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2020, Aprile

29 Aprile 2020

BCAA, aminoacidi a catena ramificata

Aminoacidi a catena ramificata per l’atleta per la sua richiesta maggiore proteine Uno sportivo ha un fabbisogno maggiore di proteine rispetto ad una [...]
Read more BCAA, aminoacidi a catena ramificata
29 Aprile 2020

Scheda d’allenamento POF

Perché non provi questa scheda per i tuoi allenamenti in palestra basata sul metodo POF? Cosa è il POF? POF è l’acromino di Positions Of Flexion, [...]
Read more Scheda d’allenamento POF
29 Aprile 2020

Scegliere un programma d’allenamento a casa

Sono molte le persone che mi chiedono quale possa essere un valido programma d’allenamento a casa. Prima di spiegarlo, è bene specificare che non solo è [...]
Read more Scegliere un programma d’allenamento a casa
28 Aprile 2020

Glutei perfetti: l’importanza dell’allenamento

Molte persone sottovalutano l’importanza dell’allenamento per avere dei glutei perfetti, e tu? Per i glutei, come tutti i muscoli del nostro [...]
Read more Glutei perfetti: l’importanza dell’allenamento
28 Aprile 2020

Dimagrire senza dieta è possibile?

Sono molte le persone che si pongono la domanda se sia possibile dimagrire senza seguire una dieta in particolare. Perdere peso è la speranza di tanti è [...]
Read more Dimagrire senza dieta è possibile?
28 Aprile 2020

La migliore dieta per perdere peso

Esistono delle diete per perdere peso che siano efficaci e salutari? Non sono un sostenitore dei quelle diete che promettono miracoli in termine di [...]
Read more La migliore dieta per perdere peso
28 Aprile 2020

Coronavirus e benefici attività fisica

Quali sono i benefici attività fisica durante le settimane di quarantena? Durante le settimane di quarantena, di lockdown o comunque quando non è possibile [...]
Read more Coronavirus e benefici attività fisica
27 Aprile 2020

Stretching e mal di schiena

Lo Stretching può essere un rimedio utile contro i dolori della schiena? La risposta è sì, anzi l’attività di stretching è una delle prime soluzioni che [...]
Read more Stretching e mal di schiena
27 Aprile 2020

Dinner cancelling, la dieta di Fiorello

Quale dieta ha fatto Fiorello? Hai mai sentito Dinner Cancelling? Molte persone si sono poste la domanda, soprattutto dopo aver notato un notevole [...]
Read more Dinner cancelling, la dieta di Fiorello
27 Aprile 2020

La spirulina, benefici e proprietà

Un quantitativo minimo di spirulina favorisce il totale apporto di fabbisogno giornaliero di ferro e vitamine utili per l’organismo. La spirulina è un’alga [...]
Read more La spirulina, benefici e proprietà
27 Aprile 2020

Dimagrire stando a casa è possibile?

Dimagrire in quarantena è possibile, anche se molti credono erroneamente che stare a casa sia sinonimo di ingrassare. Certamente, numerose persone [...]
Read more Dimagrire stando a casa è possibile?
27 Aprile 2020

L’importanza dello stretching

Molte persone non conoscono l’importanza dello stretching, che gli esperti invece continuano a sottolineare, anche perché non svolgerlo prima di [...]
Read more L’importanza dello stretching
26 Aprile 2020

Gli aminoacidi

Read more Gli aminoacidi
26 Aprile 2020

Glutei tonici e sodi: allenamento a corpo libero

Vuoi degli esercizi che puoi fare a casa per tonificare e modellare i glutei? Avere glutei tonici, forti e dalla bellissima forma è un obiettivo da [...]
Read more Glutei tonici e sodi: allenamento a corpo libero
24 Aprile 2020

Il migliore allenamento a casa: HIIT

Allenarsi a casa non vuol dire limitare i propri workout, esiste una tipologia d’allenamento a corpo libero veramente efficace Non importa se il tuo [...]
Read more Il migliore allenamento a casa: HIIT
23 Aprile 2020

Come dimagrire in modo corretto

Come perdere peso e cosa mangiare per dimagrire, sono solo alcuni dei quesiti che la gente si pone quando vuole rimettersi in forma. Per perdere peso [...]
Read more Come dimagrire in modo corretto
23 Aprile 2020

Il Golf: allenamento e dieta

Allenarsi per competere nel golf, quando la preparazione atletica è fondamentale Velocità e scioltezza dei movimenti sono le principali doti di un [...]
Read more Il Golf: allenamento e dieta
22 Aprile 2020

L’alimentazione per la massa e la forza muscolare

Qual è il segreto per avere il fisico che desideri? Per la maggior parte di noi non si tratta dell’intensità in allenamento, dei pesi utilizzati o della [...]
Read more L’alimentazione per la massa e la forza muscolare
22 Aprile 2020

Come allenate i muscoli deboli

Per anni abbiamo sentito parlare di gruppi carenti, muscoli deboli nella crescita. Per anni abbiamo tartassato i nostri muscoli con allenamenti [...]
Read more Come allenate i muscoli deboli
21 Aprile 2020

Carboidrati e dieta, ciò che serve sapere

Esiste da sempre un vasto e controverso argomento per ciò che riguarda l’alimentazione: i carboidrati I carboidrati cosa sono? I carboidrati quali [...]
Read more Carboidrati e dieta, ciò che serve sapere
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Allenamento con le Donatella
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luca__fitnesscoach

👉 Vedo ancora tante persone trascurare una dell 👉 Vedo ancora tante persone trascurare una delle fasi più importati dell’allenamento: Il RISCALDAMENTO❗️
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👍 oltre a benefici di maggior performance e minor rischio di infortuni, come possiamo applicare il riscaldamento con un ottica diversa❓Vediamolo nel post
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🔥 3 semplici consigli per uno dei pasti più im 🔥 3 semplici consigli per uno dei pasti più importanti della giornata: il pasto POST ALLENAMENTO❗️
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“Costruisci la tua determinazione con uno sforzo “Costruisci la tua determinazione con uno sforzo sostenuto, una controllata attenzione, un'energia concentrata. Le opportunità non arrivano mai a coloro che aspettano... vengono colte da quelli che osano attaccare.” Cit
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“Se pensi che sollevare pesi sia pericoloso, pro “Se pensi che sollevare pesi sia pericoloso, prova ad essere debole. Essere debole è pericoloso” B.C.
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👊 Hai mai provato Pilates con i macchinari❓
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🚴🏻 Cardio Training e DIMAGRIMENTO 👉 lo sa 🚴🏻 Cardio Training e DIMAGRIMENTO 👉 lo sai che se durante l’allenamento aerobico ti alleni mantenendo la frequenza cardiaca ❤️‍🔥 compresa tra i 65% ed il 75% della frequenza cardiaca massima 👉 il tuo corpo prende energia con il 10% dai carboidrati, il 5% dalle proteine ​​e l'85% di GRASSI❓❓ 😱👍
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👉Tonificare e modellare i glutei senza stimolar 👉Tonificare e modellare i glutei senza stimolare quadricipiti e polpacci❓yes❗️
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