Bioallenamento – Personal Fitness Trainer Online
  • HOME
  • CHI SONO
  • METODO
  • DISCIPLINE
    • Pilates
    • H.I.I.T.
    • Functional Training
    • Ginnastica Posturale
    • TRX & Kettlebells
  • PERSONAL TRAINER ONLINE
  • PILATES ONLINE
  • BIOBLOG
  • CONTATTAMI
Bioallenamento – Personal Fitness Trainer Online Bioallenamento – Personal Fitness Trainer Online
  • HOME
  • CHI SONO
  • METODO
  • DISCIPLINE
    • Pilates
    • H.I.I.T.
    • Functional Training
    • Ginnastica Posturale
    • TRX & Kettlebells
  • PERSONAL TRAINER ONLINE
  • PILATES ONLINE
  • BIOBLOG
  • CONTATTAMI

attività fisica

25 Gennaio 2021

L’importanza dell’attività fisica

Muoversi, muoversi! L’importanza dell’attività fisica è innegabile: soltanto grazie ad un po’ di sano movimento possiamo sperare di mantenerci in linea e, [...]
Read more L’importanza dell’attività fisica
28 Aprile 2020

Coronavirus e benefici attività fisica

Quali sono i benefici attività fisica durante le settimane di quarantena? Durante le settimane di quarantena, di lockdown o comunque quando non è possibile [...]
Read more Coronavirus e benefici attività fisica
17 Ottobre 2018

I reali benefici dell’attività fisica: perchè praticare Fitness?

Indipendentemente dal livello di forma fisica o età, gli studi dimostrano che l’esercizio fornisce benefici a livello fisico e mentale. Molte persone [...]
Read more I reali benefici dell’attività fisica: perchè praticare Fitness?
Cerca nel blog
Allenamento con le Donatella
https://www.youtube.com/watch?v=mz9ViYmjKwY
Seguici su Facebook
Categorie
  • Allenamento
  • Nutrizione
  • Stili di Vita
  • Video
Instagram

luca_fitcoach

📱𝙵𝙸𝚃, 𝙿𝙸𝙻𝙰𝚃𝙴𝚂, 𝙵𝚄𝙽𝙲𝚃𝙸𝙾𝙽𝙰𝙻 👈
𝔽𝕠𝕦𝕟𝕕𝕖𝕣: 𝘽𝙞𝙤𝘼𝙡𝙡𝙚𝙣𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙏𝙧𝙖𝙞𝙣𝙞𝙣𝙜 🏋🏻 ▶ 𝘐𝘚𝘚𝘈 CTF2 ✦ 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 𝘊𝘦𝘳𝘵𝘪𝘧𝘪𝘦𝘥 ✦ TRX & 𝘒𝘦𝘵𝘵𝘭𝘦𝘣𝘦𝘭𝘭𝘴 ✦ 𝘒𝘪𝘯𝘦𝘴𝘪𝘰 𝘛𝘩𝘦𝘳𝘢𝘱𝘺 ✦ 𝒮𝒸𝑒𝓃𝒶𝓇 𝓉𝒽𝑒𝓇𝒶𝓅𝓎

