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body building

3 Aprile 2022

I 10 più grandi bodybuilder di tutti i tempi

Il bodybuilding è una costante ricerca per trovare l’allenamento perfetto e la dieta perfetta che possano costruire la massa muscolare nel modo più [...]
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19 Dicembre 2021

Riccardo Croci: il miglior preparatore Body Building

Sono Personal Fitness Trainer certificato dal 2000, sono quindi ormai un pò di anni che esercito la professione di trainer e penso che in 22 anni di lavoro [...]
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6 Settembre 2021

Possiedi la genetica per emergere nel Body Building?

Come puoi sapere se hai la genetica favorevole alla pratica del Body Building? Ogni istruttori in palestra o Personal Trainer ti farà credere che puoi [...]
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4 Aprile 2020

Il sistema di Vince Gironda

Massa muscolare e definizione, vince Gironda body builder di professione con un altissimo seguito di allievi e atleti di maggior successo Gironda [...]
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13 Dicembre 2019

Sabrina Morson, IFBB Elite Athlete

Sabrina Morson, segni particolare: tenacia, costanza, volontà. Tempo fa ho conosciuto su instagram Sabrina Morson, il suo profilo (SabrinaMorson [...]
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6 Dicembre 2019

Due chiacchiere con Federico Ciprandi

Oggi ho avuto il piacere di fare due chiacchiere con Federico Ciprandi, Campione Lombardo/Veneto e Nord Italia nella categoria pesi Massimi nella [...]
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17 Novembre 2017

IGF-1 fattore di crescita insulino simile

L’IGF-1 o fattore di crescita insulino simile o somatomedina, è un fattore di crescita strettamente correlato all’insulina ed il responsabile [...]
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17 Novembre 2017

Testosterone Enantato

Il Testosterone Enantato è una forma ad azione medio/lunga dell’ormone testosterone. In questo caso particolare il testosterone è stato attaccato [...]
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16 Novembre 2017

Metandrostenolone: il Dianabol

Il buon vecchio e caro Dianabol (metandrostenolone, metandienone) è stato uno degli steroidi anabolizzanti più importanti nel body building sin dalla sua [...]
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16 Novembre 2017

Trenbolone Acetato

Tra gli steroidi anabolizzanti iniettabili il Trenbolone è sicuramente uno di quelli più potenti. È sicuramente il più notevole per quel che riguarda [...]
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15 Novembre 2017

Stanozololo Iniettabile

Lo Stanozololo iniettabile è uno steroide anabolizzante con proprietà sicuramente interessanti. Generalmente non viene utilizzato come base di un ciclo di [...]
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Allenamento con le Donatella
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luca_healthpersonalcoach

