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2021, Marzo

27 Marzo 2021

I sali minerali più utili per chi fa Sport

I 10 Sali Minerali più utili per chi fa esercizio fisico A volta i piccoli dettagli sui quali non ci si sofferma possono apportare dei benefici impensati [...]
Read more I sali minerali più utili per chi fa Sport
23 Marzo 2021

Le proteine del siero del latte: caratteristiche e come assumerle

Le proteine del siero del latte non sono tutte uguali, cosa le differenzia l’una dall’altra e quante ne andrebbero assunte Innanzitutto [...]
Read more Le proteine del siero del latte: caratteristiche e come assumerle
21 Marzo 2021

Palestre chiuse? Quando la salute non conta

…è passato più di un anno dallo scoppio del Covid-19 e le palestre sono ancora chiuse, ma a qualcuno interessa veramente la nostra salute? Chissà tra [...]
Read more Palestre chiuse? Quando la salute non conta
17 Marzo 2021

Cosa sono i SARMs? La guida completa ai SARMs

I SARMs: Modulatori Selettivi del Recettore degli Androgeni Se sei stato attento/a ai forum di bodybuilding internazionali, hai senza dubbio visto emergere [...]
Read more Cosa sono i SARMs? La guida completa ai SARMs
16 Marzo 2021

Eliminare i carboidrati per perdere peso non è la soluzione

Diminuire i carboidrati per dimagrire non è sicuramente la strada giusta per perdere peso, lo sai vero? La scelta di elemosinare troppo l’assunzione [...]
Read more Eliminare i carboidrati per perdere peso non è la soluzione
13 Marzo 2021

L’insonnia: cos’è, sintomi, cause e rimedi

L’insonnia, un disturbo del sonno che colpisce regolarmente milioni di persone in tutto il mondo Secondo il Centers for Disease Control and [...]
Read more L’insonnia: cos’è, sintomi, cause e rimedi
12 Marzo 2021

L’importanza del riscaldamento muscolare prima dell’attività fisica

L’importanza del riscaldamento prima di un’attività sportiva è sicuramente molto elevata, si possono evitare infortuni e migliorare la propria [...]
Read more L’importanza del riscaldamento muscolare prima dell’attività fisica
12 Marzo 2021

Il sovrallenamento, cos’è e come prevenirlo

Il sovrallenamento è per chi si allena uno dei peggiori nemici Chiamandolo con il suo termine inglese, l’overtraining è una particolare condizione in [...]
Read more Il sovrallenamento, cos’è e come prevenirlo
11 Marzo 2021

Qual è la differenza tra carboidrati semplici e carboidrati complessi?

Per un piano nutrizionale salutare e bilanciato è bene imparare la differenza tra carboidrati semplici e carboidrati complessi Quali sono i carboidrati [...]
Read more Qual è la differenza tra carboidrati semplici e carboidrati complessi?
11 Marzo 2021

Allenamento cardiovascolare per il benessere e la salute del cuore

L’allenamento cardiovascolare o più comunemente “allenamento cardio”, utile per la tua forma e la tua salute del tuo cuore L’allenamento [...]
Read more Allenamento cardiovascolare per il benessere e la salute del cuore
10 Marzo 2021

Grassi buoni contro grassi cattivi

Differenza tra grassi buoni e grassi cattivi, come distinguerli 
e quali sono Distinguere i grassi buoni e grassi cattivi non è difficile, ma per non [...]
Read more Grassi buoni contro grassi cattivi
7 Marzo 2021

HMB integratore con funzione anabolica e anticatabolica

L’HMB è un integratore realmente utile per i tuoi muscoli? La sigla “HMB” indica un integratore particolare, è la sigla per il ß-idrossi-ß [...]
Read more HMB integratore con funzione anabolica e anticatabolica
6 Marzo 2021

Lo sport per rinforzare il sistema immunitario

Rinforzare il sistema immunitario con lo sport è assolutamente possibile. Fare movimento, praticare sport, eseguire dell’esercizio fisico con [...]
Read more Lo sport per rinforzare il sistema immunitario
5 Marzo 2021

Instagram, Facebook ed i social network, quando la vita diventa finzione

Una semplice analisi in un mondo dove la maggior parte delle cose che vedi, sono finte. Instagram, Facebook, LinkedIn, Twitter, YouTube, Pinterest, [...]
Read more Instagram, Facebook ed i social network, quando la vita diventa finzione
5 Marzo 2021

L’importanza del pensiero positivo per raggiungere i tuoi obiettivi

Il pensiero positivo presenta una lunga lista di benefici che permettono a chi lo sa mettere in pratica di raggiungere gli obiettivi prefissati. Sembra una [...]
Read more L’importanza del pensiero positivo per raggiungere i tuoi obiettivi
4 Marzo 2021

Sovrallenamento e cortisolo

Allenamento e Cortisolo hanno una stretta connessione. In che modo allenarsi influisce sulla produzione di questo ormone? Ormai si è scritto di tutto sul [...]
Read more Sovrallenamento e cortisolo
1 Marzo 2021

Corpo e mente: i benefici dello yoga

I benefici dello yoga sono numerosi, ne trae giovamento la mente e tutta la muscolatura del corpo. I benefici dello yoga: ecco quali sono quelli più [...]
Read more Corpo e mente: i benefici dello yoga
1 Marzo 2021

