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massa muscolare

8 Gennaio 2023

FST-7 training specifico per l’aumento della massa muscolare

FST-7, (Fascia Stretch Training) Scheda d’allenamento e Piano nutrizionale FST-7 è un principio di allenamento creato da Hany Rambod, che da molti [...]
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uomo muscoloso con bassa percentuale di grasso corporeo
26 Agosto 2022

Ruolo e manipolazione dell’insulina endogena in fase di massa o definizione

Ti sei mai chiesto/a se l’idea delle fasi di “bulking” e “cutting” di cui molti amano parlare, possano essere idee [...]
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9 Aprile 2022

Tutto ciò che devi sapere sugli aminoacidi essenziali

Gli amminoacidi a catena ramificata (BCAA) sono sui titoli della gran parte dei giornali di Fitness e Body Building, ma se ti dicessi che gli Amminoacidi [...]
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19 Settembre 2021

8 consigli per sviluppare muscoli e rimanere definiti

Lo sviluppo di massa muscolare richiede innanzitutto un bilancio energetico positivo: devi assumere più calorie di quelle che bruci. Se ti dicessi che hai [...]
Read more 8 consigli per sviluppare muscoli e rimanere definiti
22 Aprile 2020

Alimentazione per aumentare la massa e la forza muscolare

Quali sono le linee guida per ottimizzare l’aumento della massa e della forza muscolare? Per la maggior parte di noi non si tratta dell’intensità in [...]
Read more Alimentazione per aumentare la massa e la forza muscolare
4 Aprile 2020

Il sistema di Vince Gironda

Massa muscolare e definizione, vince Gironda body builder di professione con un altissimo seguito di allievi e atleti di maggior successo Gironda [...]
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2 Aprile 2020

Allenamento a corpo libero total body

6 esercizi avanzati a corpo libero per muscoli più tonici, forti e margri, che puoi eseguire a casa Sollevare un grosso carico o sollevare lo stesso carico [...]
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1 Aprile 2020

Alimentazione per la Massa Muscolare

L’allenamento per l’aumento della massa muscolare porta l’organismo al limite delle sue capacità, alimentiamolo in modo corretto [...]
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29 Marzo 2020

Lo sviluppo dell’ipertrofia muscolare

L’aumento costante del carico allenante può essere una strategia per l’aumento della massa muscolare? Una polemica da sempre in essere nel [...]
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22 Marzo 2020

La creatina, come assumerla ed i suoi benefici

Qual è il ruolo fisiologico della creatina e gli effetti della sua somministrazione orale? Un recente dato ha scosso il mondo della medicina sportiva: il [...]
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21 Marzo 2020

Massa Muscolare: allenamento Costruttivo Anabolico Rapido Pratico

Vuoi una ventata fresca per i tuoi allenamenti? Ci sono novità, si tratta del metodo C.A.R.P. CARP ovvero: Coinvolgente – Anticatabolico – [...]
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20 Marzo 2020

DHEA, dall’anti-aging allo sviluppo muscolare

Anti-età, energia, vigore sessuale, massa muscolare, l’utopia dell’eterna giovinezza è un patrimonio comune dell’umanità da sempre. [...]
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20 Marzo 2020

Insulina e doping

Miti e leggende legate a prodotti miracolosi che garantiscono prestazioni miracolose o crescite fantascientifiche. Purtroppo nel mondo dello sport si deve [...]
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19 Marzo 2020

Qual è la giusta quantità di proteine?

Quale potrebbe essere la giusta dose proteine da assumere giornalmente? Per ciò che concerne l’apporto proteico è comunque mediamente stabilito che [...]
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17 Marzo 2020

Ipertrofia muscolare, come ottenere dei risultati concreti

Ad ogni sportivo capita, soprattutto dopo i primi anni d’allenamento, d’avere dei momenti di stasi parziale o totale. Come affrontare tutto [...]
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17 Marzo 2020

Consigli tecnici per aumentare la massa muscolare

Ho un grosso problema: non riesco ad aumentare la mia massa muscolare, che cosa posso fare? Cercando di essere sintetici, ma proprio super sintetici, [...]
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30 Ottobre 2019

Proteine per sviluppare massa muscolare: facciamo chiarezza

Le proteine sono la sostanza anabolizzante più sottovalutata (necessaria) che possiamo trovare in natura. Quanto sono importanti le proteine per i [...]
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18 Ottobre 2019

I Mass Gainer funzionano?

