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massa muscolare

8 Gennaio 2023

FST-7 training specifico per l’aumento della massa muscolare

FST-7, (Fascia Stretch Training) Scheda d’allenamento e Piano nutrizionale FST-7 è un principio di allenamento creato da Hany Rambod, che da molti [...]
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uomo muscoloso con bassa percentuale di grasso corporeo
26 Agosto 2022

Ruolo e manipolazione dell’insulina endogena in fase di massa o definizione

Ti sei mai chiesto/a se l’idea delle fasi di “bulking” e “cutting” di cui molti amano parlare, possano essere idee [...]
Read more Ruolo e manipolazione dell’insulina endogena in fase di massa o definizione
9 Aprile 2022

Tutto ciò che devi sapere sugli aminoacidi essenziali

Gli amminoacidi a catena ramificata (BCAA) sono sui titoli della gran parte dei giornali di Fitness e Body Building, ma se ti dicessi che gli Amminoacidi [...]
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19 Settembre 2021

8 consigli per sviluppare muscoli e rimanere definiti

Lo sviluppo di massa muscolare richiede innanzitutto un bilancio energetico positivo: devi assumere più calorie di quelle che bruci. Se ti dicessi che hai [...]
Read more 8 consigli per sviluppare muscoli e rimanere definiti
22 Aprile 2020

Alimentazione per aumentare la massa e la forza muscolare

Quali sono le linee guida per ottimizzare l’aumento della massa e della forza muscolare? Per la maggior parte di noi non si tratta dell’intensità in [...]
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4 Aprile 2020

Il sistema di Vince Gironda

Massa muscolare e definizione, vince Gironda body builder di professione con un altissimo seguito di allievi e atleti di maggior successo Gironda [...]
Read more Il sistema di Vince Gironda
2 Aprile 2020

Allenamento a corpo libero total body

6 esercizi avanzati a corpo libero per muscoli più tonici, forti e margri, che puoi eseguire a casa Sollevare un grosso carico o sollevare lo stesso carico [...]
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1 Aprile 2020

Alimentazione per la Massa Muscolare

L’allenamento per l’aumento della massa muscolare porta l’organismo al limite delle sue capacità, alimentiamolo in modo corretto [...]
Read more Alimentazione per la Massa Muscolare
29 Marzo 2020

Lo sviluppo dell’ipertrofia muscolare

L’aumento costante del carico allenante può essere una strategia per l’aumento della massa muscolare? Una polemica da sempre in essere nel [...]
Read more Lo sviluppo dell’ipertrofia muscolare
22 Marzo 2020

La creatina, come assumerla ed i suoi benefici

Qual è il ruolo fisiologico della creatina e gli effetti della sua somministrazione orale? Un recente dato ha scosso il mondo della medicina sportiva: il [...]
Read more La creatina, come assumerla ed i suoi benefici
21 Marzo 2020

Massa Muscolare: allenamento Costruttivo Anabolico Rapido Pratico

Vuoi una ventata fresca per i tuoi allenamenti? Ci sono novità, si tratta del metodo C.A.R.P. CARP ovvero: Coinvolgente – Anticatabolico – [...]
Read more Massa Muscolare: allenamento Costruttivo Anabolico Rapido Pratico
20 Marzo 2020

DHEA, dall’anti-aging allo sviluppo muscolare

Anti-età, energia, vigore sessuale, massa muscolare, l’utopia dell’eterna giovinezza è un patrimonio comune dell’umanità da sempre. [...]
Read more DHEA, dall’anti-aging allo sviluppo muscolare
20 Marzo 2020

Insulina e doping

Miti e leggende legate a prodotti miracolosi che garantiscono prestazioni miracolose o crescite fantascientifiche. Purtroppo nel mondo dello sport si deve [...]
Read more Insulina e doping
19 Marzo 2020

Qual è la giusta quantità di proteine?

Quale potrebbe essere la giusta dose proteine da assumere giornalmente? Per ciò che concerne l’apporto proteico è comunque mediamente stabilito che [...]
Read more Qual è la giusta quantità di proteine?
17 Marzo 2020

Ipertrofia muscolare, come ottenere dei risultati concreti

Ad ogni sportivo capita, soprattutto dopo i primi anni d’allenamento, d’avere dei momenti di stasi parziale o totale. Come affrontare tutto [...]
Read more Ipertrofia muscolare, come ottenere dei risultati concreti
17 Marzo 2020

Consigli tecnici per aumentare la massa muscolare

Ho un grosso problema: non riesco ad aumentare la mia massa muscolare, che cosa posso fare? Cercando di essere sintetici, ma proprio super sintetici, [...]
Read more Consigli tecnici per aumentare la massa muscolare
30 Ottobre 2019

Proteine per sviluppare massa muscolare: facciamo chiarezza

Le proteine sono la sostanza anabolizzante più sottovalutata (necessaria) che possiamo trovare in natura. Quanto sono importanti le proteine per i [...]
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18 Ottobre 2019

I Mass Gainer funzionano?

I Mass Gainer, ovvero gli integratori preposti all’aumento di peso e guadagno di massa muscolare, funzionano davvero? Per molte persone, il problema [...]
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14 Ottobre 2019

Il testosterone, funzione, squilibri, rimedi

Che cos’è il testosterone? Il testosterone è un ormone sessuale maschile che tra le sue maggiori funzioni ha la regolazione della fertilità, della [...]
Read more Il testosterone, funzione, squilibri, rimedi
18 Ottobre 2018

La finestra anabolica, esiste o no?

