HOME
CHI SONO
METODO
BIOBLOG
CONTATTAMI

HOME
CHI SONO
METODO
BIOBLOG
CONTATTAMI

scheda

6 Marzo 2019

Ipertrofia, la scheda d’allenamento

Scheda di 8 settimane per lo sviluppo della massa muscolare Vuoi un programma specifico aumentare la massa muscolare? Ecco la scheda “Ipertrofia [...]

Read more Ipertrofia, la scheda d’allenamento

Cerca nel blog

Allenamento con le Donatella

Categorie

Allenamento
Muscoli e Chimica
Nutrizione
Stili di Vita
Video

Instagram

luca_healthpersonalcoach

🪶il Libro delle Ombre🌙🧙‍♂️ • 🌖

🪶il Libro delle Ombre🌙🧙‍♂️
•
🌖 La magia, l’arte, l’esperienza hanno suoi tempi. Tempi ingiusti per alcuni, tempi scelti per alti, tempi da designare per tutti.
•
✨ Spero che investiate voi stessi nel vostro Libro delle Ombre, per iniziare un viaggio di conoscenza dentro voi stessi.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#streghe #witch #witches #wicca #witchcraft #magia #magic #esoterismo #paganesimo #mybeginningweek #bookofshadows #thepowerofthree #stregheria #librodelleombre

“Ricorda, la tempesta è una buona opportunità

“Ricorda, la tempesta è una buona opportunità per il pino e per il cipresso per mostrare la loro forza e la loro stabilità”. Cit
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#personaltrainer #fitness #gym #workout #training #motivation #fit #fitnessmotivation #motivazione #instafit #fitnessaddict #health #palestra #daystarsgood #fitnessmodel #exercise #personaltrainermilano #pilates #goodvibes #instafitness #active #gymlife #determination #wellness #lucapilates

☀️Siccome mi occupo di attività fisica e con

☀️Siccome mi occupo di attività fisica e con essa promuovo la salute 🤸🏻, è doveroso che dia evidenza a chi dà ancora più importanza alla vera salute delle persone❗️Come questa bellissima iniziativa del @comitatoascoltami dedicata alla salute ed ai danneggiati da v….o (no scusate non posso dire quella parola altrimenti mi bannano il profilo come già capitato).
•
👉 Ogni giorno per lavoro, ascolto tantissime persone parlare e tante, ma veramente tante mi raccontano che dopo il v….o sono state e stanno male tutt’ora.
•
La vita di queste persone è cambiata, a chi poco a chi molto e che chiedono aiuto ai propri medici. Ma essi (per la maggior parte) o girano la testa dall’altra parte o pensano che chi lamenta si stia inventando tutto (a che pro non si sa), o addirittura deridono e sminuiscono la problematica di chi hanno difronte. Vi giuro è che così❗️
•
Ma perché accade questo? Perché la gente non viene ascoltata? Esistono malati di serie B? @comitatoascoltami è la voce di tutti. SEGUITELI sulla loro pagina❗️
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#salute #benessere #medicina #wellness #illunedichepizza #life #vita #starebene #viverebene #lifestyle

👉 Circuito per 🍑 e parte posteriore della co

👉 Circuito per 🍑 e parte posteriore della coscia 👊
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•

#buongiorno #goodvibes #igersitalia#instamoment #picoftheday #amazing #personaltrainer #fitness #allenamento #workout #training #personaltrainermilano #himidnovember #lucapilates #homeworkout #allenamentoacasa #instafitness #active #gymlife #determination #wellness

HOME Workout 🏋🏻‍♀️ Glutei tonici? 💪

HOME Workout 🏋🏻‍♀️ Glutei tonici? 💪🏻🏋🏻‍♀️
•
✅ stacchi rumeni una gamba X12 x gamba
✅ affondi posteriori X12 x gamba
✅ mezzo ponte gambe flesse x12
✅ slanci posteriori X12 x gamba
✅ calci in alto X12 x gamba
✅ stacchi rumeni X12
•
👉 Tutto senza recupero e poi pausa 120” e ripeti 3 volte. Inizia con peso leggero 4/5 kg poi aumenta❗️
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•

#buongiorno #goodvibes #igersitalia#instamoment #picoftheday #amazing #personaltrainer #fitness #allenamento #auguriaimartinii #workout #training #personaltrainermilano #lucapilates #gluteitonici #homeworkout #allenamento #allenamentoacasa

