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Stili di Vita

25 Febbraio 2023

I pericoli delle microplastiche negli alimenti

La salute oggi è un tema più che mai al centro di moti dibattiti. Alla base della ricerca del benessere ovviamente c’è la questione dei metodi di [...]
Read more I pericoli delle microplastiche negli alimenti
24 Febbraio 2023

Diabete mellito, molti benefici grazie all’esercizio fisico

L’allenamento con i pesi può essere utile in caso di diabete? L’allenamento finalizzato a rinforzare, tonificare e sviluppare la massa [...]
Read more Diabete mellito, molti benefici grazie all’esercizio fisico
21 Febbraio 2023

L’importanza dell’intestino per la nostra salute

Considerato “il secondo cervello”, l’intestino ha un ruolo molto importante per la nostra salute, non solo fisica ma anche emotiva. Infatti quando [...]
Read more L’importanza dell’intestino per la nostra salute
12 Febbraio 2023

L’attività fisica è una medicina naturale per la tua salute

Fitness, attività fisica, movimento, sport, sono tutti i termini che raggruppano un solo identico concetto: il grande beneficio del muoversi [...]
Read more L’attività fisica è una medicina naturale per la tua salute
12 Febbraio 2023

I mattoncini LEGO® per insegnare ai bimbi non vedenti il Braille

Si parla e si scrive spesso molto spesso di benessere e di necessità legate alla salute degli adulti, ma non si parla molto delle necessità e della salute [...]
Read more I mattoncini LEGO® per insegnare ai bimbi non vedenti il Braille
12 Febbraio 2023

Augmentor Alpha la proteina che mette in pausa il metabolismo

Se ci fosse una proteina in grado di rallentare o velocizzare il nostro metabolismo? Salute e benessere, nell’ambito della ricerca su queste due [...]
Read more Augmentor Alpha la proteina che mette in pausa il metabolismo
11 Febbraio 2023

La farina grillo è sana, utile e sostenibile?

Lo sai che dal 24 Gennaio 2023 è stato approvato un decreto per cui potrai trovarti nel piatto la farina di grillo? Nel pieno della pandemia e precisamente [...]
Read more La farina grillo è sana, utile e sostenibile?
9 Febbraio 2023

I fitness trend del 2023, ecco come ci alleniamo nel nuovo anno

Anche il fitness è soggetto alle influenze dei trend inerenti a questo comparto, un comparto comunque sempre in evoluzione e in aggiornamento. La ricerca [...]
Read more I fitness trend del 2023, ecco come ci alleniamo nel nuovo anno
7 Gennaio 2023

Sonno, fitness e benessere fisico: l’importanza di dormire bene

La qualità del sonno e il numero di ore che dormiamo sono fondamentali per la nostra salute L’attività fisica ed il benessere fisico, queste due cose [...]
Read more Sonno, fitness e benessere fisico: l’importanza di dormire bene
7 Gennaio 2023

Il metodo Alexander per muoversi ed avere una perfetta postura

Una delle maggiori difficoltà che ho sempre riscontrato mentre svolgo le mie lezioni, è riuscire a modificare l’uso scorretto del rachide che i miei [...]
Read more Il metodo Alexander per muoversi ed avere una perfetta postura
4 Gennaio 2023

Fitness: origini, storia ed evoluzione

Quando nasce il concetto di Fitness? Fitness ed Era moderna, senza dubbio tutte le persone che praticano Fitness e che si recano in palestra più o meno [...]
Read more Fitness: origini, storia ed evoluzione
31 Dicembre 2022

Esercizio fisico e allenamento possono migliorare l’attività sessuale?

Sesso ed esercizio fisico possono sembrare due argomenti senza collegamento, invece non è così. La vita sessuale può essere migliorata grazie proprio [...]
Read more Esercizio fisico e allenamento possono migliorare l’attività sessuale?
25 Dicembre 2022

Diuretici: utilizzo in ambito sportivo, si o no?

Julie Michaelson, una coach in nutrizione, personal trainer e concorrente di Body Building nella categoria “Figure” per la federazione NPC ha [...]
Read more Diuretici: utilizzo in ambito sportivo, si o no?
25 Dicembre 2022

Allenamento femminile: gli ormoni possono influenzare l’attività sportiva nelle donne?