Che cos’è la finestra anabolica? Scopriamo la verità su questa fase che segue i vostri allenamenti. La finestra anabolica si basa su quella teoria [...]
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Allenamento con le Donatella
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luca_healthpersonalcoach

luca_healthpersonalcoach
🍑 Circuit training per GLUTEI❗️…ed anche 🍑 Circuit training per GLUTEI❗️…ed anche un po’ di bicipiti femorali, lombari e paravetebrali che fanno solo che bene alla schiena ed alla postura 😉 
👉 Consiglio di ripeterlo 3 volte con pausa di 30sec 👉 2/3 volte a settimana ‼️
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…tatuaggi sobri 👹 • • • • • • • …tatuaggi sobri 👹
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“Move out of your comfort zone. You can only gro “Move out of your comfort zone. You can only grow if you are willing to feel awkward and uncomfortable when you try something new." Cit
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⚠️ La pressa dietro la nuca è un esercizio pe ⚠️ La pressa dietro la nuca è un esercizio pericoloso❓
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👉 Innanzitutto diciamo quali muscoli vengono attivati:
• Deltoidi anteriori, laterali e posteriori • Tricipiti • Serrato anteriore 
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⚠️ Pericoloso SI, ASSOLUTAMENTE, MA SOLO SE non vengono rispettate tutte queste varianti: 
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• lasci che il bilanciere sbatta sul collo
• non hai una più che ottima mobilità dell’articolazione scapolo-omerale
• non hai forza e resistenza dei muscoli della cuffia dei rotatori
• usi un carico troppo pesante 
• non hai pieno controllo di tutto il movimento 
• non controlli la tenuta addominale 
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..il significato della parola relax 
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👉 Addominali che passione 😍 Circuit Training 👉 Addominali che passione 😍 Circuit Training👍
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👉 Get ready to jump❓with #pilates and jump bo 👉 Get ready to jump❓with #pilates and jump board…
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@balanced_body 
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…sauna time 🥵 • • • • • • • • …sauna time 🥵
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👉 Perché non le provi❓
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👉 just after pump effect 😅
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👉 Uno studio scientifico pubblicato su PUBMED h 👉 Uno studio scientifico pubblicato su PUBMED ha indicato che 8 settimane di allenamento ad alta intensità e basso volume utilizzando lunghi intervalli di riposo, ha prodotto guadagni di MASSA e FORZA muscolare significativamente maggiori rispetto ad un programma di intensità moderata ed alto volume che utilizza brevi intervalli di riposo 💪💪🔝
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👉 Facile 👉 Pratico 👉 Efficace❗️Allena 👉 Facile 👉 Pratico 👉 Efficace❗️Allena i glutei ovunque sei 👊❗️💪
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👉L’alimentazione è la variabile più importa 👉L’alimentazione è la variabile più importante tra te e ciò che vuoi ottenere dal tuo fisico. In ogni momento della giornata è fondamentale nutrire con attenzione il corpo.
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👊 A very powerful message❗️thank you James 👊 A very powerful message❗️thank you James ..one of the best performances of this song! @metallica rules
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👉 mi capita di vedere post dove si effettua Pil 👉 mi capita di vedere post dove si effettua Pilates con esercizi il più funambolici possibili, ma l’utilità ❓…altresì non vedo più eseguire esercizi come questo, esercizi base, ma FONDAMENTALI per la postura, per il benessere della schiena e di tutti i muscoli della Catena cinetica Posteriore 👍
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🪶il Libro delle Ombre🌙🧙‍♂️ • 🌖 🪶il Libro delle Ombre🌙🧙‍♂️
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🌖 La magia, l’arte, l’esperienza hanno suoi tempi. Tempi ingiusti per alcuni, tempi scelti per alti, tempi da designare per tutti.
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✨ Spero che investiate voi stessi nel vostro Libro delle Ombre, per iniziare un viaggio di conoscenza dentro voi stessi.
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“Ricorda, la tempesta è una buona opportunità “Ricorda, la tempesta è una buona opportunità per il pino e per il cipresso per mostrare la loro forza e la loro stabilità”. Cit
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☀️Siccome mi occupo di attività fisica e con ☀️Siccome mi occupo di attività fisica e con essa promuovo la salute 🤸🏻, è doveroso che dia evidenza a chi dà ancora più importanza alla vera salute delle persone❗️Come questa bellissima iniziativa del @comitatoascoltami dedicata alla salute ed ai danneggiati da v….o (no scusate non posso dire quella parola altrimenti mi bannano il profilo come già capitato).
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👉 Ogni giorno per lavoro, ascolto tantissime persone parlare e tante, ma veramente tante mi raccontano che dopo il v….o sono state e stanno male tutt’ora. 
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La vita di queste persone è cambiata, a chi poco a chi molto e che chiedono aiuto ai propri medici. Ma essi (per la maggior parte) o girano la testa dall’altra parte o pensano che chi lamenta si stia inventando tutto (a che pro non si sa), o addirittura deridono e sminuiscono la problematica di chi hanno difronte. Vi giuro è che così❗️
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Ma perché accade questo? Perché la gente non viene ascoltata? Esistono malati di serie B? @comitatoascoltami è la voce di tutti. SEGUITELI sulla loro pagina❗️
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👉 Circuito per 🍑 e parte posteriore della co 👉 Circuito per 🍑 e parte posteriore della coscia 👊
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HOME Workout 🏋🏻‍♀️ Glutei tonici? 💪 HOME Workout 🏋🏻‍♀️ Glutei tonici? 💪🏻🏋🏻‍♀️
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✅ stacchi rumeni una gamba X12 x gamba
✅ affondi posteriori X12 x gamba
✅ mezzo ponte gambe flesse x12
✅ slanci posteriori X12 x gamba
✅ calci in alto X12 x gamba 
✅ stacchi rumeni X12
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👉 Tutto senza recupero e poi pausa 120” e ripeti 3 volte. Inizia con peso leggero 4/5 kg poi aumenta❗️
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