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allenamento

8 Gennaio 2023

FST-7 training specifico per l’aumento della massa muscolare

FST-7, (Fascia Stretch Training) Scheda d’allenamento e Piano nutrizionale FST-7 è un principio di allenamento creato da Hany Rambod, che da molti [...]
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7 Gennaio 2023

Il metodo Alexander per muoversi ed avere una perfetta postura

Una delle maggiori difficoltà che ho sempre riscontrato mentre svolgo le mie lezioni, è riuscire a modificare l’uso scorretto del rachide che i miei [...]
Read more Il metodo Alexander per muoversi ed avere una perfetta postura
6 Gennaio 2023

Dimagrimento ed esercizio fisico: cosa fare e cosa non fare

Il web ma anche giornali in genere, le riviste e altre pubblicazioni dedicate al benessere fisico ed all’allenamento sono pieni di consigli [...]
Read more Dimagrimento ed esercizio fisico: cosa fare e cosa non fare
5 Gennaio 2023

Fitness e nutrizione: errori da evitare

Fitness e diete: un argomento controverso, estremamente vasto poiché in questo comparto circolano una quantità incredibile di diete, di informazioni tutte [...]
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5 Gennaio 2023

Aumento della muscolatura e definizione per le donne

Aumentare la massa magra e costruire in maniera efficace la propria muscolatura rinforzandola e plasmandola nel vero senso della parola, è per le donne un [...]
Read more Aumento della muscolatura e definizione per le donne
30 Dicembre 2022

L’allenamento cardio può influire negativamente nel dimagrimento?

In molte donne che praticano fitness c’è la convinzione che allenarsi moltissimo porta a una perdita di peso e a un calo della massa grassa. [...]
Read more L’allenamento cardio può influire negativamente nel dimagrimento?
25 Dicembre 2022

Allenamento femminile: gli ormoni possono influenzare l’attività sportiva nelle donne?

Il ciclo mestruale e la normale attività ormonale periodica, possono in una donna influenzare le sue prestazioni in palestra o in ambito sportivo? In [...]
Read more Allenamento femminile: gli ormoni possono influenzare l’attività sportiva nelle donne?
18 Marzo 2022

I benefici dell’allenamento all’aperto

Come tutti sappiamo, o meglio, come tutti dovremmo sapere, per vivere in buona salute abbiamo bisogno non solo di una giusta alimentazione, di limitare lo [...]
Read more I benefici dell’allenamento all’aperto
9 Gennaio 2022

Perché il tuo cervello può limitare i tuoi risultati

La tua testa, il tuo modo di pensare, la tua attitudine, possono fare la differenza nel raggiungere o meno i tuoi obiettivi. Ricordi quella scena in Matrix [...]
Read more Perché il tuo cervello può limitare i tuoi risultati
4 Novembre 2021

7 consigli per ottimizzare i tuoi allenamenti

Andare in palestra e sollevare pesi non è l’unica cosa su cui deve prestare attenzione Tanti pensano che basta andare in palestra e sollevare [...]
Read more 7 consigli per ottimizzare i tuoi allenamenti
12 Marzo 2021

Il sovrallenamento, cos’è e come prevenirlo

Il sovrallenamento è per chi si allena uno dei peggiori nemici Chiamandolo con il suo termine inglese, l’overtraining è una particolare condizione in [...]
Read more Il sovrallenamento, cos’è e come prevenirlo
11 Marzo 2021

Allenamento cardiovascolare per il benessere e la salute del cuore

L’allenamento cardiovascolare o più comunemente “allenamento cardio”, utile per la tua forma e la tua salute del tuo cuore L’allenamento [...]
Read more Allenamento cardiovascolare per il benessere e la salute del cuore
6 Marzo 2021

Lo sport per rinforzare il sistema immunitario

Rinforzare il sistema immunitario con lo sport è assolutamente possibile. Fare movimento, praticare sport, eseguire dell’esercizio fisico con [...]
Read more Lo sport per rinforzare il sistema immunitario
4 Marzo 2021

