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allenamento glutei

26 Aprile 2020

Glutei tonici e sodi: allenamento a corpo libero

Vuoi degli esercizi che puoi fare a casa per tonificare e modellare i glutei? Avere glutei tonici e forti, dalla bellissima forma, è un obiettivo da [...]
Read more Glutei tonici e sodi: allenamento a corpo libero
31 Ottobre 2019

Glutei e gambe toniche in meno di 15 minuti!

Vuoi modellare, tonificare e snellire gambe e glutei? 15 minuti al giorno possono essere la tua soluzione. Durante le mie sessioni di Personal trainer [...]
Read more Glutei e gambe toniche in meno di 15 minuti!
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🏋🏻‍♂️𝙋𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙖𝙡 𝙏𝙧𝙖𝙞𝙣𝙚𝙧 𝘐𝘚𝘚𝘈 𝘊𝘦𝘳𝘵𝘪𝘧𝘪𝘤𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 CTF2
☀️ 𝘊𝘦𝘳𝘵𝘪𝘧𝘪𝘦𝘥 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 𝙏𝙚𝙖𝙘𝙝𝙚𝙧
💪🏻𝘛𝘙𝘟 & 𝘒𝘦𝘵𝘵𝘭𝘦𝘣𝘦𝘭𝘭𝘴
👉🏻𝘒𝘪𝘯𝘦𝘴𝘪𝘰 𝘛𝘩𝘦𝘳𝘢𝘱𝘺

