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Nutrizione

9 Febbraio 2023

Dieta e sgarri, una dieta detox può essere la soluzione?

Il problema dell’alimentazione dopo le feste o dopo un periodo di abbuffate ci ha colpiti un pò tutti. Chi non si è mai trovato a fare i conti con [...]
Read more Dieta e sgarri, una dieta detox può essere la soluzione?
28 Gennaio 2023

Consigli sull’alimentazione: nutrirsi in modo sano ed equilibrato

Bisogna seguire un’alimentazione sana ed equilibrata! Quante volte hai sentito questa frase? Questo mantra che sentiamo sempre più spesso ripetersi [...]
Read more Consigli sull’alimentazione: nutrirsi in modo sano ed equilibrato
25 Gennaio 2023

Alimentazione: saltare i pasti nuoce alla salute

Alimentazione e salute, non tutti purtroppo sanno che al benessere generale dell’organismo è strettamente legata l’alimentazione. Questo è un [...]
Read more Alimentazione: saltare i pasti nuoce alla salute
6 Gennaio 2023

Dimagrimento ed esercizio fisico: cosa fare e cosa non fare

Il web ma anche giornali in genere, le riviste e altre pubblicazioni dedicate al benessere fisico ed all’allenamento sono pieni di consigli [...]
Read more Dimagrimento ed esercizio fisico: cosa fare e cosa non fare
5 Gennaio 2023

Fitness e nutrizione: errori da evitare

Fitness e diete: un argomento controverso, estremamente vasto poiché in questo comparto circolano una quantità incredibile di diete, di informazioni tutte [...]
Read more Fitness e nutrizione: errori da evitare
11 Aprile 2022

Tutto ciò che devi sapere sull’alimentazione nel Fitness e nel Body Building

Come Fitness Trainer posso solo che immaginare quante persone ho conosciuto in questi anni, tra professionisti e potenziali appassionati o appassionate di [...]
Read more Tutto ciò che devi sapere sull’alimentazione nel Fitness e nel Body Building
29 Novembre 2021

Dieta e fame costante, come ridurre il senso di appetito

Tutto è una conseguenza della legge dell’equilibrio energetico Indipendentemente dal tipo di dieta che stai seguendo o da come il tuo piano [...]
Read more Dieta e fame costante, come ridurre il senso di appetito
19 Settembre 2021

8 consigli per sviluppare muscoli e rimanere definiti

Lo sviluppo di massa muscolare richiede innanzitutto un bilancio energetico positivo: devi assumere più calorie di quelle che bruci. Se ti dicessi che hai [...]
Read more 8 consigli per sviluppare muscoli e rimanere definiti
28 Aprile 2020

Dimagrire senza dieta è possibile?

Sono molte le persone che si pongono la domanda se sia possibile dimagrire senza seguire una dieta in particolare. Perdere peso è la speranza di tanti è [...]
Read more Dimagrire senza dieta è possibile?
22 Aprile 2020

Alimentazione per aumentare la massa e la forza muscolare

Quali sono le linee guida per ottimizzare l’aumento della massa e della forza muscolare? Per la maggior parte di noi non si tratta dell’intensità in [...]
Read more Alimentazione per aumentare la massa e la forza muscolare
5 Aprile 2020

Qual è la dieta migliore per perdere grasso?

Ti rispondo molto facilmente: qualsiasi piano alimentare che contenga cibi di qualità e deficit calorico Deficit calorico Esistono diversi modi per [...]
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1 Aprile 2020

Alimentazione per la Massa Muscolare

L’allenamento per l’aumento della massa muscolare porta l’organismo al limite delle sue capacità, alimentiamolo in modo corretto [...]
Read more Alimentazione per la Massa Muscolare
22 Marzo 2020

Il riso, un alimento sano e salutare

Il riso merita ampiamente la definizione di “super alimento” per quale motivo? Il riso ha poche calorie, fornisce energia ai muscoli, è facile da digerire, [...]
Read more Il riso, un alimento sano e salutare
20 Marzo 2020

Ipertrofia e forza e i fattori che ne condizionano lo sviluppo

Lo sviluppo della forza e dell’ipertrofia sono legati fondamentalmente al fattore strutturale e nervoso. Vediamo il tutto nel dettaglio. Per fattori [...]
Read more Ipertrofia e forza e i fattori che ne condizionano lo sviluppo
19 Marzo 2020

Qual è la giusta quantità di proteine?

Quale potrebbe essere la giusta dose proteine da assumere giornalmente? Per ciò che concerne l’apporto proteico è comunque mediamente stabilito che [...]
Read more Qual è la giusta quantità di proteine?
14 Marzo 2020

11 migliori modi per bruciare grassi velocemente

Perdere peso velocemente è un desiderio che tanti sicuramente bramano di poter mettere in atto Se stai cercando di migliorare la tua salute in generale o [...]
Read more 11 migliori modi per bruciare grassi velocemente
14 Novembre 2019

Idee di pasti equilibrati per migliorare forma e salute!