I Mass Gainer, ovvero gli integratori preposti all’aumento di peso e guadagno di massa muscolare, funzionano davvero? Per molte persone, il problema [...]
Read more I Mass Gainer funzionano?
14 Ottobre 2019

Il testosterone, funzione, squilibri, rimedi

Che cos’è il testosterone? Il testosterone è un ormone sessuale maschile che tra le sue maggiori funzioni ha la regolazione della fertilità, della [...]
Read more Il testosterone, funzione, squilibri, rimedi
18 Ottobre 2018

La finestra anabolica, esiste o no?

Che cos’è la finestra anabolica? Scopriamo la verità su questa fase che segue i vostri allenamenti. La finestra anabolica si basa su quella teoria [...]
Read more La finestra anabolica, esiste o no?
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…iniziamo la settimana con un bel allenamento 💪🏋️☀️
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👉 Per poter allenare correttamente un muscolo, 👉 Per poter allenare correttamente un muscolo, bisogna imparare ad ATTIVARLO, altrimenti ogni esercizio risulterà poco efficace❗️
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“If you want the ultimate, you’ve got to be wi “If you want the ultimate, you’ve got to be willing to pay the ultimate price” Bodhi
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👉 uno degli esercizi di Pilates che preferisco 👉 uno degli esercizi di Pilates che preferisco per in rinforzo e la tonificazione dei muscoli ADDUTTORI, ABDUTTORI, GLUTEI🔝 variando la resistenza si enfatizza il lavoro sui diversi gruppi muscolari. 😱 ma… la parola d’ordine è CONTROLLO massimo e CONTRAZIONE DI PICCO❗️❗️
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👉 ADDOMINALI: circuito semplice, veloce, da ese 👉 ADDOMINALI: circuito semplice, veloce, da eseguire ovunque sei ❗️💪 tutte le info nel reel
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“La vita nel profondo è completamente diversa d “La vita nel profondo è completamente diversa da quella in superficie e presenta aspetti misteriosi e terrorizzanti” Dario Argento
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“Bisogna porsi delle mete per avere il coraggio “Bisogna porsi delle mete per avere il coraggio di raggiungerle” cit.
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👑 The King❗️The best sportspersons of all t 👑 The King❗️The best sportspersons of all time. They banned him, they humiliated him, but they couldn’t defeat him ❗️💪 He came back and took what belongs to him👊❗️
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🍑 Circuit training per GLUTEI❗️…ed anche 🍑 Circuit training per GLUTEI❗️…ed anche un po’ di bicipiti femorali, lombari e paravetebrali che fanno solo che bene alla schiena ed alla postura 😉 
👉 Consiglio di ripeterlo 3 volte con pausa di 30sec 👉 2/3 volte a settimana ‼️
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…tatuaggi sobri 👹 • • • • • • • …tatuaggi sobri 👹
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“Move out of your comfort zone. You can only gro “Move out of your comfort zone. You can only grow if you are willing to feel awkward and uncomfortable when you try something new." Cit
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⚠️ La pressa dietro la nuca è un esercizio pe ⚠️ La pressa dietro la nuca è un esercizio pericoloso❓
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👉 Innanzitutto diciamo quali muscoli vengono attivati:
• Deltoidi anteriori, laterali e posteriori • Tricipiti • Serrato anteriore 
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⚠️ Pericoloso SI, ASSOLUTAMENTE, MA SOLO SE non vengono rispettate tutte queste varianti: 
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• lasci che il bilanciere sbatta sul collo
• non hai una più che ottima mobilità dell’articolazione scapolo-omerale
• non hai forza e resistenza dei muscoli della cuffia dei rotatori
• usi un carico troppo pesante 
• non hai pieno controllo di tutto il movimento 
• non controlli la tenuta addominale 
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..il significato della parola relax 
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👉 Addominali che passione 😍 Circuit Training 👉 Addominali che passione 😍 Circuit Training👍
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…sauna time 🥵 • • • • • • • • …sauna time 🥵
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👉 Perché non le provi❓
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👉 Uno studio scientifico pubblicato su PUBMED h 👉 Uno studio scientifico pubblicato su PUBMED ha indicato che 8 settimane di allenamento ad alta intensità e basso volume utilizzando lunghi intervalli di riposo, ha prodotto guadagni di MASSA e FORZA muscolare significativamente maggiori rispetto ad un programma di intensità moderata ed alto volume che utilizza brevi intervalli di riposo 💪💪🔝
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