#lucafitcoach

Luca fitCoach
...e più in generale: 👉... quella categoria di ...e più in generale: 👉... quella categoria di individui senza forza di volontà, pigri spiritualmente, coloro che non prendono mai una netta posizione: i vili, i codardi. • Nella Divina Commedia, Dante, pone questa categoria di peccatori nell’Antinferno: perché il poeta dà questa collocazione❓Costoro sono anime sì dannate, ma talmente INDEGNE tanto da non essere annoverate né fra le pene dell’Inferno né fra quelle del Paradiso. • Queste anime non presero mai una posizione nella loro vita, né per il bene, né per il male❗️A questo proposito, li colloca fra il fiume Acheronte e la porta che dà accesso al mondo degli Inferi. • Omertosi, mai agirono esprimendo le proprie idee ma, piuttosto, adeguandosi alla massa e al più forte👈 • Questa categoria di peccatori che non si schierò mai nella loro vita terrena, non può appartenere a nessun schieramento nemmeno da morti... • E’ nel terzo canto della Divina Commedia che, il Sommo Poeta, descrive le anime vili e codarde. Anime che disprezza totalmente, definendo questa categoria di peccatori come coloro che “che mai non fur vivi” • • • #me #training #motivation #giustizia
Mike Tyson, 53 anni 👊 l’esempio dove la genet Mike Tyson, 53 anni 👊 l’esempio dove la genetica è quel fattore primario che distingue uno professionista da un fuoriclasse. • I veri campioni hanno una genetica che permette loro di essere un passo davanti agli altri, sempre. Essa inoltre permette di rispondere agli stimoli dell'alimentazione e dell'allenamento in maniera nettamente superiore alla media delle persone. • • • #pilates #allenamento #workout #me #training #personaltraining #personaltrainer #palestra #muscoli #instafitness #instafit #healthy #gymlife #gym #lucapilates #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitness #allenamentotime #coachsportif #lucafitcoach
🥭 Stoppa la fame con un bel frullato proteico a 🥭 Stoppa la fame con un bel frullato proteico al mango ❗️❗️ • 👉 Perfetto in ogni momento della giornata, buono, tropicale, fresco e cremoso 😊 • Cosa ti serve❓ • * yogurt greco alla vaniglia 150g * cubetti di ghiaccio * mezza banana * ovviamente un MANGO * un cucchiaio di farina di cocco * un cucchiaio di miele (per decorarlo una fetta di lime ed una foglia di menta) • 📌 Come preparare un frullato al mango❓ • 👉 Semplicemente mettendo tutti gli ingredienti in un frullatore fino a raggiungere la consistenza desiderata. • Per un frullato più denso, aggiungi più banana o yogurt ma 👀 alle calorie 😉 • • • #dieta #allenamento #workout #me #training #personaltraining #personaltrainer #palestra #dietasana #instafitness #instant #healthy #gymlife #frullato #lucapilates #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitness #mangiaresano #nutrizione #lucafitcoach
Lat machine 💪 • 👉 barra verso il petto 👉 gomiti verso i fianchi 👉 adduzione scapole 👉 zona lombare in lordosi fisiologica • • • #pilates #allenamento #workout #me #training #personaltraining #personaltrainer #palestra #muscoli #instafitness #instafit #healthy #gymlife #gym #lucapilates #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitness #allenamentotime #lucafitcoach
😋 Super dessert o snack energetico❓❓❓ Pol 😋 Super dessert o snack energetico❓❓❓ Polpette dolci di albicocca con datteri, anacardi e 🥥 cocco 📌 Queste polpette di albicocche con anacardi, datteri e noce di cocco sono veramente deliziose❗️Super veloci e facili da preparare con ingredienti genuini, senza glutine, perfette come snack per ogni sportivo ogni volta che ha bisogno di un rapido apporto di energia! 🧁 Queste polpette dolci non sono solo uno spuntino nutriente, ma sono anche una delizia perfetta nel pomeriggio con una tazza di tè o un dessert leggero e sano dopo cena. ☀️ Sono una buona fonte di ferro, magnesio , grassi monoinsaturi, potassio e vitamina A. - INGREDIENTI 
2 tazze di anacardi non salati 
1 tazza di albicocche secche 
1/3 di tazza di cocco grattugiato non zuccherato
Scorza di 1 arancia ~ 1 cucchiaino Scorza di 1 limone ~ 1 cucchiaino
1/2 cucchiaino di cannella
1/2 cucchiaino di zenzero in polvere
1/8 cucchiaino di sale - 👉 ISTRUZIONI Unisci anacardi, albicocche, cocco e datteri in una ciotola per robot da cucina. Tritare gli ingredienti fino a quando la miscela non diventa totalmente sbriciolata.
 Aggiungi la scorza di agrumi, le spezie e il sale al composto. Impasta gli ingredienti ad alta velocità fino a quando la miscela inizia a rimanere adesa.
 Con le mani pulite, modella la miscela in circa 20 palline.
Conservare in frigorifero in un contenitore sigillato per un massimo di 3 giorni. Oppure, conservare in freezer per un massimo di 3 settimane. 👉 VALORI NUTRIZIONALI Porzione: 1 morso di energia | Calorie: 102 kcal | Carboidrati: 9 g | Proteine: 2 g | Grassi: 6 g | Grassi saturi: 1 g | Sodio: 17 mg | Potassio: 181 mg | Fibra: 1 g | Zucchero: 5 g | Vitamina A: 235 UI | Vitamina C: 0,2 mg | Calcio:9 mg | Ferro: 1,1 mg - - - #pilates #allenamento #dietasana #me #training #personaltraining #personaltrainer #palestra #muscoli #instafitness #instafit #healthy #gymlife #gym #lucapilates #nutrizione #fitnesslife #fitness #allenamentotime #dieta #lucafitcoach
“Siamo tutti cattivi in una storia raccontata ma “Siamo tutti cattivi in una storia raccontata male”❓ ❗️È vero, dalla bocca di chi ci vuole male e racconta la propria storia, usciamo tutti cattivi... siete d’accordo❓ 😱 Ma se tutto si fermasse a ciò, sarebbe il male minore 🙈 🤔 pensate ai veri maligni, che passano per bravi perché raccontano una storia perfetta per loro.. questo è sicuramente peggio❗️❗️ - - - - - #pilates #allenamento #workout #me #training #personaltraining #personaltrainer #palestra #muscoli #instafitness #instafit #healthy #gymlife #gym #lucapilates #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitness #allenamentotime #lucafitcoach
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