Il ciclo mestruale e la normale attività ormonale periodica, possono in una donna influenzare le sue prestazioni in palestra o in ambito sportivo? In [...]
Read more Allenamento femminile: gli ormoni possono influenzare l’attività sportiva nelle donne?
14 Aprile 2022

Decessi, malori improvvisi, carriere interrotte di Atleti nel 2021-2022

I vaccini creati per contrastare la diffusione del virus del COVID-19, stanno influenzando negativamente il mondo dello sport? Con la premessa doverosa che [...]
Read more Decessi, malori improvvisi, carriere interrotte di Atleti nel 2021-2022
24 Marzo 2022

Tumore Neuroendocrino del Pancreas

Il Tumore Neuroendocrino Pancreatico è un tipo di cancro che ha origine nel pancreas. Il pancreas è una ghiandola che si trova dietro lo stomaco e davanti [...]
Read more Tumore Neuroendocrino del Pancreas
21 Marzo 2022

L’importanza dell’attività fisica per il benessere mentale

Mens sana in corpore sano. Quante volte abbiamo sentito questa frase? La scienza ha dimostrato, infatti, come queste parole siano vere: l’attività fisica è [...]
Read more L’importanza dell’attività fisica per il benessere mentale
21 Marzo 2022

Come allestire una palestra a casa

Oggi sempre più persone, a cause di impegni familiari o di lavoro, sono costretti a rinunciare alla possibilità di andare in palestra; in tempo è tiranno [...]
Read more Come allestire una palestra a casa
18 Marzo 2022

I benefici dell’allenamento all’aperto

Come tutti sappiamo, o meglio, come tutti dovremmo sapere, per vivere in buona salute abbiamo bisogno non solo di una giusta alimentazione, di limitare lo [...]
Read more I benefici dell’allenamento all’aperto
17 Marzo 2022

L’importanza della salute dell’intestino

Considerato “il secondo cervello”, l’ intestino ha un ruolo molto importante, anzi fondamentale per la nostra salute, non solo fisica ma anche emotiva. [...]
Read more L’importanza della salute dell’intestino
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…iniziamo la settimana con un bel allenamento 💪🏋️☀️
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👉 Per poter allenare correttamente un muscolo, 👉 Per poter allenare correttamente un muscolo, bisogna imparare ad ATTIVARLO, altrimenti ogni esercizio risulterà poco efficace❗️
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“If you want the ultimate, you’ve got to be wi “If you want the ultimate, you’ve got to be willing to pay the ultimate price” Bodhi
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👉 uno degli esercizi di Pilates che preferisco 👉 uno degli esercizi di Pilates che preferisco per in rinforzo e la tonificazione dei muscoli ADDUTTORI, ABDUTTORI, GLUTEI🔝 variando la resistenza si enfatizza il lavoro sui diversi gruppi muscolari. 😱 ma… la parola d’ordine è CONTROLLO massimo e CONTRAZIONE DI PICCO❗️❗️
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👉 ADDOMINALI: circuito semplice, veloce, da ese 👉 ADDOMINALI: circuito semplice, veloce, da eseguire ovunque sei ❗️💪 tutte le info nel reel
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“La vita nel profondo è completamente diversa d “La vita nel profondo è completamente diversa da quella in superficie e presenta aspetti misteriosi e terrorizzanti” Dario Argento
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“Bisogna porsi delle mete per avere il coraggio “Bisogna porsi delle mete per avere il coraggio di raggiungerle” cit.
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👑 The King❗️The best sportspersons of all t 👑 The King❗️The best sportspersons of all time. They banned him, they humiliated him, but they couldn’t defeat him ❗️💪 He came back and took what belongs to him👊❗️
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🍑 Circuit training per GLUTEI❗️…ed anche 🍑 Circuit training per GLUTEI❗️…ed anche un po’ di bicipiti femorali, lombari e paravetebrali che fanno solo che bene alla schiena ed alla postura 😉 
👉 Consiglio di ripeterlo 3 volte con pausa di 30sec 👉 2/3 volte a settimana ‼️
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…tatuaggi sobri 👹 • • • • • • • …tatuaggi sobri 👹
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“Move out of your comfort zone. You can only gro “Move out of your comfort zone. You can only grow if you are willing to feel awkward and uncomfortable when you try something new." Cit
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⚠️ La pressa dietro la nuca è un esercizio pe ⚠️ La pressa dietro la nuca è un esercizio pericoloso❓
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👉 Innanzitutto diciamo quali muscoli vengono attivati:
• Deltoidi anteriori, laterali e posteriori • Tricipiti • Serrato anteriore 
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⚠️ Pericoloso SI, ASSOLUTAMENTE, MA SOLO SE non vengono rispettate tutte queste varianti: 
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• lasci che il bilanciere sbatta sul collo
• non hai una più che ottima mobilità dell’articolazione scapolo-omerale
• non hai forza e resistenza dei muscoli della cuffia dei rotatori
• usi un carico troppo pesante 
• non hai pieno controllo di tutto il movimento 
• non controlli la tenuta addominale 
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..il significato della parola relax 
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👉 Addominali che passione 😍 Circuit Training 👉 Addominali che passione 😍 Circuit Training👍
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…sauna time 🥵 • • • • • • • • …sauna time 🥵
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👉 Perché non le provi❓
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👉 Uno studio scientifico pubblicato su PUBMED h 👉 Uno studio scientifico pubblicato su PUBMED ha indicato che 8 settimane di allenamento ad alta intensità e basso volume utilizzando lunghi intervalli di riposo, ha prodotto guadagni di MASSA e FORZA muscolare significativamente maggiori rispetto ad un programma di intensità moderata ed alto volume che utilizza brevi intervalli di riposo 💪💪🔝
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