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18 Ottobre 2018

Pilates: 10 vantaggi scientificamente provati

Non ti sei ancora iscritta ad una lezione di Pilates? Cosa stai aspettando? Ciao, mi chiamo Luca, sono Personal Trainer ed Insegnante di Pilates [...]
Read more Pilates: 10 vantaggi scientificamente provati
17 Ottobre 2018

Allenamento: Stallo nei progressi? Ti aiutiamo noi!

Cinque semplici passi per superare quei momenti di mancanza di risultati Scommetto che ti sei chiesto almeno una volta: “non riesco più a [...]
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🪶il Libro delle Ombre🌙🧙‍♂️ • 🌖 🪶il Libro delle Ombre🌙🧙‍♂️ • 🌖 La magia, l’arte, l’esperienza hanno suoi tempi. Tempi ingiusti per alcuni, tempi scelti per alti, tempi da designare per tutti. • ✨ Spero che investiate voi stessi nel vostro Libro delle Ombre, per iniziare un viaggio di conoscenza dentro voi stessi. • • • • • • • • • • • • • • • • • • • #streghe #witch #witches #wicca #witchcraft #magia #magic #esoterismo #paganesimo #mybeginningweek #bookofshadows #thepowerofthree #stregheria #librodelleombre
“Ricorda, la tempesta è una buona opportunità “Ricorda, la tempesta è una buona opportunità per il pino e per il cipresso per mostrare la loro forza e la loro stabilità”. Cit • • • • • • • • • • • • #personaltrainer #fitness #gym #workout #training #motivation #fit #fitnessmotivation #motivazione #instafit #fitnessaddict #health #palestra #daystarsgood #fitnessmodel #exercise #personaltrainermilano #pilates #goodvibes #instafitness #active #gymlife #determination #wellness #lucapilates
☀️Siccome mi occupo di attività fisica e con ☀️Siccome mi occupo di attività fisica e con essa promuovo la salute 🤸🏻, è doveroso che dia evidenza a chi dà ancora più importanza alla vera salute delle persone❗️Come questa bellissima iniziativa del @comitatoascoltami dedicata alla salute ed ai danneggiati da v….o (no scusate non posso dire quella parola altrimenti mi bannano il profilo come già capitato). • 👉 Ogni giorno per lavoro, ascolto tantissime persone parlare e tante, ma veramente tante mi raccontano che dopo il v….o sono state e stanno male tutt’ora. • La vita di queste persone è cambiata, a chi poco a chi molto e che chiedono aiuto ai propri medici. Ma essi (per la maggior parte) o girano la testa dall’altra parte o pensano che chi lamenta si stia inventando tutto (a che pro non si sa), o addirittura deridono e sminuiscono la problematica di chi hanno difronte. Vi giuro è che così❗️ • Ma perché accade questo? Perché la gente non viene ascoltata? Esistono malati di serie B? @comitatoascoltami è la voce di tutti. SEGUITELI sulla loro pagina❗️ • • • • • • • • • • • • • • • • • • #salute #benessere #medicina #wellness #illunedichepizza #life #vita #starebene #viverebene #lifestyle
👉 Circuito per 🍑 e parte posteriore della co 👉 Circuito per 🍑 e parte posteriore della coscia 👊 • • • • • • • • • • • • • #buongiorno #goodvibes #igersitalia#instamoment #picoftheday #amazing #personaltrainer #fitness #allenamento #workout #training #personaltrainermilano #himidnovember #lucapilates #homeworkout #allenamentoacasa #instafitness #active #gymlife #determination #wellness
HOME Workout 🏋🏻‍♀️ Glutei tonici? 💪 HOME Workout 🏋🏻‍♀️ Glutei tonici? 💪🏻🏋🏻‍♀️ • ✅ stacchi rumeni una gamba X12 x gamba ✅ affondi posteriori X12 x gamba ✅ mezzo ponte gambe flesse x12 ✅ slanci posteriori X12 x gamba ✅ calci in alto X12 x gamba ✅ stacchi rumeni X12 • 👉 Tutto senza recupero e poi pausa 120” e ripeti 3 volte. Inizia con peso leggero 4/5 kg poi aumenta❗️ • • • • • • • • • • • • #buongiorno #goodvibes #igersitalia#instamoment #picoftheday #amazing #personaltrainer #fitness #allenamento #auguriaimartinii #workout #training #personaltrainermilano #lucapilates #gluteitonici #homeworkout #allenamento #allenamentoacasa
