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eBook Fitness Nutrition, guida dettagliata alla nutrizione sportiva
“Fitness Nutrition”: la guida dettagliata per i tuoi muscoli ed il tuo corpo!
La verità ormai è risaputa: qualsiasi tipo di cambiamento per ciò che riguarda la composizione corporea, che sia perdere grasso corporeo o aumentare la massa muscolare, è subordinato soprattutto dalla dieta. Ciò che mangi farà la differenza in misura molto maggiore rispetto alla tua routine di allenamento.
Se non lo sapevi, questa è la dura realtà. Nulla otterrai se non mangi in modo corretto, anche se ti alleni in modo maniacalmente perfetto.
Se sei una persona che geneticamente è estremamente fortunata o fortunato, potrai si progredire anche senza prestare particolare attenzione a cosa mangi, ma solo nel primo periodo dei tuoi allenamenti e comunque non raggiungendo mai il tuo potenziale massimo.
Se stai cercando d’aumentare la tua forza, la tua resistenza, avere un fisico muscoloso, tonico e definito, l’allenamento in palestra è ovviamente ciò che dovrà essere una componente fondamentale per raggiungere i tuoi obiettivi, ma senza la corretta nutrizione, tutto sarà vano.
Bisogna sapere come dosare e distribuire i macronutrienti, l’apporto calorico, gli alimenti specifici da scegliere ed evitare.
In questa guida otterrai tutti i consigli utili per creare un piano nutrizionale adatto a te, ai risultati che vuoi ottenere.
Con l’eBook Fitness Nutrition scoprirai ed approfondirai il mondo della nutrizione, per capire come essa può modificare il nostro corpo, la nostra salute, i nostri muscoli e il nostro tessuto adiposo.
La guida è composta da 70 pagine che ti spiegheranno tutti i più importanti argomenti per una dieta mirata e specifica, che sia essa rivolta ad aumentare il tono, il volume muscolare o definire corpo e muscoli.
Nell’intero eBook vengono approfonditi moltissimi argomenti, dai un occhiata dall’indice del libro riportato qui sotto.
Indice del libro:
- Introduzione alla nutrizione
- 16 regole essenziali per la tua nutrizione
- Macro nutrizione
Proteine
Grassi
Carboidrati
Fibre - Micro nutrizione
Vitamine
Sali Minerali - La digestione
La salute dell’intestino
Ottimizzazione della salute intestinale - Ormoni e nutrizione
Testosterone
Ormone della Crescita
IGF-1
Insulina
Ormoni tiroidei
Leptina
Estrogeni
Cortisolo
Serotonina - Prestazioni e nutrizione
Produzione di energia
Apporto calorico
Le Macro
Tempistica dei nutrienti - Motivazione e costanza
- Costruire una dieta per te, il tuo corpo, i tuoi obiettivi ed il tuo stile di vita
Calcolo fabbisogno calorico giornaliero
Macro per la Perdita di grasso corporeo
Macro per la Crescita muscolare
Consigli per strutturare la tua dieta - Note sull’autore