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Blog

22 Maggio 2022

L-Carnitina: benefici, effetti collaterali, fonti e dosaggio

La L-carnitina ĆØ una sostanza naturalmente presente in natura spesso assunta come integratore con lo scopo di perdere peso o migliorare la funzione [...]
Read more L-Carnitina: benefici, effetti collaterali, fonti e dosaggio
13 Maggio 2022

Creatina: la guida completa

Tutto quello che devi sapere sulla creatina La creatina è uno degli integratori più economici e più utilizzati da moltissimi sportivi, sia amatori che [...]
Read more Creatina: la guida completa
18 Aprile 2022

Armando Stefania, combattente nella vita e di professione

Ciao! Mi chiamo Armando Stefania e sono maestra 4° Dan di sport da combattimento. Precisamente sono nata con la disciplina più diffusa e conosciuta al [...]
Read more Armando Stefania, combattente nella vita e di professione
14 Aprile 2022

Decessi, malori, carriere interrotte di Atleti nel 2021-2022

I vaccini creati per contrastare la diffusione del virus del COVID-19, stanno influenzando negativamente il mondo dello sport? Con la premessa doverosa che [...]
Read more Decessi, malori, carriere interrotte di Atleti nel 2021-2022
13 Aprile 2022

I benefici dell’allenamento personalizzato in gravidanza

La notizia più bella: sei incinta Parliamo di gravidanza e delle mille sfaccettature che una donna deve affrontare in uno dei momenti più importanti, [...]
Read more I benefici dell’allenamento personalizzato in gravidanza
11 Aprile 2022

L’alimentazione nel Fitness e nel Body Building

Come Fitness Trainer posso solo che immaginare quante persone ho conosciuto in questi anni, tra professionisti e potenziali appassionati o appassionate di [...]
Read more L’alimentazione nel Fitness e nel Body Building
11 Aprile 2022

Body Shape Program: Medicina Estetica e Body Sculpt

Nell’ambito della ā€œRemise en formeā€ del corpo femminile esiste un offerta sul mercato veramente vasta. La dott.ssa Alice Savarin, Medico Chirurgo [...]
Read more Body Shape Program: Medicina Estetica e Body Sculpt
10 Aprile 2022

HIIT: cos’ĆØ l’allenamento ad intervalli ad alta intensitĆ 

Allenamento a intervalli ad alta intensitĆ : un concetto articolato che definisce una particolare attivitĆ  fisica, ovvero un metodo di allenamento che viene [...]
Read more HIIT: cos’ĆØ l’allenamento ad intervalli ad alta intensitĆ 
9 Aprile 2022

Tutto ciò che devi sapere sugli aminoacidi essenziali

Gli amminoacidi a catena ramificata (BCAA) sono sui titoli della gran parte dei giornali di Fitness e Body Building, ma se ti dicessi che gli Amminoacidi [...]
Read more Tutto ciò che devi sapere sugli aminoacidi essenziali
3 Aprile 2022

I 10 più grandi bodybuilder di tutti i tempi

Il bodybuilding ĆØ una costante ricerca per trovare l’allenamento perfetto e la dieta perfetta che possano costruire la massa muscolare nel modo più [...]
Read more I 10 più grandi bodybuilder di tutti i tempi
24 Marzo 2022

Tumore Neuroendocrino del Pancreas

Il Tumore Neuroendocrino Pancreatico ĆØ un tipo di cancro che ha origine nel pancreas. Il pancreas ĆØ una ghiandola che si trova dietro lo stomaco e davanti [...]
Read more Tumore Neuroendocrino del Pancreas
24 Marzo 2022

Il Digiuno Intermittente

Tra le abitudini alimentari di chi vuole perdere peso rapidamente senza dover rinunciare a una lunga lista di alimenti c’è il cosiddetto digiuno [...]
Read more Il Digiuno Intermittente
21 Marzo 2022

L’importanza dell’attivitĆ  fisica per il benessere mentale

Mens sana in corpore sano. Quante volte abbiamo sentito questa frase? La scienza ha dimostrato, infatti, come queste parole siano vere: l’attivitĆ  fisica ĆØ [...]
Read more L’importanza dell’attivitĆ  fisica per il benessere mentale
21 Marzo 2022