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👉 Ho preparato un semplice ma super efficace al 👉 Ho preparato un semplice ma super efficace allenamento che ti aiuta a 1. bruciare più grassi 2. stimolare il metabolismo 3. semplificare i tuoi allenamenti “fat burning” 4. ottimizzare il tempo con cui ti alleni ❗️ • 💯 è gratis, e te lo invio in DM se mi lasci un like ed qualsiasi commento qui sotto☺️☺️☺️ • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • #buongiorno #goodvibes #igersitalia#instamoment #picoftheday #amazing #personaltrainer #fitness #allenamento #workout #training #personaltrainermilano #lucapilates #personaltrainermilano #fallisherenoow #personaltraineritalia #pilates #pilatesmilano
👉 L’addome “fa un po’ fatica ad uscire” 👉 L’addome “fa un po’ fatica ad uscire”❓ un circuito con un po’ di sovraccarico è lo stimolo ideale per la tua 🐢 • • • • • • • • • • • • • • • #fitness #motivation #fit #fitnessmotivation #instafit #fitnessaddict #health #palestra #fitnessmodel #exercise #instafitness #gymlife #determination #wellness #goodvibes #igersitalia #picoftheday #amazing #pilates #personaltrainer #fitness #allenamento #training #personaltrainermilano #lucapilates #freshseptembre
💪Tutti sempre in trip con sostenere che OGNI de 💪Tutti sempre in trip con sostenere che OGNI deve avere SEMPRE un raggio di movimento completo❗️❗️Ne siamo sicuri❓👊 • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • #personaltraineritalia #personaltrainermilano #goodvibes #igersitalia #instamoment #picoftheday #amazing #proteine #gymlife #midseptemberishere #gymtime #gymworkout #gym #fitnesscoach #fitnessmotivation #lifestyle #motivazione #nevergiveup #fitnessmotivation #lucapilates
👉 Pilates Reformer: SEMICIRCLE exercise❗️La 👉 Pilates Reformer: SEMICIRCLE exercise❗️La mobilità della colonna vertebrale 💪 • • • • • • • • • • • #allenamento #workout #goodvibes #training #personaltraining #motivazione #instahealth #instafitness #instafit #healthy #propositiottimi #gymlife #gym #getfit #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitness #pilatesmilano #allenamentotime #instagood #photooftheday
👉 Quando la prestanza fisica è tutto❗️Pote 👉 Quando la prestanza fisica è tutto❗️Potenza, elasticità, mobilità, controllo💪 • 🔥 Questa magnifica creatura può avere queste doti uniche grazie alla FLESSIBILITÀ ed alla MOBILITÀ dei muscoli e delle articolazioni della colonna vertebrale, grazie alla capacità di aumentare il ritmo della RESPIRAZIONE fino a 150 respiri al minuto, grazie alla potenza della MUSCOLATURA che possiede un maggior numero di fibre a contrazione veloce ed una maggiore densità muscolare rispetto a quella dell’uomo. • 👉 Noi non potremo mai diventare veloci come un Ghepardo, ma allenare la potenza, l’elasticità e la respirazione può solo che portare benefici in termini di salute e prestazioni fisiche. • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • #buongiorno #goodvibes #igersitalia#instamoment #picoftheday #amazing #kawaaakiiiii #personaltrainer #fitness #allenamento #workout #training #mart6september #personaltrainermilano #lucapilates
👉 I SEI principi fondamentali del metodo PILATE 👉 I SEI principi fondamentali del metodo PILATES👈 • 🔸La tua CONCENTRAZIONE deve essere al massimo per eseguire gli esercizi in modo corretto. Questo deve avvenire sotto il massimo CONTROLLO di ogni movimento. • 🔸Il BARICENTRO è il fulcro del metodo Pilates, sia dal punto di vista fisico sia dal punto di vista strutturale. • 🔸Ogni esercizio di ogni sequenza deve essere eseguito con la massima CONCENTRAZIONE e PRECISIONE. • 🔸Il tutto deve essere scandito da un ritmo attento e meticoloso della RESPIRAZIONE • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • #fitness #motivation #fit #fitnessmotivation #instafit #fitnessaddict #health #palestra #fitnessmodel #exercise #instafitness #morning1septemberlove #gymlife #determination #wellness #goodvibes #igersitalia #picoftheday #amazing #myamazingpostoftoday #pilates #personaltrainer #fitness #allenamento #training #personaltrainermilano #lucapilates #giov9beach
❗️ok, le vacanze per molti sono terminate, c’è chi vorrebbe mettersi un po’ a dieta dopo gli sgarri delle ferie 👉 non commettere questi errori❗️❗️👊 • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • #personaltraineritalia #personaltrainermilano #goodvibes #igersitalia #instamoment #picoftheday #amazing #proteine #gymlife #321gooofuerza #gymtime #gymworkout #gym #fitnesscoach #mercplatz #fitnessmotivation #lifestyle #motivazione #nevergiveup #fitnessmotivation #lucapilates #onmedicom
…quando mi “rilassavo” tra una lezione di Pi …quando mi “rilassavo” tra una lezione di Pilates e l’altra.. 😂😂😂 • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • #fitness #settembresiavvicinaaaaafresco #motivation #fit #fitnessmotivation #coach #instafit #fitnessaddict #health #palestra #fitnessmodel #exercise #muscle #instafitness #active #gymlife #determination #wellness #goodvibes #igersitalia#instamoment #picoftheday #amazing #menonoveeeee #settembresiavvicinaaaaafresco #personaltrainer #fitness #allenamento #training #personaltrainermilano #lucapilates