👉 ma questo benedetto Dimagrimento Localizzato

👉 ma questo benedetto Dimagrimento Localizzato può essere messo in atto attraverso l’allenamento❓
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#allenamento #workout #training #personaltraining #personaltrainer #instafitness #instafit #healthy #gymlife #gym #lucapilates #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitness #bodybuilding #bodypositive #fitnessgirl #fitnessmotivation #personaltraineritalia #personaltrainermilano #goodmorning #goodvibes #ilmiopostdelgiorno

👉 Questo semplice esercizio di mobilità ti aiu

👉 Questo semplice esercizio di mobilità ti aiuterà a far affluire sangue ed ossigeno nella zona delle spalle e della parte bassa del collo, MIGLIORANDO il tono muscolare e la mobilità articolare 👉 riducendo il dolore alle spalle.
•
👍 eseguilo per 20 ripetizioni ogni mattino
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#personaltrainer #fitness #gym #workout #training #motivation #fit #health #palestra #fitnessmodel #exercise #personaltrainermilano #sport #muscle #gymlife #buongiorno #wellness #allenamento #lucapilates #goodvibes

⏰Stai prestando attenzione al recupero tra le se

⏰Stai prestando attenzione al recupero tra le serie❓
•
👉 Il recupero tra serie ed esercizi è fondamentale per:
•
1) Ripristinare le fonti energetiche. Parzialmente o quasi completamente.
•
2) Fornire tempo per l’eliminazione degli scarti metabolici accumulati.
•
3) Tornare ad una frequenza cardiaca bassa
•
4) Dar tempo al Sistema Nervoso Centrale di recuperare.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•

#buongiorno #goodvibes #igersitalia#instamoment
#picoftheday #amazing #personaltrainer #fitness #allenamento #workout #training #personaltrainermilano #lucapilates #pilates #pilatesmilano #eottobreamici #ggvhtf

👉 Ho preparato un semplice ma super efficace al

👉 Ho preparato un semplice ma super efficace allenamento che ti aiuta a 1. bruciare più grassi 2. stimolare il metabolismo 3. semplificare i tuoi allenamenti “fat burning” 4. ottimizzare il tempo con cui ti alleni ❗️
•
💯 è gratis, e te lo invio in DM se mi lasci un like ed qualsiasi commento qui sotto☺️☺️☺️
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#buongiorno #goodvibes #igersitalia#instamoment
#picoftheday #amazing #personaltrainer #fitness #allenamento #workout #training #personaltrainermilano #lucapilates #personaltrainermilano #fallisherenoow #personaltraineritalia #pilates #pilatesmilano

👉 L’addome “fa un po’ fatica ad uscire”

👉 L’addome “fa un po’ fatica ad uscire”❓ un circuito con un po’ di sovraccarico è lo stimolo ideale per la tua 🐢
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•

#fitness #motivation #fit #fitnessmotivation #instafit #fitnessaddict #health #palestra #fitnessmodel #exercise #instafitness #gymlife #determination #wellness #goodvibes #igersitalia #picoftheday #amazing #pilates #personaltrainer #fitness #allenamento #training #personaltrainermilano #lucapilates #freshseptembre

💪Tutti sempre in trip con sostenere che OGNI de

💪Tutti sempre in trip con sostenere che OGNI deve avere SEMPRE un raggio di movimento completo❗️❗️Ne siamo sicuri❓👊
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#personaltraineritalia #personaltrainermilano #goodvibes
#igersitalia #instamoment #picoftheday #amazing #proteine #gymlife #midseptemberishere #gymtime #gymworkout #gym #fitnesscoach
#fitnessmotivation #lifestyle #motivazione #nevergiveup #fitnessmotivation #lucapilates

👉 Pilates Reformer: SEMICIRCLE exercise❗️La

👉 Pilates Reformer: SEMICIRCLE exercise❗️La mobilità della colonna vertebrale 💪
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#allenamento #workout #goodvibes #training #personaltraining #motivazione #instahealth #instafitness #instafit #healthy #propositiottimi #gymlife #gym #getfit #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitness #pilatesmilano #allenamentotime #instagood #photooftheday