Come allestire una palestra a casa

Oggi sempre più persone, a cause di impegni familiari o di lavoro, sono costretti a rinunciare alla possibilità di andare in palestra; in tempo è tiranno [...]
Read more Come allestire una palestra a casa
21 Marzo 2022

Il Metabolismo Basale

Cos’ĆØ il Metabolismo Basale Il metabolismo basale o BMR ĆØ l’energia che il nostro corpo spende nel vivere un giorno generico della nostra vita, senza [...]
Read more Il Metabolismo Basale
18 Marzo 2022

I benefici dell’allenamento all’aperto

Come tutti sappiamo, o meglio, come tutti dovremmo sapere, per vivere in buona salute abbiamo bisogno non solo di una giusta alimentazione, di limitare lo [...]
Read more I benefici dell’allenamento all’aperto
17 Marzo 2022

L’importanza della salute dell’intestino

Considerato ā€œil secondo cervelloā€, l’ intestino ha un ruolo molto importante, anzi fondamentale per la nostra salute, non solo fisica ma anche emotiva. [...]
Read more L’importanza della salute dell’intestino
17 Marzo 2022

Il Tribulus Terrestris, benefici ed usi

Il Tribulus Terrestris ĆØ una pianta appartenente alla famiglia delle Zigophyllaceae, originaria dell’ India ma ormai diffusa in Asia, a Europa, Africa e [...]
Read more Il Tribulus Terrestris, benefici ed usi
15 Marzo 2022

I maggiori Fitness Trend del 2022

Da sempre sappiamo quanto sia importante fare attivitĆ  fisica per mantenersi in forma e in buona salute, soprattutto in questo particolare periodo storico. [...]
Read more I maggiori Fitness Trend del 2022
11 Marzo 2022

Lo Yoga come rimedio allo Stress psico-fisico

Come abbiamo visto nell’articolo ā€œI benefici dell’attivitĆ  fisica sulla nostra salute mentaleā€, lo sport ĆØ un valido alleato per sconfiggere ansia e [...]
Read more Lo Yoga come rimedio allo Stress psico-fisico
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Allenamento con le Donatella
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luca__fitnesscoach

šŸ‘‰ Vedo ancora tante persone trascurare una dell šŸ‘‰ Vedo ancora tante persone trascurare una delle fasi più importati dell’allenamento: Il RISCALDAMENTOā—ļø
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šŸ‘ oltre a benefici di maggior performance e minor rischio di infortuni, come possiamo applicare il riscaldamento con un ottica diversaā“Vediamolo nel post
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šŸ”„ 3 semplici consigli per uno dei pasti più im šŸ”„ 3 semplici consigli per uno dei pasti più importanti della giornata: il pasto POST ALLENAMENTOā—ļø
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ā€œCostruisci la tua determinazione con uno sforzo ā€œCostruisci la tua determinazione con uno sforzo sostenuto, una controllata attenzione, un'energia concentrata. Le opportunitĆ  non arrivano mai a coloro che aspettano... vengono colte da quelli che osano attaccare.ā€ Cit
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ā€œSe pensi che sollevare pesi sia pericoloso, pro ā€œSe pensi che sollevare pesi sia pericoloso, prova ad essere debole. Essere debole ĆØ pericolosoā€ B.C.
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šŸ‘Š Hai mai provato Pilates con i macchinariā“
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šŸ’ŖMuscoli e Proteine di origine VegetalešŸ„‘šŸ„œ šŸ’ŖMuscoli e Proteine di origine VegetalešŸ„‘šŸ„œ.. abbinamento possibileā“ā“
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šŸš“šŸ» Cardio Training e DIMAGRIMENTO šŸ‘‰ lo sa šŸš“šŸ» Cardio Training e DIMAGRIMENTO šŸ‘‰ lo sai che se durante l’allenamento aerobico ti alleni mantenendo la frequenza cardiaca ā¤ļøā€šŸ”„ compresa tra i 65% ed il 75% della frequenza cardiaca massima šŸ‘‰ il tuo corpo prende energia con il 10% dai carboidrati, il 5% dalle proteine ​​e l'85% di GRASSIā“ā“ šŸ˜±šŸ‘
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šŸ‘‰Tonificare e modellare i glutei senza stimolar šŸ‘‰Tonificare e modellare i glutei senza stimolare quadricipiti e polpacciā“yesā—ļø
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