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Pilates

17 Maggio 2020

I benefici del metodo Pilates

Pilates benefici per corpo e mente I benefici del metodo Pilates sono molto numerosi, perché questa particolare pratica sportiva viene svolta con lo scopo [...]

Read more I benefici del metodo Pilates

28 Ottobre 2019

L’importanza della postura, l’aiuto del Pilates e del sonno

Lo stato di salute della colonna vertebrale attraverso il Pilates ed un sonno equilibrato L’importanza di una perfetta postura per mantenere un [...]

Read more L’importanza della postura, l’aiuto del Pilates e del sonno

17 Ottobre 2018

Benefici Pilates: miti e convinzioni

Benefici Pilates, una ginnastica che con i suoi benefici aiuta sicuramente a migliorare lo stile di vita di una persona. Esistono un sacco di miti e [...]

Read more Benefici Pilates: miti e convinzioni

18 Maggio 2018

Meglio Pilates con macchinari o a corpo libero?

Qual è il modo migliore per fare Pilates? È meglio praticare Pilates sul Mat (a terra) o su un macchinario? Ho le risposte per voi! Rispetto a fare [...]

Read more Meglio Pilates con macchinari o a corpo libero?

15 Aprile 2017

Il Pilates Ring: tonifica con il Pilates Circle

“Magic Circle” o “Pilates Ring”? Due sinonimi per un attrezzo utile e versatile Il metodo Pilates lo sappiamo si basa su concetti [...]

Read more Il Pilates Ring: tonifica con il Pilates Circle

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luca_bonmartini

✅ Le croci inverse, così come tutti gli eserciz

✅ Le croci inverse, così come tutti gli esercizi di ISOLAMENTO eseguiti per stimolare i deltoidi posteriori, hanno bisogno di precise caratteristiche per un’attivazione ottimale:
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1️⃣ carichi bassi
2️⃣ ripetizioni alte
3️⃣ multifrequenza allenante
4️⃣ movimenti che prendono in considerazione tutte le azioni del deltoide post che abduce la spalla ed extraruota il braccio
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💪 Piccole astuzie per ottimizzare allenamento e

💪 Piccole astuzie per ottimizzare allenamento ed alimentazione❗️❗️
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♨️ Concedersi una sauna può fare solo che ben

♨️ Concedersi una sauna può fare solo che bene ☺️ ma quali sono i principali benefici che ne derivano❓
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👉 RILASSAMENTO
Le saune offrono sicuramente una sensazione forte di relax.
✔️Quando la frequenza cardiaca aumenta ed i vasi sanguigni si dilatano, si verifica un aumento del flusso sanguigno e ne beneficia la circolazione.
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✔️ Il calore rilassa i muscoli, compresi quelli della schiena e del collo. Questi muscoli sono spesso tesi dopo una lunga giornata.
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✔️ Questo rilassamento fisico, distende anche la mente con effetto di lunga durata, aiutandoti a dormire meglio la notte.
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👉 SOLLIEVO DAL DOLORE
Poiché il flusso sanguigno e la circolazione viene ottimizzata, si riduce la tensione nelle articolazioni e si alleviano i dolori muscolari.
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✔️ Anche chi soffre di patologie muscoloscheletriche croniche, tra cui l'artrite reumatoide e la spondilite anchilosante, ha scoperto che le sessioni di sauna migliorano il dolore, la rigidità e l'affaticamento.
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💪 Piccole astuzie per ottimizzare allenamento e

💪 Piccole astuzie per ottimizzare allenamento ed alimentazione❗️❗️
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🎾 Novak Djokovic 👉 uno dei più grandi campi