Luca fitCoach
💪 Allena i tuoi muscoli con intelligenza❗️❗️ • • • • • #allenamento #workout #training #personaltraining #personaltrainer #instafitness #instafit #healthy #gymlife #gym #lucapilates #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitness #bodybuilding #bodypositive #fitnessgirl #fitnessmotivation
#pilates Tendon Stretch su Universal Reformer by b #pilates Tendon Stretch su Universal Reformer by balanced_body • • • • • • personaltrainer #fitness #gym #workout #training #motivation #fit #fitnessmotivation #bodybuilding #coach #instafit #fitnessaddict #health #palestra #fitnessmodel #exercise #allenamento #sport #muscle #instafitness #active #gymlife #determination #wellness #beastmode # #allenamento #lucapilates
🥔 Patate Dolci 😋 • 👉 Una patata dolce d 🥔 Patate Dolci 😋 • 👉 Una patata dolce di medie dimensioni (bollita senza la pelle) contiene 27 grammi di carboidrati 🤛 😊 Le patate dolci hanno un indice glicemico medio-alto, che varia da 44 a 96 in base alla cottura • 👉 3,8 grammi di fibre e 2 grammi di proteine e……. • 👉 Beta carotene 👉 Potassio 👉 Manganese 👉 Vitamina B6 👉 Acido pantotenico 👉 Vitamina E • • • #personaltrainer #fitness #gym #workout #training #motivation #fit #fitnessmotivation #bodybuilding #coach #instafit #fitnessaddict #health #palestra #fitnessmodel #exercise #allenamento #sport #muscle #instafitness #determination #wellness #allenamento #lucapilates #dieta #nutrizione #alimentazionesana #alimentazione
💪 Allena i tuoi muscoli con intelligenza❗️❗️ • • • • • #allenamento #workout #training #personaltraining #personaltrainer #instafitness #instafit #healthy #gymlife #gym #lucapilates #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitness #bodybuilding #bodypositive #fitnessgirl #fitnessmotivation
…il vero segreto di perfetto PUSH-UP è non far …il vero segreto di perfetto PUSH-UP è non far cadere… la tisana 🫖😂😂😂 • • • • • • • • • #personaltrainer #fitness #gym #workout #training #motivation #fit #fitnessmotivation #bodybuilding #coach #instafit #fitnessaddict #health #palestra #fitnessmodel #exercise #allenamento #sport #muscle #instafitness #active #gymlife #determination #wellness #beastmode #technogym #allenamento #lucapilates
🔸Riscaldamento 🔸Allenamento e poi❓...shake 🔸Riscaldamento 🔸Allenamento e poi❓...shake post-allenamento entro 30 minuti altrimenti i miei muscoli non cresceranno mai❗️ • Chi sostiene ciò ha ragione❓ • La cosiddetta finestra anabolica esiste davvero❓ • L'idea è che i tuoi muscoli rispondano meglio all'assunzione di nutrienti alla fine di un allenamento è supportata da numerose ricerche. • I test eseguiti su diversi soggetti, hanno mostrato un aumento dell'ipertrofia muscolare da parte di coloro che assumevano una fonte proteica ad assimilazione rapida entro un periodo di 30 minuti dopo un allenamento. • ...ma se non fosse proprio così❓ • Le prime ricerche non tennero conto di un fattore fondamentale 🔸l'alimentazione globale, l'assunzione giornaliera totale di proteine, di macro e micronutrienti. • Studi più recenti hanno delineato un quadro diverso in merito alla tempistica attraverso la quale i nutrienti devono essere assunti. • Nuovi studi incentrati su soggetti già attivi fisicamente non hanno mostrato alcuna differenza nell'aumento della massa muscolare quando hanno ricevuto un frullato pre-allenamento con 25 g di proteine rispetto ad un frullato post-allenamento con la stessa quantità di proteine. • Le ricerche più vecchie non tenevano conto dell’esistenza di una finestra anabolica a lungo termine❗️❗️❗️ • L’assunzione di proteine subito dopo l'allenamento non ti darà risultati migliori. Il tempismo nutrizionale è importante, ma la presunta finestra anabolica post-allenamento non è un periodo di tempo così ridotto come si pensava in precedenza. • Se un pasto con la giusta quantità di proteine, combinato con la giusta quantità di altri macronutrienti, viene consumato entro 3 o 4 ore dopo un allenamento, i muscoli saranno in grado di assumere quei nutrienti e costruire muscoli in modo ottimale. • È cruciale per costruire i muscoli l'assunzione giornaliera complessiva di proteine, carboidrati e grassi. • Un’assunzione giornaliera da 1,6 a 2,2 g per chilogrammo di massa corporea è ottimale per la crescita muscolare. • #pilates #allenamento #workout #me #training #personaltraining #personaltrainer #palestra #muscoli #instafitness #instafit #healthy #gymlife #gym #lucapilates #fitnesslifestyle #fitnes
Carica di più... Seguire Instagram
Ultimi Articoli
  •  Protocolli di riabilitazione per fratture del calcagno
    15 Luglio 2021
  •  Ricercare il benessere interiore
    15 Luglio 2021
  •  Chirurgia lesioni nervose dell’arto superiore
    13 Luglio 2021
  •  HIV ed esercizio fisico
    12 Luglio 2021
  •  Dimagrimento: pesi liberi o allenamento cardio?
    12 Luglio 2021
Archivi
  • Luglio 2021
  • Giugno 2021
  • Marzo 2021
  • Febbraio 2021
  • Gennaio 2021
  • Agosto 2020
  • Giugno 2020
  • Maggio 2020
  • Aprile 2020
  • Marzo 2020
  • Febbraio 2020
  • Dicembre 2019
  • Novembre 2019
  • Ottobre 2019
  • Luglio 2019
  • Maggio 2019
  • Marzo 2019
  • Novembre 2018
  • Ottobre 2018
  • Settembre 2018
  • Luglio 2018
  • Maggio 2018
  • Febbraio 2018
  • Gennaio 2018
  • Ottobre 2017
  • Settembre 2017
  • Giugno 2017
  • Aprile 2017
  • Marzo 2016
Tags
addominali addominali scolpiti alimentazione allenamento allenamento a casa allenamento gambe allenamento glutei allenamento personalizzato aminoacidi anabolizzanti attività fisica aumentare la massa muscolare benessere body building carboidrati cellulite cervicalgia coronavirus dieta dimagrimento esercizi gambe pilates esercizi glutei fitness forza glutei gravidanza HIIT integrazione ipertrofia massa massa muscolare muscoli Nutrizione osteopatia overtraining personal trainer personal training pettorali Pilates proteine sonno sport squat stretching training
Montserrat
 
BioAllenamento non è un metodo d’allenamento convenzionale, è esercizio fisico sviluppato su specifiche discipline, proposto con una visione olistica del corpo umano. Unico scopo è sviluppare un programma personalizzato per il cliente, per il raggiungimento dei suoi obiettivi. Il Personal Trainer Online.
TRAINER ONLINE
  • Pilates
  • Functional Training
  • Ginnastica Posturale
  • TRX
  • HIIT training
CONTATTI
  • Info@bioallenamento.it
  • Facebook: lucafitcoach
  • Skipe: luca.trainer
  • Instagram: luca_fitcoach
  • WhatsApp: +393394838768
SERVIZI
  • Chi Sono
  • Il mio metodo
  • Personal Trainer Online
  • Contattami
  • Il mio Blog
©2010 BioAllenamento | Privacy e Disclaimer | bySabdesign