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glutei

22 Febbraio 2022

Allenamento per i glutei: 4 tipologie di glutei ed esercizi efficaci

Allenamento ed esercizi diversi in base alla forma del tuo “lato B” Ci sono due zone del corpo a cui giustamente ogni donna da molta [...]

Read more Allenamento per i glutei: 4 tipologie di glutei ed esercizi efficaci

26 Aprile 2020

Glutei tonici e sodi: allenamento a corpo libero

Vuoi degli esercizi che puoi fare a casa per tonificare e modellare i glutei? Avere glutei tonici, forti e dalla bellissima forma è un obiettivo da [...]

Read more Glutei tonici e sodi: allenamento a corpo libero

23 Marzo 2020

Allenamento per le gambe: pressa o squat?

Squat o Pressa sono uguali? Sono esercizi intercambiabili? Troppe volte nella pratica del fitness e del body building vi è approssimazione nel paragonare [...]

Read more Allenamento per le gambe: pressa o squat?

22 Marzo 2020

Allenamento per i quadricipiti

Non trascurare l’allenamento per i quadricipiti, avere gambe muscolose e forti è importante per un fisico proporzionato. Immaginativi questa scena, [...]

Read more Allenamento per i quadricipiti

31 Ottobre 2019

Glutei e gambe toniche in meno di 15 minuti!

Vuoi modellare, tonificare e snellire gambe e glutei? 15 minuti al giorno possono essere la tua soluzione. Durante le mie sessioni di Personal trainer [...]

Read more Glutei e gambe toniche in meno di 15 minuti!

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Allenamento con le Donatella

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luca_healthpersonalcoach

🍑 Circuit training per GLUTEI❗️…ed anche

🍑 Circuit training per GLUTEI❗️…ed anche un po’ di bicipiti femorali, lombari e paravetebrali che fanno solo che bene alla schiena ed alla postura 😉
👉 Consiglio di ripeterlo 3 volte con pausa di 30sec 👉 2/3 volte a settimana ‼️
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#picoftheday #amazing #pilates

…tatuaggi sobri 👹 • • • • • • •

…tatuaggi sobri 👹
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“Move out of your comfort zone. You can only gro

“Move out of your comfort zone. You can only grow if you are willing to feel awkward and uncomfortable when you try something new." Cit
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⚠️ La pressa dietro la nuca è un esercizio pe

⚠️ La pressa dietro la nuca è un esercizio pericoloso❓
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👉 Innanzitutto diciamo quali muscoli vengono attivati:
• Deltoidi anteriori, laterali e posteriori • Tricipiti • Serrato anteriore
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⚠️ Pericoloso SI, ASSOLUTAMENTE, MA SOLO SE non vengono rispettate tutte queste varianti:
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• lasci che il bilanciere sbatta sul collo
• non hai una più che ottima mobilità dell’articolazione scapolo-omerale
• non hai forza e resistenza dei muscoli della cuffia dei rotatori
• usi un carico troppo pesante
• non hai pieno controllo di tutto il movimento
• non controlli la tenuta addominale
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..il significato della parola relax
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👉 Addominali che passione 😍 Circuit Training

👉 Addominali che passione 😍 Circuit Training👍
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👉 Get ready to jump❓with #pilates and jump bo

👉 Get ready to jump❓with #pilates and jump board…
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@balanced_body
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…sauna time 🥵 • • • • • • • •

…sauna time 🥵
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👉 Perché non le provi❓
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👉 just after pump effect 😅
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👉 Uno studio scientifico pubblicato su PUBMED h

👉 Uno studio scientifico pubblicato su PUBMED ha indicato che 8 settimane di allenamento ad alta intensità e basso volume utilizzando lunghi intervalli di riposo, ha prodotto guadagni di MASSA e FORZA muscolare significativamente maggiori rispetto ad un programma di intensità moderata ed alto volume che utilizza brevi intervalli di riposo 💪💪🔝
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👉 Facile 👉 Pratico 👉 Efficace❗️Allena

👉 Facile 👉 Pratico 👉 Efficace❗️Allena i glutei ovunque sei 👊❗️💪
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👉L’alimentazione è la variabile più importa

👉L’alimentazione è la variabile più importante tra te e ciò che vuoi ottenere dal tuo fisico. In ogni momento della giornata è fondamentale nutrire con attenzione il corpo.
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👊 A very powerful message❗️thank you James

👊 A very powerful message❗️thank you James ..one of the best performances of this song! @metallica rules
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👉 mi capita di vedere post dove si effettua Pil

👉 mi capita di vedere post dove si effettua Pilates con esercizi il più funambolici possibili, ma l’utilità ❓…altresì non vedo più eseguire esercizi come questo, esercizi base, ma FONDAMENTALI per la postura, per il benessere della schiena e di tutti i muscoli della Catena cinetica Posteriore 👍
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🪶il Libro delle Ombre🌙🧙‍♂️ • 🌖

🪶il Libro delle Ombre🌙🧙‍♂️
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🌖 La magia, l’arte, l’esperienza hanno suoi tempi. Tempi ingiusti per alcuni, tempi scelti per alti, tempi da designare per tutti.
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✨ Spero che investiate voi stessi nel vostro Libro delle Ombre, per iniziare un viaggio di conoscenza dentro voi stessi.
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“Ricorda, la tempesta è una buona opportunità

“Ricorda, la tempesta è una buona opportunità per il pino e per il cipresso per mostrare la loro forza e la loro stabilità”. Cit
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☀️Siccome mi occupo di attività fisica e con

☀️Siccome mi occupo di attività fisica e con essa promuovo la salute 🤸🏻, è doveroso che dia evidenza a chi dà ancora più importanza alla vera salute delle persone❗️Come questa bellissima iniziativa del @comitatoascoltami dedicata alla salute ed ai danneggiati da v….o (no scusate non posso dire quella parola altrimenti mi bannano il profilo come già capitato).
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👉 Ogni giorno per lavoro, ascolto tantissime persone parlare e tante, ma veramente tante mi raccontano che dopo il v….o sono state e stanno male tutt’ora.
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La vita di queste persone è cambiata, a chi poco a chi molto e che chiedono aiuto ai propri medici. Ma essi (per la maggior parte) o girano la testa dall’altra parte o pensano che chi lamenta si stia inventando tutto (a che pro non si sa), o addirittura deridono e sminuiscono la problematica di chi hanno difronte. Vi giuro è che così❗️
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Ma perché accade questo? Perché la gente non viene ascoltata? Esistono malati di serie B? @comitatoascoltami è la voce di tutti. SEGUITELI sulla loro pagina❗️
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#salute #benessere #medicina #wellness #illunedichepizza #life #vita #starebene #viverebene #lifestyle

👉 Circuito per 🍑 e parte posteriore della co

👉 Circuito per 🍑 e parte posteriore della coscia 👊
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HOME Workout 🏋🏻‍♀️ Glutei tonici? 💪

HOME Workout 🏋🏻‍♀️ Glutei tonici? 💪🏻🏋🏻‍♀️
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✅ stacchi rumeni una gamba X12 x gamba
✅ affondi posteriori X12 x gamba
✅ mezzo ponte gambe flesse x12
✅ slanci posteriori X12 x gamba
✅ calci in alto X12 x gamba
✅ stacchi rumeni X12
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👉 Tutto senza recupero e poi pausa 120” e ripeti 3 volte. Inizia con peso leggero 4/5 kg poi aumenta❗️
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