Sovrallenamento e cortisolo

Allenamento e Cortisolo hanno una stretta connessione. In che modo allenarsi influisce sulla produzione di questo ormone? Ormai si è scritto di tutto sul [...]
Read more Sovrallenamento e cortisolo
19 Maggio 2020

L’allenamento ad alta intensità HIT

L’allenamento ad alta intensità “H.I.T.” acronimo di High Intensity Training L’espressione inglese High Intensity Training viene spesso erroneamente [...]
Read more L’allenamento ad alta intensità HIT
29 Aprile 2020

Scheda d’allenamento POF

Perché non provi questa scheda per i tuoi allenamenti in palestra basata sul metodo POF? Cosa è il POF? POF è l’acromino di Positions Of Flexion, [...]
Read more Scheda d’allenamento POF
28 Aprile 2020

Covid, virus e in generale: i benefici dell’attività fisica

Quali sono i benefici attività fisica durante le settimane di quarantena? Durante le settimane di quarantena, di lockdown o comunque quando non è possibile [...]
Read more Covid, virus e in generale: i benefici dell’attività fisica
10 Aprile 2020

Scheda d’allenamento per il Natural Body Building

Vuoi una scheda d’allenamento che ti permetta di sviluppare la muscolatura che desideri? Leggi questo articolo e inizia i tuoi allenamenti! Il primo [...]
Read more Scheda d’allenamento per il Natural Body Building
10 Aprile 2020

Come fare un allenamento a casa senza pesi

Se avessimo necessità di allenarci a casa, cosa potresti fare per un allenamento senza pesi? Anche se questo potrebbe non essere il momento perfetto per [...]
Read more Come fare un allenamento a casa senza pesi
2 Aprile 2020

Allenamento a corpo libero total body

6 esercizi avanzati a corpo libero per muscoli più tonici, forti e margri, che puoi eseguire a casa Sollevare un grosso carico o sollevare lo stesso carico [...]
Read more Allenamento a corpo libero total body
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Allenamento con le Donatella
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luca_healthpersonalcoach