…a proposito di BEFORE/AFTER 🤔 Perdere sempli …a proposito di BEFORE/AFTER 🤔 Perdere semplicemente del peso è molto diverso dal miglioramento reale della composizione corporea❗️ • 👉 Questa è una foto come ne vedrete mille su Instagram, sembra un prima e dopo tra tanti, ma quanti pre/post sono seguiti da delle analisi corporee (in questo caso una BIOIMPEDENZIOMETRIA) dove si evidenziano i REALI benefici dell’allenamento e della dieta eseguiti⁉️ • 💯 In questo post si può capire come la ragazza in questione, in 6 mesi di tempo abbia totalmente cambiato la composizione corporea seguendo un piano d’allenamento strutturato ed un piano alimentare bilanciato. 😱 È partita pensando 58 kg e oggi pesa 58 kg, ma il suo corpo è completamente diverso. • 👍 Nulla di stravolgente, nulla di esagerato, tutto equilibrato e studiato con attenzione. • La ragazza dopo 6 mesi ha 📌 diminuito il quantitativo di acqua in eccesso TBW 📌 ridistribuito i fluidi migliorando il quantitativo di acqua intracellulare ICW (miglior idratazione) e diminuendo l’acqua extracellulare ECW (minore ritenzione/cellulite) 📌 aumentato la massa muscolare MM, migliorando il suo metabolismo BCM, le sue energie, la sua tonicità, il suo benessere 📌diminuito la massa grassa FM❗️ • Mentre le foto alcune volte possono mentire, i dati NO. • 👊 il vero dimagrimento è quando accade questa situazione, non quando semplicemente il peso diminuisce… • • • • • • • • • • • • • personaltrainer #gym #workout #training #motivation #fit #fitnessmotivation #coach #instafit #fitnessaddict #health #palestra #fitnessmodel #exercise #personaltrainermilano #sport #instafitness #active #gymlife #wellness #allenamento #lucapilates #goodvibes #mart1deylove #ferragostoandatovia #igersitalia#instamoment #picoftheday #amazing #fitness #allenamento #lucapilates
👉 DIPS per tricipiti • uno degli esercizi 🔝 per i tricipiti, sia per sviluppare forza che dimensioni, attenzione però: • non inclinarti troppo in avanti (sposterai il carico sul torace) • non scendere eccessivamente (carico pericoloso sulle spalle) • non rilassare i tricipiti nella parte di massima estensione dei gomiti (carico pericoloso sui gomiti) • • • • • • • • • • • • • • • #personaltrainer #fitness #gym #workout #training #motivation #fit #fitnessmotivation #instafit #fitnessaddict #palestra #fitnessmodel #exercise #personaltrainermilano #determination #wellness #allenamento #buongiorno #goodvibes #igersitalia#instamoment #スカオレ #merctopliv #tantestellecadentilorenz #nottedeidesydery #personaltrainer #fitness #allenamento #personaltrainermilano #lucapilates
🔥 3 semplici consigli per uno dei pasti più im 🔥 3 semplici consigli per uno dei pasti più importanti della giornata: il pasto POST ALLENAMENTO❗️ • • • • • • • • • • • • • • • • • #personaltraineritalia #personaltrainermilano #goodvibes #igersitalia #instamoment #picoftheday #amazing #proteine #gymlife #gymtime #gymworkout #gym #fitnesscoach #fitnessmotivation #ilsooleaddossoo #venerddyz #lifestyle #motivazione #nevergiveup #fitnessmotivation #lucapilates
👉 Pilates è una disciplina d’eccellenza per 👉 Pilates è una disciplina d’eccellenza per ottenere muscoli tonici, elastici, in perfetto equilibrio tra loro. ✌️ideale quindi quando, come in questo caso, si deve andare a svolgere una lezione mirata al rinforzo della parete addominale e della schiena 🔝 • • • • • • • • • • • • • • • • • • #personaltrainer #fitness #gym #workout #training #pilates #fit #fitnessmotivation #coach #instafit #fitnessaddict #health #palestra #fitnessmodel #exercise #allenamento #personaltrainermilano #muscle #instafitness #tantestellecadentilorenz #personaltraineritalia #wellness #allenamento #lucapilates
Quanti di voi si allenano al mattino prima di fare Quanti di voi si allenano al mattino prima di fare colazione?? 💪 Piccole astuzie per ottimizzare allenamento ed alimentazione❗️❗️ • • • • • #allenamento #workout #training #personaltraining #personaltrainer #instafitness #instafit #healthy #gymlife #checaldochecaldofa #lucapilates #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitness #bodybuilding #bodypositive #fitnessgirl #dieta #nutrizione #dietasana #personaltrainermilano #personaltraineritalia