👉 ma questo benedetto Dimagrimento Localizzato 👉 ma questo benedetto Dimagrimento Localizzato può essere messo in atto attraverso l’allenamento❓ • • • • • • • • • • • #allenamento #workout #training #personaltraining #personaltrainer #instafitness #instafit #healthy #gymlife #gym #lucapilates #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitness #bodybuilding #bodypositive #fitnessgirl #fitnessmotivation #personaltraineritalia #personaltrainermilano #goodmorning #goodvibes #ilmiopostdelgiorno
👉 Questo semplice esercizio di mobilità ti aiu 👉 Questo semplice esercizio di mobilità ti aiuterà a far affluire sangue ed ossigeno nella zona delle spalle e della parte bassa del collo, MIGLIORANDO il tono muscolare e la mobilità articolare 👉 riducendo il dolore alle spalle. • 👍 eseguilo per 20 ripetizioni ogni mattino • • • • • • • • • • • • • • • • • • #personaltrainer #fitness #gym #workout #training #motivation #fit #health #palestra #fitnessmodel #exercise #personaltrainermilano #sport #muscle #gymlife #buongiorno #wellness #allenamento #lucapilates #goodvibes
⏰Stai prestando attenzione al recupero tra le se ⏰Stai prestando attenzione al recupero tra le serie❓ • 👉 Il recupero tra serie ed esercizi è fondamentale per: • 1) Ripristinare le fonti energetiche. Parzialmente o quasi completamente. • 2) Fornire tempo per l’eliminazione degli scarti metabolici accumulati. • 3) Tornare ad una frequenza cardiaca bassa • 4) Dar tempo al Sistema Nervoso Centrale di recuperare. • • • • • • • • • • • • • • • #buongiorno #goodvibes #igersitalia#instamoment #picoftheday #amazing #personaltrainer #fitness #allenamento #workout #training #personaltrainermilano #lucapilates #pilates #pilatesmilano #eottobreamici #ggvhtf
👉 Ho preparato un semplice ma super efficace al 👉 Ho preparato un semplice ma super efficace allenamento che ti aiuta a 1. bruciare più grassi 2. stimolare il metabolismo 3. semplificare i tuoi allenamenti “fat burning” 4. ottimizzare il tempo con cui ti alleni ❗️ • 💯 è gratis, e te lo invio in DM se mi lasci un like ed qualsiasi commento qui sotto☺️☺️☺️ • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • #buongiorno #goodvibes #igersitalia#instamoment #picoftheday #amazing #personaltrainer #fitness #allenamento #workout #training #personaltrainermilano #lucapilates #personaltrainermilano #fallisherenoow #personaltraineritalia #pilates #pilatesmilano
👉 L’addome “fa un po’ fatica ad uscire” 👉 L’addome “fa un po’ fatica ad uscire”❓ un circuito con un po’ di sovraccarico è lo stimolo ideale per la tua 🐢 • • • • • • • • • • • • • • • #fitness #motivation #fit #fitnessmotivation #instafit #fitnessaddict #health #palestra #fitnessmodel #exercise #instafitness #gymlife #determination #wellness #goodvibes #igersitalia #picoftheday #amazing #pilates #personaltrainer #fitness #allenamento #training #personaltrainermilano #lucapilates #freshseptembre
💪Tutti sempre in trip con sostenere che OGNI de 💪Tutti sempre in trip con sostenere che OGNI deve avere SEMPRE un raggio di movimento completo❗️❗️Ne siamo sicuri❓👊 • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • #personaltraineritalia #personaltrainermilano #goodvibes #igersitalia #instamoment #picoftheday #amazing #proteine #gymlife #midseptemberishere #gymtime #gymworkout #gym #fitnesscoach #fitnessmotivation #lifestyle #motivazione #nevergiveup #fitnessmotivation #lucapilates