luca_healthpersonalcoach
🍑 Circuit training per GLUTEI❗️…ed anche 🍑 Circuit training per GLUTEI❗️…ed anche un po’ di bicipiti femorali, lombari e paravetebrali che fanno solo che bene alla schiena ed alla postura 😉 
👉 Consiglio di ripeterlo 3 volte con pausa di 30sec 👉 2/3 volte a settimana ‼️
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…tatuaggi sobri 👹 • • • • • • • …tatuaggi sobri 👹
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“Move out of your comfort zone. You can only gro “Move out of your comfort zone. You can only grow if you are willing to feel awkward and uncomfortable when you try something new." Cit
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⚠️ La pressa dietro la nuca è un esercizio pe ⚠️ La pressa dietro la nuca è un esercizio pericoloso❓
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👉 Innanzitutto diciamo quali muscoli vengono attivati:
• Deltoidi anteriori, laterali e posteriori • Tricipiti • Serrato anteriore 
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⚠️ Pericoloso SI, ASSOLUTAMENTE, MA SOLO SE non vengono rispettate tutte queste varianti: 
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• lasci che il bilanciere sbatta sul collo
• non hai una più che ottima mobilità dell’articolazione scapolo-omerale
• non hai forza e resistenza dei muscoli della cuffia dei rotatori
• usi un carico troppo pesante 
• non hai pieno controllo di tutto il movimento 
• non controlli la tenuta addominale 
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..il significato della parola relax 
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👉 Addominali che passione 😍 Circuit Training 👉 Addominali che passione 😍 Circuit Training👍
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👉 Get ready to jump❓with #pilates and jump bo 👉 Get ready to jump❓with #pilates and jump board…
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@balanced_body 
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…sauna time 🥵 • • • • • • • • …sauna time 🥵
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👉 Perché non le provi❓
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👉 just after pump effect 😅
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👉 Uno studio scientifico pubblicato su PUBMED h 👉 Uno studio scientifico pubblicato su PUBMED ha indicato che 8 settimane di allenamento ad alta intensità e basso volume utilizzando lunghi intervalli di riposo, ha prodotto guadagni di MASSA e FORZA muscolare significativamente maggiori rispetto ad un programma di intensità moderata ed alto volume che utilizza brevi intervalli di riposo 💪💪🔝
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👉 Facile 👉 Pratico 👉 Efficace❗️Allena 👉 Facile 👉 Pratico 👉 Efficace❗️Allena i glutei ovunque sei 👊❗️💪
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👉L’alimentazione è la variabile più importa 👉L’alimentazione è la variabile più importante tra te e ciò che vuoi ottenere dal tuo fisico. In ogni momento della giornata è fondamentale nutrire con attenzione il corpo.
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👊 A very powerful message❗️thank you James 👊 A very powerful message❗️thank you James ..one of the best performances of this song! @metallica rules
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👉 mi capita di vedere post dove si effettua Pil 👉 mi capita di vedere post dove si effettua Pilates con esercizi il più funambolici possibili, ma l’utilità ❓…altresì non vedo più eseguire esercizi come questo, esercizi base, ma FONDAMENTALI per la postura, per il benessere della schiena e di tutti i muscoli della Catena cinetica Posteriore 👍
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🪶il Libro delle Ombre🌙🧙‍♂️ • 🌖 🪶il Libro delle Ombre🌙🧙‍♂️
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🌖 La magia, l’arte, l’esperienza hanno suoi tempi. Tempi ingiusti per alcuni, tempi scelti per alti, tempi da designare per tutti.
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✨ Spero che investiate voi stessi nel vostro Libro delle Ombre, per iniziare un viaggio di conoscenza dentro voi stessi.
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“Ricorda, la tempesta è una buona opportunità “Ricorda, la tempesta è una buona opportunità per il pino e per il cipresso per mostrare la loro forza e la loro stabilità”. Cit
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☀️Siccome mi occupo di attività fisica e con ☀️Siccome mi occupo di attività fisica e con essa promuovo la salute 🤸🏻, è doveroso che dia evidenza a chi dà ancora più importanza alla vera salute delle persone❗️Come questa bellissima iniziativa del @comitatoascoltami dedicata alla salute ed ai danneggiati da v….o (no scusate non posso dire quella parola altrimenti mi bannano il profilo come già capitato).
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👉 Ogni giorno per lavoro, ascolto tantissime persone parlare e tante, ma veramente tante mi raccontano che dopo il v….o sono state e stanno male tutt’ora. 
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La vita di queste persone è cambiata, a chi poco a chi molto e che chiedono aiuto ai propri medici. Ma essi (per la maggior parte) o girano la testa dall’altra parte o pensano che chi lamenta si stia inventando tutto (a che pro non si sa), o addirittura deridono e sminuiscono la problematica di chi hanno difronte. Vi giuro è che così❗️
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Ma perché accade questo? Perché la gente non viene ascoltata? Esistono malati di serie B? @comitatoascoltami è la voce di tutti. SEGUITELI sulla loro pagina❗️
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👉 Circuito per 🍑 e parte posteriore della co 👉 Circuito per 🍑 e parte posteriore della coscia 👊
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HOME Workout 🏋🏻‍♀️ Glutei tonici? 💪 HOME Workout 🏋🏻‍♀️ Glutei tonici? 💪🏻🏋🏻‍♀️
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✅ stacchi rumeni una gamba X12 x gamba
✅ affondi posteriori X12 x gamba
✅ mezzo ponte gambe flesse x12
✅ slanci posteriori X12 x gamba
✅ calci in alto X12 x gamba 
✅ stacchi rumeni X12
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👉 Tutto senza recupero e poi pausa 120” e ripeti 3 volte. Inizia con peso leggero 4/5 kg poi aumenta❗️
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