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allenamento glutei

22 Febbraio 2022

Allenamento per i glutei: 4 tipologie di glutei ed esercizi efficaci

Allenamento ed esercizi diversi in base alla forma del tuo “lato B” Ci sono due zone del corpo a cui giustamente ogni donna da molta [...]

Read more Allenamento per i glutei: 4 tipologie di glutei ed esercizi efficaci

26 Febbraio 2021

Lo squat è il migliore esercizio per le gambe ed i glutei?

Lo squat può essere considerato il miglior esercizio per sviluppare forza, tono e resistenza delle gambe? Lo squat è sicuramente posizionato sui gradini [...]

Read more Lo squat è il migliore esercizio per le gambe ed i glutei?

26 Aprile 2020

Glutei tonici e sodi: allenamento a corpo libero

Vuoi degli esercizi che puoi fare a casa per tonificare e modellare i glutei? Avere glutei tonici, forti e dalla bellissima forma è un obiettivo da [...]

Read more Glutei tonici e sodi: allenamento a corpo libero

31 Ottobre 2019

Glutei e gambe toniche in meno di 15 minuti!

Vuoi modellare, tonificare e snellire gambe e glutei? 15 minuti al giorno possono essere la tua soluzione. Durante le mie sessioni di Personal trainer [...]

Read more Glutei e gambe toniche in meno di 15 minuti!

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…iniziamo la settimana con un bel allenamento 💪🏋️☀️
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#picoftheday #amazing

👉 Per poter allenare correttamente un muscolo,

👉 Per poter allenare correttamente un muscolo, bisogna imparare ad ATTIVARLO, altrimenti ogni esercizio risulterà poco efficace❗️
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“If you want the ultimate, you’ve got to be wi

“If you want the ultimate, you’ve got to be willing to pay the ultimate price” Bodhi
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👉 uno degli esercizi di Pilates che preferisco

👉 uno degli esercizi di Pilates che preferisco per in rinforzo e la tonificazione dei muscoli ADDUTTORI, ABDUTTORI, GLUTEI🔝 variando la resistenza si enfatizza il lavoro sui diversi gruppi muscolari. 😱 ma… la parola d’ordine è CONTROLLO massimo e CONTRAZIONE DI PICCO❗️❗️
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👉 ADDOMINALI: circuito semplice, veloce, da ese

👉 ADDOMINALI: circuito semplice, veloce, da eseguire ovunque sei ❗️💪 tutte le info nel reel
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“La vita nel profondo è completamente diversa d

“La vita nel profondo è completamente diversa da quella in superficie e presenta aspetti misteriosi e terrorizzanti” Dario Argento
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“Bisogna porsi delle mete per avere il coraggio

“Bisogna porsi delle mete per avere il coraggio di raggiungerle” cit.
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👑 The King❗️The best sportspersons of all t

👑 The King❗️The best sportspersons of all time. They banned him, they humiliated him, but they couldn’t defeat him ❗️💪 He came back and took what belongs to him👊❗️
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🍑 Circuit training per GLUTEI❗️…ed anche

🍑 Circuit training per GLUTEI❗️…ed anche un po’ di bicipiti femorali, lombari e paravetebrali che fanno solo che bene alla schiena ed alla postura 😉
👉 Consiglio di ripeterlo 3 volte con pausa di 30sec 👉 2/3 volte a settimana ‼️
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…tatuaggi sobri 👹 • • • • • • •

…tatuaggi sobri 👹
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“Move out of your comfort zone. You can only gro

“Move out of your comfort zone. You can only grow if you are willing to feel awkward and uncomfortable when you try something new." Cit
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⚠️ La pressa dietro la nuca è un esercizio pe

⚠️ La pressa dietro la nuca è un esercizio pericoloso❓
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👉 Innanzitutto diciamo quali muscoli vengono attivati:
• Deltoidi anteriori, laterali e posteriori • Tricipiti • Serrato anteriore
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⚠️ Pericoloso SI, ASSOLUTAMENTE, MA SOLO SE non vengono rispettate tutte queste varianti:
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• lasci che il bilanciere sbatta sul collo
• non hai una più che ottima mobilità dell’articolazione scapolo-omerale
• non hai forza e resistenza dei muscoli della cuffia dei rotatori
• usi un carico troppo pesante
• non hai pieno controllo di tutto il movimento
• non controlli la tenuta addominale
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..il significato della parola relax
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👉 Addominali che passione 😍 Circuit Training

👉 Addominali che passione 😍 Circuit Training👍
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👉 Get ready to jump❓with #pilates and jump board…
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…sauna time 🥵 • • • • • • • •

…sauna time 🥵
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👉 Perché non le provi❓
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👉 just after pump effect 😅
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👉 Uno studio scientifico pubblicato su PUBMED h

👉 Uno studio scientifico pubblicato su PUBMED ha indicato che 8 settimane di allenamento ad alta intensità e basso volume utilizzando lunghi intervalli di riposo, ha prodotto guadagni di MASSA e FORZA muscolare significativamente maggiori rispetto ad un programma di intensità moderata ed alto volume che utilizza brevi intervalli di riposo 💪💪🔝
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