👉 Pilates Reformer: SEMICIRCLE exercise❗️La 👉 Pilates Reformer: SEMICIRCLE exercise❗️La mobilità della colonna vertebrale 💪 • • • • • • • • • • • #allenamento #workout #goodvibes #training #personaltraining #motivazione #instahealth #instafitness #instafit #healthy #propositiottimi #gymlife #gym #getfit #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitness #pilatesmilano #allenamentotime #instagood #photooftheday
👉 Quando la prestanza fisica è tutto❗️Pote 👉 Quando la prestanza fisica è tutto❗️Potenza, elasticità, mobilità, controllo💪 • 🔥 Questa magnifica creatura può avere queste doti uniche grazie alla FLESSIBILITÀ ed alla MOBILITÀ dei muscoli e delle articolazioni della colonna vertebrale, grazie alla capacità di aumentare il ritmo della RESPIRAZIONE fino a 150 respiri al minuto, grazie alla potenza della MUSCOLATURA che possiede un maggior numero di fibre a contrazione veloce ed una maggiore densità muscolare rispetto a quella dell’uomo. • 👉 Noi non potremo mai diventare veloci come un Ghepardo, ma allenare la potenza, l’elasticità e la respirazione può solo che portare benefici in termini di salute e prestazioni fisiche. • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • #buongiorno #goodvibes #igersitalia#instamoment #picoftheday #amazing #kawaaakiiiii #personaltrainer #fitness #allenamento #workout #training #mart6september #personaltrainermilano #lucapilates
👉 I SEI principi fondamentali del metodo PILATE 👉 I SEI principi fondamentali del metodo PILATES👈 • 🔸La tua CONCENTRAZIONE deve essere al massimo per eseguire gli esercizi in modo corretto. Questo deve avvenire sotto il massimo CONTROLLO di ogni movimento. • 🔸Il BARICENTRO è il fulcro del metodo Pilates, sia dal punto di vista fisico sia dal punto di vista strutturale. • 🔸Ogni esercizio di ogni sequenza deve essere eseguito con la massima CONCENTRAZIONE e PRECISIONE. • 🔸Il tutto deve essere scandito da un ritmo attento e meticoloso della RESPIRAZIONE • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • #fitness #motivation #fit #fitnessmotivation #instafit #fitnessaddict #health #palestra #fitnessmodel #exercise #instafitness #morning1septemberlove #gymlife #determination #wellness #goodvibes #igersitalia #picoftheday #amazing #myamazingpostoftoday #pilates #personaltrainer #fitness #allenamento #training #personaltrainermilano #lucapilates #giov9beach
❗️ok, le vacanze per molti sono terminate, c’è chi vorrebbe mettersi un po’ a dieta dopo gli sgarri delle ferie 👉 non commettere questi errori❗️❗️👊 • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • #personaltraineritalia #personaltrainermilano #goodvibes #igersitalia #instamoment #picoftheday #amazing #proteine #gymlife #321gooofuerza #gymtime #gymworkout #gym #fitnesscoach #mercplatz #fitnessmotivation #lifestyle #motivazione #nevergiveup #fitnessmotivation #lucapilates #onmedicom
…quando mi “rilassavo” tra una lezione di Pi …quando mi “rilassavo” tra una lezione di Pilates e l’altra.. 😂😂😂 • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • #fitness #settembresiavvicinaaaaafresco #motivation #fit #fitnessmotivation #coach #instafit #fitnessaddict #health #palestra #fitnessmodel #exercise #muscle #instafitness #active #gymlife #determination #wellness #goodvibes #igersitalia#instamoment #picoftheday #amazing #menonoveeeee #settembresiavvicinaaaaafresco #personaltrainer #fitness #allenamento #training #personaltrainermilano #lucapilates