Problema doping: PED e sostanze per migliorare le prestazioni

Il doping nell’ambiente sportivo sia amatoriale che agonistico è purtroppo molto diffuso. Certamente questo non significa che tutti coloro che [...]
Read more Problema doping: PED e sostanze per migliorare le prestazioni
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luca_healthpersonalcoach

luca_healthpersonalcoach
🍑 Circuit training per GLUTEI❗️…ed anche 🍑 Circuit training per GLUTEI❗️…ed anche un po’ di bicipiti femorali, lombari e paravetebrali che fanno solo che bene alla schiena ed alla postura 😉 
👉 Consiglio di ripeterlo 3 volte con pausa di 30sec 👉 2/3 volte a settimana ‼️
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…tatuaggi sobri 👹 • • • • • • • …tatuaggi sobri 👹
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“Move out of your comfort zone. You can only gro “Move out of your comfort zone. You can only grow if you are willing to feel awkward and uncomfortable when you try something new." Cit
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⚠️ La pressa dietro la nuca è un esercizio pe ⚠️ La pressa dietro la nuca è un esercizio pericoloso❓
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👉 Innanzitutto diciamo quali muscoli vengono attivati:
• Deltoidi anteriori, laterali e posteriori • Tricipiti • Serrato anteriore 
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⚠️ Pericoloso SI, ASSOLUTAMENTE, MA SOLO SE non vengono rispettate tutte queste varianti: 
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• lasci che il bilanciere sbatta sul collo
• non hai una più che ottima mobilità dell’articolazione scapolo-omerale
• non hai forza e resistenza dei muscoli della cuffia dei rotatori
• usi un carico troppo pesante 
• non hai pieno controllo di tutto il movimento 
• non controlli la tenuta addominale 
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..il significato della parola relax 
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👉 Addominali che passione 😍 Circuit Training 👉 Addominali che passione 😍 Circuit Training👍
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👉 Get ready to jump❓with #pilates and jump bo 👉 Get ready to jump❓with #pilates and jump board…
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@balanced_body 
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…sauna time 🥵 • • • • • • • • …sauna time 🥵
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👉 Perché non le provi❓
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👉 just after pump effect 😅
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👉 Uno studio scientifico pubblicato su PUBMED h 👉 Uno studio scientifico pubblicato su PUBMED ha indicato che 8 settimane di allenamento ad alta intensità e basso volume utilizzando lunghi intervalli di riposo, ha prodotto guadagni di MASSA e FORZA muscolare significativamente maggiori rispetto ad un programma di intensità moderata ed alto volume che utilizza brevi intervalli di riposo 💪💪🔝
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👉 Facile 👉 Pratico 👉 Efficace❗️Allena 👉 Facile 👉 Pratico 👉 Efficace❗️Allena i glutei ovunque sei 👊❗️💪
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👉L’alimentazione è la variabile più importa 👉L’alimentazione è la variabile più importante tra te e ciò che vuoi ottenere dal tuo fisico. In ogni momento della giornata è fondamentale nutrire con attenzione il corpo.
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👊 A very powerful message❗️thank you James 👊 A very powerful message❗️thank you James ..one of the best performances of this song! @metallica rules
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👉 mi capita di vedere post dove si effettua Pil 👉 mi capita di vedere post dove si effettua Pilates con esercizi il più funambolici possibili, ma l’utilità ❓…altresì non vedo più eseguire esercizi come questo, esercizi base, ma FONDAMENTALI per la postura, per il benessere della schiena e di tutti i muscoli della Catena cinetica Posteriore 👍
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🪶il Libro delle Ombre🌙🧙‍♂️ • 🌖 🪶il Libro delle Ombre🌙🧙‍♂️
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🌖 La magia, l’arte, l’esperienza hanno suoi tempi. Tempi ingiusti per alcuni, tempi scelti per alti, tempi da designare per tutti.
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✨ Spero che investiate voi stessi nel vostro Libro delle Ombre, per iniziare un viaggio di conoscenza dentro voi stessi.
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“Ricorda, la tempesta è una buona opportunità “Ricorda, la tempesta è una buona opportunità per il pino e per il cipresso per mostrare la loro forza e la loro stabilità”. Cit
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☀️Siccome mi occupo di attività fisica e con ☀️Siccome mi occupo di attività fisica e con essa promuovo la salute 🤸🏻, è doveroso che dia evidenza a chi dà ancora più importanza alla vera salute delle persone❗️Come questa bellissima iniziativa del @comitatoascoltami dedicata alla salute ed ai danneggiati da v….o (no scusate non posso dire quella parola altrimenti mi bannano il profilo come già capitato).
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👉 Ogni giorno per lavoro, ascolto tantissime persone parlare e tante, ma veramente tante mi raccontano che dopo il v….o sono state e stanno male tutt’ora. 
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La vita di queste persone è cambiata, a chi poco a chi molto e che chiedono aiuto ai propri medici. Ma essi (per la maggior parte) o girano la testa dall’altra parte o pensano che chi lamenta si stia inventando tutto (a che pro non si sa), o addirittura deridono e sminuiscono la problematica di chi hanno difronte. Vi giuro è che così❗️
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Ma perché accade questo? Perché la gente non viene ascoltata? Esistono malati di serie B? @comitatoascoltami è la voce di tutti. SEGUITELI sulla loro pagina❗️
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#salute #benessere #medicina #wellness #illunedichepizza #life #vita #starebene #viverebene #lifestyle
👉 Circuito per 🍑 e parte posteriore della co 👉 Circuito per 🍑 e parte posteriore della coscia 👊
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HOME Workout 🏋🏻‍♀️ Glutei tonici? 💪 HOME Workout 🏋🏻‍♀️ Glutei tonici? 💪🏻🏋🏻‍♀️
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✅ stacchi rumeni una gamba X12 x gamba
✅ affondi posteriori X12 x gamba
✅ mezzo ponte gambe flesse x12
✅ slanci posteriori X12 x gamba
✅ calci in alto X12 x gamba 
✅ stacchi rumeni X12
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👉 Tutto senza recupero e poi pausa 120” e ripeti 3 volte. Inizia con peso leggero 4/5 kg poi aumenta❗️
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