Shop

eBook Fitness Nutrition

19,00

ebook “Fitness Nutrition”

eBook dettagliato per cambiare il tuo corpo!

Ebook per scoprire il mondo della nutrizione e capire come essa può modificare il nostro corpo, la nostra salute, i nostri muscoli e il nostro tessuto adiposo.

70 pagine che ti spiegheranno tutti i più importanti argomenti per una dieta mirata e specifica, che sia essa rivolta ad aumentare il tono, il volume muscolare o definire corpo e muscoli.

Indice del libro:

  1. Introduzione alla nutrizione
  2. 16 regole essenziali per la tua nutrizione
  3. Macro nutrizione
    Proteine
    Grassi
    Carboidrati
    Fibre
  4. Micro nutrizione
    Vitamine
    Sali Minerali
  5. La digestione
    La salute dell’intestino
    Ottimizzazione della salute intestinale
  6. Ormoni e nutrizione
    Testosterone
    Ormone della Crescita
    IGF-1
    Insulina
    Ormoni tiroidei
    Leptina
    Estrogeni
    Cortisolo
    Serotonina
  7. Prestazioni e nutrizione
    Produzione di energia
    Apporto calorico
    Le Macro
    Tempistica dei nutrienti
  8. Motivazione e costanza
  9. Costruire una dieta per te, il tuo corpo, i tuoi obiettivi ed il tuo stile di vita
    Calcolo fabbisogno calorico giornaliero
    Macro per la Perdita di grasso corporeo
    Macro per la Crescita muscolare
    Consigli per strutturare la tua dieta
  10. L’autore