Pasti equilibrati, ricchi di nutrienti, che possono aiutarti a ritrovare la tua forma fisica ideale? Eccoli qui! Una dieta troppo drastica si sa, non è per [...]
Read more Idee di pasti equilibrati per migliorare forma e salute!
25 Ottobre 2019

Nutrizione: consigli per migliorare la tua salute

Una buona alimentazione è una delle chiavi per avere una vita sana. Cosa puoi fare per migliorare la tua salute? Mantenendo una dieta equilibrata, [...]
Read more Nutrizione: consigli per migliorare la tua salute
10 Ottobre 2018

Rimettersi in forma: inizia il cambiamento

E’ ora di iniziare il tuo cambiamento! È partito il conto alla rovescia. Rendi definitivo il cambiamento. Pensi che sia arrivato proprio il momento [...]
Read more Rimettersi in forma: inizia il cambiamento
28 Settembre 2017

eBook Fitness Nutrition, guida dettagliata alla nutrizione sportiva

“Fitness Nutrition”: la guida dettagliata per i tuoi muscoli ed il tuo corpo! La verità ormai è risaputa: qualsiasi tipo di cambiamento per ciò che [...]
Read more eBook Fitness Nutrition, guida dettagliata alla nutrizione sportiva
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…iniziamo la settimana con un bel allenamento 💪🏋️☀️
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👉 Per poter allenare correttamente un muscolo, 👉 Per poter allenare correttamente un muscolo, bisogna imparare ad ATTIVARLO, altrimenti ogni esercizio risulterà poco efficace❗️
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“If you want the ultimate, you’ve got to be wi “If you want the ultimate, you’ve got to be willing to pay the ultimate price” Bodhi
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👉 uno degli esercizi di Pilates che preferisco 👉 uno degli esercizi di Pilates che preferisco per in rinforzo e la tonificazione dei muscoli ADDUTTORI, ABDUTTORI, GLUTEI🔝 variando la resistenza si enfatizza il lavoro sui diversi gruppi muscolari. 😱 ma… la parola d’ordine è CONTROLLO massimo e CONTRAZIONE DI PICCO❗️❗️
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👉 ADDOMINALI: circuito semplice, veloce, da ese 👉 ADDOMINALI: circuito semplice, veloce, da eseguire ovunque sei ❗️💪 tutte le info nel reel
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“La vita nel profondo è completamente diversa d “La vita nel profondo è completamente diversa da quella in superficie e presenta aspetti misteriosi e terrorizzanti” Dario Argento
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“Bisogna porsi delle mete per avere il coraggio “Bisogna porsi delle mete per avere il coraggio di raggiungerle” cit.
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👑 The King❗️The best sportspersons of all t 👑 The King❗️The best sportspersons of all time. They banned him, they humiliated him, but they couldn’t defeat him ❗️💪 He came back and took what belongs to him👊❗️
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🍑 Circuit training per GLUTEI❗️…ed anche 🍑 Circuit training per GLUTEI❗️…ed anche un po’ di bicipiti femorali, lombari e paravetebrali che fanno solo che bene alla schiena ed alla postura 😉 
👉 Consiglio di ripeterlo 3 volte con pausa di 30sec 👉 2/3 volte a settimana ‼️
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…tatuaggi sobri 👹 • • • • • • • …tatuaggi sobri 👹
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“Move out of your comfort zone. You can only gro “Move out of your comfort zone. You can only grow if you are willing to feel awkward and uncomfortable when you try something new." Cit
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#picoftheday #amazing #allenamento #personaltraineritalia
⚠️ La pressa dietro la nuca è un esercizio pe ⚠️ La pressa dietro la nuca è un esercizio pericoloso❓
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👉 Innanzitutto diciamo quali muscoli vengono attivati:
• Deltoidi anteriori, laterali e posteriori • Tricipiti • Serrato anteriore 
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⚠️ Pericoloso SI, ASSOLUTAMENTE, MA SOLO SE non vengono rispettate tutte queste varianti: 
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• lasci che il bilanciere sbatta sul collo
• non hai una più che ottima mobilità dell’articolazione scapolo-omerale
• non hai forza e resistenza dei muscoli della cuffia dei rotatori
• usi un carico troppo pesante 
• non hai pieno controllo di tutto il movimento 
• non controlli la tenuta addominale 
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..il significato della parola relax 
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👉 Addominali che passione 😍 Circuit Training 👉 Addominali che passione 😍 Circuit Training👍
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…sauna time 🥵 • • • • • • • • …sauna time 🥵
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👉 Perché non le provi❓
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👉 just after pump effect 😅
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👉 Uno studio scientifico pubblicato su PUBMED h 👉 Uno studio scientifico pubblicato su PUBMED ha indicato che 8 settimane di allenamento ad alta intensità e basso volume utilizzando lunghi intervalli di riposo, ha prodotto guadagni di MASSA e FORZA muscolare significativamente maggiori rispetto ad un programma di intensità moderata ed alto volume che utilizza brevi intervalli di riposo 💪💪🔝
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