento a corpo libero

Vuoi degli esercizi che puoi fare a casa per tonificare e modellare i glutei? Avere glutei tonici, forti e dalla bellissima forma è un obiettivo da [...]
Read more Glutei tonici e sodi: allenamento a corpo libero
24 Aprile 2020

Il migliore allenamento ad alta intensità: HIIT

Allenarsi a casa non vuol dire limitare i propri workout, esiste una tipologia d’allenamento a corpo libero veramente efficace Non importa se il tuo [...]
Read more Il migliore allenamento ad alta intensità: HIIT
23 Aprile 2020

Dimagrire: come perdere peso in modo corretto

Come perdere peso e cosa mangiare per dimagrire? Questi sono solo alcuni dei quesiti che la gente si pone quando vuole rimettersi in forma. Per perdere [...]
Read more Dimagrire: come perdere peso in modo corretto
23 Aprile 2020

Il Golf: allenamento e dieta

Allenarsi per competere nel golf, quando la preparazione atletica è fondamentale Velocità e scioltezza dei movimenti sono le principali doti di un [...]
Read more Il Golf: allenamento e dieta
22 Aprile 2020

Alimentazione per aumentare la massa e la forza muscolare

Quali sono le linee guida per ottimizzare l’aumento della massa e della forza muscolare? Per la maggior parte di noi non si tratta dell’intensità in [...]
Read more Alimentazione per aumentare la massa e la forza muscolare
22 Aprile 2020

Come allenare i muscoli carenti

Per anni abbiamo sentito parlare di gruppi carenti, muscoli deboli nella crescita. Per anni abbiamo tartassato i nostri muscoli con allenamenti [...]
Read more Come allenare i muscoli carenti
21 Aprile 2020

Carboidrati e dieta, ciò che serve sapere

Esiste da sempre un vasto e controverso argomento per ciò che riguarda l’alimentazione: i carboidrati I carboidrati cosa sono? I carboidrati quali [...]
Read more Carboidrati e dieta, ciò che serve sapere
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…iniziamo la settimana con un bel allenamento 💪🏋️☀️
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👉 Per poter allenare correttamente un muscolo, 👉 Per poter allenare correttamente un muscolo, bisogna imparare ad ATTIVARLO, altrimenti ogni esercizio risulterà poco efficace❗️
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“If you want the ultimate, you’ve got to be wi “If you want the ultimate, you’ve got to be willing to pay the ultimate price” Bodhi
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👉 uno degli esercizi di Pilates che preferisco 👉 uno degli esercizi di Pilates che preferisco per in rinforzo e la tonificazione dei muscoli ADDUTTORI, ABDUTTORI, GLUTEI🔝 variando la resistenza si enfatizza il lavoro sui diversi gruppi muscolari. 😱 ma… la parola d’ordine è CONTROLLO massimo e CONTRAZIONE DI PICCO❗️❗️
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👉 ADDOMINALI: circuito semplice, veloce, da ese 👉 ADDOMINALI: circuito semplice, veloce, da eseguire ovunque sei ❗️💪 tutte le info nel reel
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“La vita nel profondo è completamente diversa d “La vita nel profondo è completamente diversa da quella in superficie e presenta aspetti misteriosi e terrorizzanti” Dario Argento
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“Bisogna porsi delle mete per avere il coraggio “Bisogna porsi delle mete per avere il coraggio di raggiungerle” cit.
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👑 The King❗️The best sportspersons of all t 👑 The King❗️The best sportspersons of all time. They banned him, they humiliated him, but they couldn’t defeat him ❗️💪 He came back and took what belongs to him👊❗️
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🍑 Circuit training per GLUTEI❗️…ed anche 🍑 Circuit training per GLUTEI❗️…ed anche un po’ di bicipiti femorali, lombari e paravetebrali che fanno solo che bene alla schiena ed alla postura 😉 
👉 Consiglio di ripeterlo 3 volte con pausa di 30sec 👉 2/3 volte a settimana ‼️
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…tatuaggi sobri 👹 • • • • • • • …tatuaggi sobri 👹
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“Move out of your comfort zone. You can only gro “Move out of your comfort zone. You can only grow if you are willing to feel awkward and uncomfortable when you try something new." Cit
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⚠️ La pressa dietro la nuca è un esercizio pe ⚠️ La pressa dietro la nuca è un esercizio pericoloso❓
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👉 Innanzitutto diciamo quali muscoli vengono attivati:
• Deltoidi anteriori, laterali e posteriori • Tricipiti • Serrato anteriore 
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⚠️ Pericoloso SI, ASSOLUTAMENTE, MA SOLO SE non vengono rispettate tutte queste varianti: 
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• lasci che il bilanciere sbatta sul collo
• non hai una più che ottima mobilità dell’articolazione scapolo-omerale
• non hai forza e resistenza dei muscoli della cuffia dei rotatori
• usi un carico troppo pesante 
• non hai pieno controllo di tutto il movimento 
• non controlli la tenuta addominale 
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..il significato della parola relax 
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👉 Addominali che passione 😍 Circuit Training 👉 Addominali che passione 😍 Circuit Training👍
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👉 Perché non le provi❓
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👉 Uno studio scientifico pubblicato su PUBMED h 👉 Uno studio scientifico pubblicato su PUBMED ha indicato che 8 settimane di allenamento ad alta intensità e basso volume utilizzando lunghi intervalli di riposo, ha prodotto guadagni di MASSA e FORZA muscolare significativamente maggiori rispetto ad un programma di intensità moderata ed alto volume che utilizza brevi intervalli di riposo 💪💪🔝
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