👉 Quando la prestanza fisica è tutto❗️Pote

👉 Quando la prestanza fisica è tutto❗️Potenza, elasticità, mobilità, controllo💪
•
🔥 Questa magnifica creatura può avere queste doti uniche grazie alla FLESSIBILITÀ ed alla MOBILITÀ dei muscoli e delle articolazioni della colonna vertebrale, grazie alla capacità di aumentare il ritmo della RESPIRAZIONE fino a 150 respiri al minuto, grazie alla potenza della MUSCOLATURA che possiede un maggior numero di fibre a contrazione veloce ed una maggiore densità muscolare rispetto a quella dell’uomo.
•
👉 Noi non potremo mai diventare veloci come un Ghepardo, ma allenare la potenza, l’elasticità e la respirazione può solo che portare benefici in termini di salute e prestazioni fisiche.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#buongiorno #goodvibes #igersitalia#instamoment
#picoftheday #amazing #kawaaakiiiii #personaltrainer #fitness #allenamento #workout #training #mart6september #personaltrainermilano #lucapilates

👉 I SEI principi fondamentali del metodo PILATE

👉 I SEI principi fondamentali del metodo PILATES👈
•
🔸La tua CONCENTRAZIONE deve essere al massimo per eseguire gli esercizi in modo corretto. Questo deve avvenire sotto il massimo CONTROLLO di ogni movimento.
•
🔸Il BARICENTRO è il fulcro del metodo Pilates, sia dal punto di vista fisico sia dal punto di vista strutturale.
•
🔸Ogni esercizio di ogni sequenza deve essere eseguito con la massima CONCENTRAZIONE e PRECISIONE.
•
🔸Il tutto deve essere scandito da un ritmo attento e meticoloso della RESPIRAZIONE
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•

#fitness #motivation #fit #fitnessmotivation #instafit #fitnessaddict #health #palestra #fitnessmodel #exercise #instafitness #morning1septemberlove #gymlife #determination #wellness #goodvibes #igersitalia #picoftheday #amazing #myamazingpostoftoday #pilates #personaltrainer #fitness #allenamento #training #personaltrainermilano #lucapilates #giov9beach

❗️ok, le vacanze per molti sono terminate, c’è chi vorrebbe mettersi un po’ a dieta dopo gli sgarri delle ferie 👉 non commettere questi errori❗️❗️👊
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#personaltraineritalia #personaltrainermilano #goodvibes
#igersitalia #instamoment #picoftheday #amazing #proteine #gymlife #321gooofuerza #gymtime #gymworkout #gym #fitnesscoach #mercplatz
#fitnessmotivation #lifestyle #motivazione #nevergiveup #fitnessmotivation #lucapilates #onmedicom

…quando mi “rilassavo” tra una lezione di Pi

…quando mi “rilassavo” tra una lezione di Pilates e l’altra.. 😂😂😂
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•

#fitness #settembresiavvicinaaaaafresco #motivation #fit #fitnessmotivation #coach #instafit #fitnessaddict #health #palestra #fitnessmodel #exercise #muscle #instafitness #active #gymlife #determination #wellness #goodvibes #igersitalia#instamoment
#picoftheday #amazing #menonoveeeee #settembresiavvicinaaaaafresco #personaltrainer #fitness #allenamento #training #personaltrainermilano #lucapilates

…a proposito di BEFORE/AFTER 🤔 Perdere sempli

…a proposito di BEFORE/AFTER 🤔 Perdere semplicemente del peso è molto diverso dal miglioramento reale della composizione corporea❗️
•
👉 Questa è una foto come ne vedrete mille su Instagram, sembra un prima e dopo tra tanti, ma quanti pre/post sono seguiti da delle analisi corporee (in questo caso una BIOIMPEDENZIOMETRIA) dove si evidenziano i REALI benefici dell’allenamento e della dieta eseguiti⁉️
•
💯 In questo post si può capire come la ragazza in questione, in 6 mesi di tempo abbia totalmente cambiato la composizione corporea seguendo un piano d’allenamento strutturato ed un piano alimentare bilanciato. 😱 È partita pensando 58 kg e oggi pesa 58 kg, ma il suo corpo è completamente diverso.
•
👍 Nulla di stravolgente, nulla di esagerato, tutto equilibrato e studiato con attenzione.
•
La ragazza dopo 6 mesi ha 📌 diminuito il quantitativo di acqua in eccesso TBW 📌 ridistribuito i fluidi migliorando il quantitativo di acqua intracellulare ICW (miglior idratazione) e diminuendo l’acqua extracellulare ECW (minore ritenzione/cellulite) 📌 aumentato la massa muscolare MM, migliorando il suo metabolismo BCM, le sue energie, la sua tonicità, il suo benessere 📌diminuito la massa grassa FM❗️
•
Mentre le foto alcune volte possono mentire, i dati NO.
•
👊 il vero dimagrimento è quando accade questa situazione, non quando semplicemente il peso diminuisce…
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
personaltrainer #gym #workout #training #motivation #fit #fitnessmotivation #coach #instafit #fitnessaddict #health #palestra #fitnessmodel #exercise #personaltrainermilano #sport #instafitness #active #gymlife #wellness #allenamento #lucapilates #goodvibes #mart1deylove #ferragostoandatovia #igersitalia#instamoment
#picoftheday #amazing #fitness #allenamento #lucapilates