…a proposito di BEFORE/AFTER 🤔 Perdere sempli …a proposito di BEFORE/AFTER 🤔 Perdere semplicemente del peso è molto diverso dal miglioramento reale della composizione corporea❗️ • 👉 Questa è una foto come ne vedrete mille su Instagram, sembra un prima e dopo tra tanti, ma quanti pre/post sono seguiti da delle analisi corporee (in questo caso una BIOIMPEDENZIOMETRIA) dove si evidenziano i REALI benefici dell’allenamento e della dieta eseguiti⁉️ • 💯 In questo post si può capire come la ragazza in questione, in 6 mesi di tempo abbia totalmente cambiato la composizione corporea seguendo un piano d’allenamento strutturato ed un piano alimentare bilanciato. 😱 È partita pensando 58 kg e oggi pesa 58 kg, ma il suo corpo è completamente diverso. • 👍 Nulla di stravolgente, nulla di esagerato, tutto equilibrato e studiato con attenzione. • La ragazza dopo 6 mesi ha 📌 diminuito il quantitativo di acqua in eccesso TBW 📌 ridistribuito i fluidi migliorando il quantitativo di acqua intracellulare ICW (miglior idratazione) e diminuendo l’acqua extracellulare ECW (minore ritenzione/cellulite) 📌 aumentato la massa muscolare MM, migliorando il suo metabolismo BCM, le sue energie, la sua tonicità, il suo benessere 📌diminuito la massa grassa FM❗️ • Mentre le foto alcune volte possono mentire, i dati NO. • 👊 il vero dimagrimento è quando accade questa situazione, non quando semplicemente il peso diminuisce… • • • • • • • • • • • • • personaltrainer #gym #workout #training #motivation #fit #fitnessmotivation #coach #instafit #fitnessaddict #health #palestra #fitnessmodel #exercise #personaltrainermilano #sport #instafitness #active #gymlife #wellness #allenamento #lucapilates #goodvibes #mart1deylove #ferragostoandatovia #igersitalia#instamoment #picoftheday #amazing #fitness #allenamento #lucapilates
👉 DIPS per tricipiti • uno degli esercizi 🔝 per i tricipiti, sia per sviluppare forza che dimensioni, attenzione però: • non inclinarti troppo in avanti (sposterai il carico sul torace) • non scendere eccessivamente (carico pericoloso sulle spalle) • non rilassare i tricipiti nella parte di massima estensione dei gomiti (carico pericoloso sui gomiti) • • • • • • • • • • • • • • • #personaltrainer #fitness #gym #workout #training #motivation #fit #fitnessmotivation #instafit #fitnessaddict #palestra #fitnessmodel #exercise #personaltrainermilano #determination #wellness #allenamento #buongiorno #goodvibes #igersitalia#instamoment #スカオレ #merctopliv #tantestellecadentilorenz #nottedeidesydery #personaltrainer #fitness #allenamento #personaltrainermilano #lucapilates
🔥 3 semplici consigli per uno dei pasti più im 🔥 3 semplici consigli per uno dei pasti più importanti della giornata: il pasto POST ALLENAMENTO❗️ • • • • • • • • • • • • • • • • • #personaltraineritalia #personaltrainermilano #goodvibes #igersitalia #instamoment #picoftheday #amazing #proteine #gymlife #gymtime #gymworkout #gym #fitnesscoach #fitnessmotivation #ilsooleaddossoo #venerddyz #lifestyle #motivazione #nevergiveup #fitnessmotivation #lucapilates
👉 Pilates è una disciplina d’eccellenza per 👉 Pilates è una disciplina d’eccellenza per ottenere muscoli tonici, elastici, in perfetto equilibrio tra loro. ✌️ideale quindi quando, come in questo caso, si deve andare a svolgere una lezione mirata al rinforzo della parete addominale e della schiena 🔝 • • • • • • • • • • • • • • • • • • #personaltrainer #fitness #gym #workout #training #pilates #fit #fitnessmotivation #coach #instafit #fitnessaddict #health #palestra #fitnessmodel #exercise #allenamento #personaltrainermilano #muscle #instafitness #tantestellecadentilorenz #personaltraineritalia #wellness #allenamento #lucapilates
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