“I forti non sono amati da tutti. Sono scomodi. “I forti non sono amati da tutti. Sono scomodi. Sono poco manipolabili. I forti sanno sentire se stessi, conoscono i loro diritti e non sono disposti a rinunciarci. Sanno essere felici malgrado tutto. Hanno delle radici potenti che non si possono estirpare. Non è facile distruggere i loro principi, la loro dignità, la loro fiducia in se stessi. Sono in grado di sostenere qualsiasi verità, i colpi del destino, la tortura del tradimento e le tempeste delle proprie emozioni. Non hanno paura del dolore: hanno già attraversato il loro inferno personale e sanno trasformare le ferite in saggezza, sanno godere la vita, conservando nel cuore la bellezza e la tenerezza. Non si aggirano sulla strade altrui, non commerciano in felicità, non elemosinano l’amore. Ma se dovessero conoscere questo sentimento, lo accetterebbero come un dono e non tradirebbero mai coloro che amano. Vivendo con onestà, i forti si evolvono, si approfondiscono. Ciascuno di loro porta una croce personale senza farla cadere sulle spalle degli altri. Quando sbagliano si rialzano traendone una lezione, invece di accusare qualcuno. I forti sanno andarsene, per sempre. Non provate la loro resistenza: vi pieghereste”. S. Zavattari • • • • • • • • • #buongiorno #goodvibes #igersitalia #instamoment #clip #amazing #gymlife #workout #gymtime #gymworkout #personaltrainermilano #strong #fitnessmotivation #life #lifestyle #reeloftheday #motivazione #nevergiveup #motivation
👉 La French Press è veramente un ottimo eserci 👉 La French Press è veramente un ottimo esercizio per attivare e stimolare la fascia mediale dei tricipiti❗️ • 👍 Stimolare tutte le fasce del Tricipite Brachiale ti aiuta a sviluppare forza e resistenza specifica del tricipite su tutte le angolazioni in cui si possono trovare spalla e braccio👌 • 🔝 inoltre lavorare su tutte le fasce muscolari del tricipite ti aiuta ad aggiungere massa muscolare in modo completo è proporzionato❗️ • • • • • • • • • • • • • • #personaltrainer #personaltraineritalia #personaltrainermilano #buongiorno #goodvibes #igersitalia #instamoment #clip #amazing #italianman #italianboy #gymlife #workout #gymtime #gymworkout #gym #fitnesscoach #fitnessmotivation #lifestyle #reeloftheday #motivazione #nevergiveup #fitnessmotivation
👉 Esercizio 🔝 per addominali retti e sopratt 👉 Esercizio 🔝 per addominali retti e soprattutto Obliqui.. 10 ripetizioni e li senti bruciare❗️❗️..livello intermedio/avanzato di Pilates • • • • • • • • • • • • • • • • #personaltraineritalia #personaltrainermilano #personaltrainer #goodvibes #igersitalia #instamoment #picoftheday #amazing #italianman #pilates #gymlife #workout #pilateslovers #gymworkout #gym #fitnessman #fitnesscoach #fitnessmotivation ##augurimammaz #warmup #motivazione #nevergiveup #fitnessmotivation
👉 Vedo ancora tante persone trascurare una dell 👉 Vedo ancora tante persone trascurare una delle fasi più importati dell’allenamento: Il RISCALDAMENTO❗️ • 👍 oltre a benefici di maggior performance e minor rischio di infortuni, come possiamo applicare il riscaldamento con un ottica diversa❓Vediamolo nel post • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • #goodvibes #personaltrainer #personaltraineritalia #personaltrainermilano #igersitalia #instamoment #amazing #allenamento #gymlife #workout #gymtime #gymworkout #gym #fitnesscoach #fitnessmotivation #lifestyle #motivazione #nevergiveup #fitnessmotivation
👉 Variante Push up per tricipiti❗️A fine al 👉 Variante Push up per tricipiti❗️A fine allenamento dei tricipiti prova a includere una serie di questo esercizio: esegui TUTTE le ripetizioni che riesci, poi inverti la posizione delle mani e esegui ancora tutte le ripetizioni che riesci.. un po’ PUMP per veicolare i nutrienti all’interno dei tuoi tricipiti❗️ • • • • • • • • • • • • • • • • • • #personaltrainermilano #goodvibes #igersitalia #instamoment #picoftheday #amazing #italianman #personaltraineritalia #gymlife #workout #gymtime #gymworkout #gym #fitnessman #fitnesscoach #fitnessmotivation #lifestyle #italianboy #motivazione #alimentazione #nevergiveup #fitnessmotivation
🔥 3 semplici consigli per uno dei pasti più im 🔥 3 semplici consigli per uno dei pasti più importanti della giornata: il pasto POST ALLENAMENTO❗️ • • • • • • • • • • • • • • • • • #personaltraineritalia #personaltrainermilano #goodvibes #igersitalia #instamoment #picoftheday #amazing #proteine #gymlife #venti6fict #gymtime #gymworkout #gym #mart26hapr #fitnesscoach #fitnessmotivation #lifestyle #motivazione #alimentazione #nevergiveup #dieta #dietasana #fitnessmotivation
“Costruisci la tua determinazione con uno sforzo “Costruisci la tua determinazione con uno sforzo sostenuto, una controllata attenzione, un'energia concentrata. Le opportunità non arrivano mai a coloro che aspettano... vengono colte da quelli che osano attaccare.” Cit • • • • • • • • • • • • • • • • • • • #buongiorno #goodvibes #igersitalia #instamoment #picoftheday #amazing #italianman #liberazioneditalia2504 #gymlife #workout #gymtime #gymworkout #gym #fitnessman #fitnesscoach #fitnessmotivation #lifestyle #italianboy #motivazione #alimentazione #nevergiveup #fitnessmotivation #pilatesmilano #personaltraineritalia #personaltrainermilano
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