👉 DIPS per tricipiti • uno degli esercizi 🔝 per i tricipiti, sia per sviluppare forza che dimensioni, attenzione però:
• non inclinarti troppo in avanti (sposterai il carico sul torace)
• non scendere eccessivamente (carico pericoloso sulle spalle)
• non rilassare i tricipiti nella parte di massima estensione dei gomiti (carico pericoloso sui gomiti)
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•

#personaltrainer #fitness #gym #workout #training #motivation #fit #fitnessmotivation #instafit #fitnessaddict #palestra #fitnessmodel #exercise #personaltrainermilano #determination #wellness #allenamento #buongiorno #goodvibes #igersitalia#instamoment #スカオレ
#merctopliv #tantestellecadentilorenz #nottedeidesydery #personaltrainer #fitness #allenamento #personaltrainermilano #lucapilates

🔥 3 semplici consigli per uno dei pasti più im

🔥 3 semplici consigli per uno dei pasti più importanti della giornata: il pasto POST ALLENAMENTO❗️
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#personaltraineritalia #personaltrainermilano #goodvibes
#igersitalia #instamoment #picoftheday #amazing #proteine #gymlife #gymtime #gymworkout #gym #fitnesscoach
#fitnessmotivation #ilsooleaddossoo #venerddyz #lifestyle #motivazione #nevergiveup #fitnessmotivation #lucapilates

👉 Pilates è una disciplina d’eccellenza per

👉 Pilates è una disciplina d’eccellenza per ottenere muscoli tonici, elastici, in perfetto equilibrio tra loro. ✌️ideale quindi quando, come in questo caso, si deve andare a svolgere una lezione mirata al rinforzo della parete addominale e della schiena 🔝
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#personaltrainer #fitness #gym #workout #training #pilates #fit #fitnessmotivation #coach #instafit #fitnessaddict #health #palestra #fitnessmodel #exercise #allenamento #personaltrainermilano #muscle #instafitness #tantestellecadentilorenz #personaltraineritalia #wellness #allenamento #lucapilates

Load More Segui su Instagram

Ultimi Articoli

Ruolo e manipolazione dell’insulina endogena in fase di bulk e cutt
26 Agosto 2022
L-Carnitina: benefici, effetti collaterali, fonti e dosaggio
22 Maggio 2022
Creatina: la guida completa
13 Maggio 2022
Decessi, malori, carriere interrotte di Atleti nel 2021-2022
14 Aprile 2022
I benefici dell’allenamento personalizzato in gravidanza
13 Aprile 2022

Archivi

Tags

addominali addominali scolpiti alimentazione allenamento allenamento a casa allenamento gambe allenamento glutei aminoacidi aminoacidi essenziali articolazioni attività fisica aumentare la massa muscolare benessere body building carboidrati cellulite coronavirus covid dieta dimagrimento fitness glutei gravidanza HIIT insulina integrazione ipertrofia mal di schiena massa muscolare muscoli Nutrizione osteopatia overtraining personal trainer personal training Pilates proteine sarms sport squat steroidi anabolizzanti stretching testosterone training tricipiti

BioAllenamento non è un metodo d’allenamento convenzionale, è un vero percorso di benessere sviluppato su specifiche discipline, proposto con una visione olistica del corpo umano. Un programma personalizzato per il cliente, per il raggiungimento dei suoi obiettivi.

PRIVACY POLICY

Privacy Policy
Chi Sono

©2009 BioAllenamento | Privacy e Disclaimer | bySabdesign