🎾 Novak Djokovic 👉 uno dei più grandi campioni di Tennis in ASSOLUTO.
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🏆 Vincitore di: 20 Grandi Slam, 5 Tennis Master Cup, 37 Master Series, 14 ATP International Series Gold, 10 ATP International Series 🔝🔝🔝
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😣 Ora è sotto la gogna pubblica, tutti che lo insultano perché ha il torto di essere SANO, il torto di essere NEGATIVO e… il torto di non essere vaccinato.
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👉 Ma seriamente pensate sia corretto impedire di giocare (lavorare) ad una persona sana❓Pensate sia pericolosa una persona negativa❓Ehi parlo di negatività al test❓Un soggetto sano e negativo perché non può essere libero❓
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🤔 È pericoloso essere negativo PER CHI❓Per la politica, per la psicopolizia o per tutti quelli che sono a vedere la partita e sono vaccinati❓
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🧐 Sbaglio o se vado a vedere una partita di tennis e c’è un tennista NEGATIVO, non dovrei nemmeno lontanamente pensare (se mi è rimasto un barlume di intelligenza) che la mia salute non sia protetta dai vaccini che ripetutamente mi faccio❓In teoria da vaccinato non dovrei aver paura nemmeno se Djokovic fosse positivo.. non dovrebbe essere Djokovic a temere per la sua vita in quanto non vaccinato❓
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🎾 Se in un sport dove non ci sono contatti fisici, rispettando le distanze e la sicurezza, Djokovic chi cazzo contagia❓ma soprattutto chi cazzo contagia se lui è NEGATIVO❓❓❓
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👉 Oggi sei colpevole a prescindere, colpevole ed insultato se non mostri un certificato inutile, che non è obbligatorio, ma che se non lo esibisci non puoi vivere.
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👍👍 Se crediamo nella scienza, perché dobbiamo essere terrorizzati da chi non si vaccina ed esce di casa solo se è negativo❓Perché dobbiamo temere chi NEGATIVO non può trasmettere nulla❓Io sinceramente ho più paura di un tesserato al ristorante che può essere positivo asintomatico piuttosto che un non vaccinato negativo…….
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👉 French Press con Bilanciere per Tricipiti ✔

👉 French Press con Bilanciere per Tricipiti ✔️ attenzione a: - stabilizzare le spalle - non inarcare la schiena - tenere i gomiti stretti 👍👍
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🧘‍♂️Via lo stress quotidiano ☀️
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👉 RESPIRAZIONE. Imparare a controllare la respirazione (attraverso esercizi di respirazione profonda) aiuterà il corpo ad assorbire più ossigeno, ad alleviare l'ansia, rallentare la frequenza cardiaca e stabilizzare la pressione sanguigna.
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👉 MEDITAZIONE. Esistono diverse forme di meditazione attraverso l'esecuzione di posture specifiche e l'uso di esercizi di respirazione, che incoraggiano una consapevolezza corporea positiva e un senso di pace.
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👉 YOGA. Questa pratica popolare combina specifiche posizioni con esercizi di respirazione. Lo yoga non solo aiuta a rilassare la mente, ma migliora anche la flessibilità ed il tono muscolare.
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👉 TAI CHI e QIGONG. Queste due pratiche utilizzano entrambe determinate serie di movimenti lenti, controllati e bilanciati, con respirazione profonda, meditazione e automassaggio. Sono ottimi per migliorare la circolazione ed acquisire un forte senso di energia.
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👉 RILASSAMENTO MUSCOLARE PROGRESSIVO. contraendo e rilassando gradualmente i gruppi muscolari, puoi diventare più consapevole di come si sente il tuo corpo quando è stressato rispetto a quando è rilassato e sviluppare strategie per gestire più attivamente la tensione collegata allo stress.
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👉 VISUALIZZAZIONI. Diverse tecniche che implicano la creazione di immagini visive e sensazioni fisiche. Immaginando un ambiente rilassante e concentrandosi sui suoi dettagli, diventa più facile eliminare i pensieri stressanti e concentrarsi sulla calma di corpo e mente
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💪 Piccole astuzie per ottimizzare allenamento e

💪 Piccole astuzie per ottimizzare allenamento ed alimentazione❗️❗️
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